便秘吃什么？
便秘的饮食疗法:
1，鲜菠菜煲汤清淡食用，可治小便不利，胃肠积热，胸隔烦闷，传输缓慢，松弛I战胜便秘。
2.榨出1小杯韭菜叶或根，用温开水和少许酒送服，治慢传输性便秘。
3、银耳(银耳)5g，用清水浸泡12小时，放入碗中，加入适量白糖或冰糖，蒸约1小时。治疗弛缓性便秘。
4、绿豆芽500g绞汁或煎肉汤有效。治疗慢传输型便秘。
5.将新鲜菠菜260g切件，猪血250g切件，锅内加水，文火煮，服用时加盐、味精调味，喝汤吃菜。具有补气健胃的作用。适用于各种原因引起的便秘。(6)萝卜干509，放入药锅半开时加碱1g，早晚温汤服用。治疗出口梗阻引起的大便干燥。
6、500ml萝卜汁，蜂蜜150g，搅拌均匀，每次1-2勺。经常食用，对出口梗阻引起的便秘有效。有规律的饮食对你的健康有好处。
每天服用20-50g长乐低聚果糖，非常有针对性的治疗便秘、腹泻等问题，并能预防一系列肠道问题。与开塞露等泻药不同，长乐低聚果糖针对肠道健康，很多网友都在用。我也用过，效果挺好的。建议便秘严重的人试试。
便秘吃什么最有效？
便秘大多是因为缺乏膳食纤维。
对付便秘最好的办法就是增加膳食纤维的摄入。其他的，比如身体缺水或者脱水，也会导致便秘。
提醒大家，要从病因上解决:补充液体(多喝水)有助于你减少和缓解便秘。有些人使用泻药来对抗便秘，但这使他们的病情恶化，便秘越来越频繁。
服用一些药物，尤其是止痛的处方药，也会引起便秘。有时候，我们找不出便秘的原因。
对于一些人来说，摄入足够的膳食纤维和液体对便秘没有帮助。人便秘时，大便会卡在* * *，随之而来的大便有时会堵塞，无法通过。
这样，像黑色和未燃烧的木炭一样的粪便就会牢牢地粘在肠的褶皱之间。这种滞留在肠道内的大便，成为阻碍肠道功能的负担。
即使把停滞在肠内的大便排出，此时肠道也不吸水，所以常常拉出软便；由于大便呈半糊状或浑浊状，我们常误认为是腹泻。但是，从医学角度来说，这也是便秘的一种。
此时由于大便停滞，肠道也开始腐烂，产生有害物质。这些有害物质被肠道吸收后会严重损害人体健康。
便秘会给我们带来各种不好的影响。虽然我们说过“便秘不会死人”，但其实有时候便秘是间接致死的原因。
我们的血压会比平时高，因为我们在排便时用力。血压正常的人，排便时血压比平时高10到20。
尤其是冬天，高血压患者经常晕倒在厕所里，排便时用力也是原因之一。随着气温下降，血管收缩，血压会升高。这种情况下，排便会被迫，血压往往会迅速升高，从而导致脑血管破裂而晕倒。
便秘的类型和原因大致可以分为两种。一种叫“功能性便秘”。
这是由于大肠或直肠的功能减弱，或总是抑制排便而引起的便秘。另一种是“器质性便秘(通过解剖鉴定看到的器官形态性质)”。
这是一种疾病导致肠道变细，或者大肠内长出异物，导致大便难以通过肠道而引起的便秘。此外，还有先天性大肠形态异常引起便秘的病例。
在这两种便秘中，大多数人都患有功能性便秘。功能性便秘分为“暂时性便秘”和“习惯性便秘”。
因旅行、搬家等生活环境变化，或精神紧张、烦恼而暂时引起的便秘称为“暂时性便秘”；由于食量减少，胃或结肠的排便反射不充分，也是这个原因。大肠排泄量持续减少而引起的便秘称为习惯性便秘，即所谓的慢性便秘，可分为拖滞性、直肠性和痉挛性三种。
日本人的慢性便秘有一半以上属于“慢便秘”。内脏下垂或体质较弱的人容易引起这种类型的便秘。
“痉挛性便秘”是由于情绪或情感变化、精神紧张而引起的便秘，是生活在城市或从事脑力劳动的人群的常见类型。读者可能会惊讶，人的精神状态居然和便秘有关。
但是因为大肠的运动是由自主神经控制的，所以受大脑的影响很大。这种类型的便秘不同于一般的便秘，不会因为排便而感到疼痛，也没有腹胀的感觉。拉出来的大便又硬又硬，跟兔子的大便一样。
另外，便秘和腹泻每天经常反复，也可以说是痉挛性便秘的特点。建议你用益生菌疗法，没有副作用，见效快，对身体各方面都有好处。我能在哪里购买它？可以在淘宝上找“九精”！大便的厚度是两到三厘米。在六类大便中，便秘时排出的大便基本上都是又圆又硬的。腹泻时排出的大便呈半糊状、混浊或水样；身体最好的时候，大便是香蕉形的。
香蕉形是排出时的形状。如果一次排很多，有时会在厕所里滚成一团。如果大便较软，会呈半糊状的圆锥状；但如果保持一定的硬度，形状就会像一条盘绕的蛇，根本看不出香蕉的形状。
大便的粗细会根据吃的食物量而变化。在日语中，标准是2到3厘米，长度约为15厘米，就像一根香蕉，重量约为100克。所以一天排出两次半大便左右是最理想的排便量。
但是，没有必要每天排出等量的粪便。人不是机器，其实很少会这么定时的排出固定量的大便。
所以，你不妨这样想:今天只拉两根香蕉，明天拉三根！如果我们注意饮食的内容，比如增加高纤维含量的食物，或者摄入大豆低聚糖，我们很有可能达到目的。像婴儿一样的黄色大便是最理想的。接下来，我们来说说大便的颜色。
一般的说法是:“婴儿时是黄色的，长大后就变成黑色或棕色。”大多数书好像都是这么写的，不会错。
但表达方式需要商榷。如上所述，宝宝的大便是黄色的。
大多数人成年后会变成黑色或棕色，这也是事实。然而，并不是每个人都这样。随着年龄的增长，大便不一定会变黑。
过去我检查过很多人的大便。至于大便的颜色，最让我惊讶的是一个禅寺的和尚的大便就像婴儿的黄色大便，呈现出非常漂亮的乳棕色。
再严格的修行，再坚定的信仰，你连一个和常人不一样颜色的大便都不会有！那么为什么他们的大便颜色和普通人不一样呢？因为他们每天主要吃豆腐和蔬菜，根本不吃肉，所以排出的大便是黄色的。换句话说，排出的大便是黑色或棕色的，最大的原因在于肉类和脂肪类食物，也就是欧美的。
便秘吃什么食物好！
很多人因为工作、学习或者其他原因，感觉舒服的时候不能上厕所(比如在上课，不工作就活不下去)或者没有条件(比如找不到厕所)，就把大便强行拉回来。
经过几次这样的经历，我逐渐觉得大便困难、干燥，导致习惯性便秘，也就是大便次数比健康人少，大便硬，感觉不舒服。经检查，肠道及* * *，无器质性病变。
长期便秘，由于体内产生的有害物质不能及时排出，会被吸收到血液中而引起腹胀、食欲不振、口腔异味、易怒等自毒症状；除了使身体发胖、皮肤老化外，还会引起贫血、肛裂、痔疮和直肠溃疡，增加直肠癌的发病率。便秘本身并不会造成致命的危险，但如果你年龄较大，患有心脑血管疾病，便秘可能是你致命的危险因素:便秘使你排便时不得不用力，这样你的血压就会升高，耗氧量增加，容易导致脑出血、心绞痛和心肌梗塞，危及生命。
所以保持大便通畅是非常必要的。习惯性便秘是由于吃得太少，或者食物过细，缺乏植物纤维素，使结肠得不到一定量的* * *，蠕动减弱而引起便秘。
二是由于工作、生活和精神因素，不能及时排便，经常抑制排便，或排便不当，经常服用泻药或灌洗，使直肠失去敏感性，反应迟钝，粪便堆积时间过长，导致便秘。三、便秘是由于精神压抑或过度兴奋、不良生活习惯、睡眠不足，使结肠蠕动异常或痉挛。
习惯性便秘患者的大便间隔因人而异，一般在两天以上。大便坚硬干燥，或呈羊粪样颗粒状，常伴有左下腹胀满、上腹胀满、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣音、排气增多等症状。长期便秘还会引起食欲不振、口苦、精神萎靡、头晕、乏力、全身酸痛、头痛、失眠等症状。
长期习惯性便秘和经常服用泻药的患者，容易导致结肠色素沉着和结肠黑变病。请看结肠黑变病图像。肠道X线检查显示钡剂在结肠内缓慢或逆向移动，但结肠内无器质性改变。
治疗习惯性便秘的关键是建立科学合理的排便、饮食、生活习惯。要养成每天定时蹲厕所的习惯(不管当时有没有排便，能不能把大便排出去)，有排便的时候不要忍，马上去排便，有利于形成一种正常排便的条件反射；饮食中应增加含植物纤维素较多的粗粮蔬菜和水果，适量食用标准面粉、糙米、红薯、绿豆、凉粉、土豆、玉米、燕麦片等粗糙沉闷的杂粮；多吃新鲜蔬果，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、菱角、大白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。吃一些富含油脂的干果，如松子、芝麻、核桃、花生等。冷水、蜂蜜等。还有助排便；少吃肉类、动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣食物；生活上劳逸结合，保持好心情，经常参加运动；腹部* * *也有助排便。方法是从右小腹向左小腹顺时针* * *做，早晚各一次，每次50-100次；避免服用可引起便秘的药物，不要滥用泻药。
顽固性便秘可以用泻药治疗。中医认为便秘是大肠传导功能异常所致。以下是便秘的中医食疗方法:1。胃肠燥热型:饮酒过量，吃辛辣食物，引起胃肠积热，消耗肠液，引起便秘，小便黄，腹胀疼痛，口干口臭等。麻子仁丸，清热润肠。可食用的食物:寒性食物，如小米、腹泻。
忌食:性温，能壮阳助热的食物，如籼米、核桃仁、狗肉、羊肉、鸡肉、河虾、海虾、桂圆、荔枝、链鱼、草鱼、薤白、芥菜、芸豆、红糖、红枣等。辛辣温性食物，如辣椒、韭菜、茴香、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、茴香、茴香、大蒜、豆蔻等。
2.食疗参考方子a .西瓜饮料:西瓜汁150ml，梨汁80ml，大白菜汁50ml，用榨汁机压榨，然后混合冷却。b .小米绿豆粥:绿豆20克，水煮50分钟，加小米50克，小米煮开后就好了。喝凉的。
c凉拌芹菜:芹菜300g，切段，放入沸水中焯一下，放凉，加入盐、味精、香油，拌匀。2.气滞型:情志郁结，焦虑过度，或久坐不动，导致气滞，行降异常，大肠传导失职，便秘，腹胀，嗳气，胸胁胀满等。，用刘墨汤治疗。
食用食物:具有疏肝理气功能的食物，有止痛、消胀、消痞的作用，如玫瑰花、玫瑰花露、茉莉、白梅花、茉莉花茶等，有疏肝的作用；豌豆、刀豆、荔枝、橙子、橙饼、橘皮、薤白、大头菜、芥菜、白菜、荞麦、胡萝卜、砂仁、砂仁等都有理气的作用。忌食:油腻、有碍行气的食物，如糯米、栗子、鸡蛋、红枣、花生、龙眼肉、蜂蜜等。
产生气体并有助于胀气的食物，如扁豆、豇豆、大豆、蚕豆、豆腐、山药等。有收敛作用的食物，如莲子、芡实、石榴、乌梅等。
2.食疗参考a .豌豆粥:豌豆80克，用少量水煮沸，加入100 ml玫瑰花露，煮沸。b .牛肉炖胡萝卜:65，438+000g瘦牛肉，切成小块，加水、适量盐、桔皮、山楂，用文火炖至熟，再加入200g胡萝卜条、6g砂仁，炖胡萝卜至熟。
C.白菜荞麦面:100g白菜(白菜，白菜)切丝，翻炒后加入。
便秘吃什么最好？
◎如何预防便秘:
1，饮食中一定要有适量的纤维素。2、每天吃一定量的蔬菜水果，早晚空腹吃一个苹果，或者每餐前吃1-3个香蕉。3、主食不要太细，应该适当吃一些粗粮。4、早晨空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，用腹部或转动腰部，让水在胃肠内振动，加强通便作用。整天喝大量的凉开水有助于通便。5、适当的体育活动，加强体育锻炼，如仰卧屈腿、蹲立、骑自行车等。能加强腹部运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，* * *收腹，养成定时排便的习惯。7.保持好心情，生活有规律。
如何治愈便秘:
1，阴寒实证，阳气不足。本病多因燥热、津液不足、情志不和、气滞乏力、产后气血不足、老年血虚所致。此病应由温中焦诱发。药方:新癀片9克，甘草6克，附子6克，白蜜30克。
每日一剂，水煎，饭后一次性服用。
◎便秘的保健方法:每天用玉米或玉米渣、核桃仁煮粥，坚持服用，便秘也能消除。
我觉得想要治疗便秘，最好先了解便秘的原因。大便干燥、便秘的人一般有以下几种情况和方法可以预防便秘:
(1)肠道有益菌不足的病因:服用抗生素或其他药物后，肠道内的有益菌被破坏，导致消化不良和便秘。建议使用金黄色双歧杆菌在肠道内增殖，预防便秘。
(2)饮食中缺乏粗纤维的原因:外出就餐、饮食不规律、没有时间顾及营养均衡摄入，往往导致粗纤维食物摄入不足。建议多吃蔬菜和粗粮。
(3)水喝不够的人:忙到没时间喝水。肠道干燥时，肠内容物不易排出。即使有人补水，便秘问题也没有得到改善。这是因为喝水的方式不正确。慢慢喝水时，几乎所有的水分都被吸收到血液中，通过尿液排出体外。建议多喝水，尤其是早上起床后。
(4)久坐:久坐，缺乏体育锻炼，肠道肌肉变得松弛，蠕动减弱。另外，女性腹肌天生较弱，排便的力度较小，容易出现便秘。建议多做运动，尤其是办公室的女士。
(5)排便习惯差的人:工作忙，或者早上时间紧迫，大便不及时。他们经常忍受，直肠感觉神经变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时排便。
(6)过度劳累和精神紧张:过度劳累和精神紧张会抑制肠道蠕动和消化液的分泌，导致消化不良和便秘。建议多休息。
以上情况引起的便秘可以通过以下方法解决:
1.早上空腹喝水，补充7-10g金双歧因子()，营养增殖肠道有益菌，调理肠胃，改善便秘。有效的方法是每天固定时间喝一定量的水，比如每天早上空腹喝500 ml(两大杯)。这样水在肠道吸收之前就可以到达结肠，有利于软化肠道内容物，帮助排便。长期坚持可以形成早起排便的好习惯。
二、注意补充芹菜、橙子、全麦食品等粗纤维含量高的食物(苹果除外)。
三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2分钟，或者沿着结肠顺时针走到腹部和肠道。
便秘吃什么好？
便秘适合食物。
合适的食品
慢性习惯性便秘的人要有食物和产品。
甘薯
多吃红薯可以治便秘，使大便通畅，容易解决。很多人都有这种经历。
芝麻
能润肠通便，适合肠燥便秘者食用。
电子明胶
可滋阴补血润肠，适用于体虚便秘者。
香蕉
可清热润肠解毒，适用于热性便秘和习惯性便秘人群。生吃香蕉，一天2到3次，每次2根。
桑树
可生津润肠，适用于体虚便秘者，也适用于慢性血虚便秘者。可用鲜黑桑椹榨汁，每次服用15 ml，每日2次。或者用鲜桑葚2公斤，绞汁与白糖500克，将白糖放入铝锅内，加水少许，用小火煨，待糖溶化后，加入桑葚汁，一起熬成桑葚糊。每日两次，每次15g，开水溶解1周。
甘蔗
功能是清热生津润肠，适用于热性便秘人群。可以用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，拌匀，每天早晚空腹服用。
便秘一般与饮食不规律、内分泌失调有关。是调节内分泌的佳品。我有个朋友试过这种解毒胶囊。他的问题挺严重，但效果也挺好。建议你试试。效果很好，而且没有副作用。它是纯天然产品。最重要的是注意饮食。吃容易消化的食物对胃的消化有好处。
便秘吃什么好？
下面给大家推荐6种简单的食物，轻松改善便秘:
1，熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有良好的通便功能。但专家表示，这种效果只对成熟的香蕉有效，生香蕉可能会适得其反。
2.核桃
核桃仁含有脂肪粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等。除通便外，还具有补肾固精、温肺平喘的作用，可用于治疗肾虚咳嗽、腰酸脚软、阳痿遗精、尿频、大便干燥等。长期服用疗效更好，无副作用。便秘的老人不妨一试。
3、柚子、柚子:
午饭和晚饭后，吃半个柚子，直到大便通畅。
4.红薯(地瓜):
味甘温，能润肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，引起通便作用。
5.糙米
糙米富含蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁、磷等矿物质，其中丰富的纤维有助排便。
6.苹果公司
苹果富含水溶性食物纤维——果胶。果胶能保护肠壁，激活肠道内的有益菌，调节胃肠功能，因此能有效清洁肠道，预防便秘。
同时，苹果中的纤维能使大便变软，便于排泄。另外，苹果中的有机酸可以促进肠道蠕动，帮助排便。
还不如过分依赖这些食疗方法。这些食谱很多都是我们日常生活中都会吃的食物，所以靠这些食物来缓解便秘大概是不行的。对抗便秘，还要有针对性。
致远的玫瑰精油软胶囊有一定的抗菌抑菌功能；还能促进肠道蠕动，有通便作用，净化消化道，帮助毒素排除和代谢，改善恶心、呕吐和便秘；此外，坚持服用志远玫瑰精油软胶囊还可以缓解和消除经期腹痛、血块、脸上的斑点等。，缓解精神紧张，滋润肌肤，加强身体微循环，调节激素水平，增强* * *，增强性吸引力和性感度。
便秘吃什么好？
便秘吃什么好？经常吃这些对便秘有好处。
对于下面的食品、饮料、保健品，调理便秘的效果要比药物治疗显著得多。临床上有专门调节胃肠和内分泌，促进胃肠蠕动的法瑞卡尼，对便秘的调节效果非常显著。便秘有哪些好的吃法如下:
便秘吃什么:
1，饮用水:
早上空腹喝300毫升白开水，因为经过一夜的消化吸收，代谢废物在体内堆积，早上清洗肠胃是有好处的。便秘的人最好大口喝水。
2、蜂蜜甘蔗汁:
蜂蜜1杯，甘蔗汁1杯，调匀，每天早晚空腹饮用。适合热秘。
3.酸奶:
每天饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可以治疗便秘。
4.熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有良好的通便功能。但专家表示，这种效果只对成熟的香蕉有效，生香蕉可能会适得其反。
5.核桃
核桃仁含有脂肪粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等。，不仅润肠通便，还有补肾固精、温肺平喘的作用。
6、柚子、柚子
午饭和晚饭后，吃半个柚子，直到大便通畅。
7.红薯(地瓜):
味甘温，能润肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，引起通便作用。
8.糙米
糙米富含蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁、磷等矿物质，其中丰富的纤维有助排便。
9.苹果公司
苹果富含水溶性食物纤维——果胶。果胶能保护肠壁，激活肠道内的有益菌，调节胃肠功能，因此能有效清洁肠道，预防便秘。同时，苹果中的纤维能使大便变软，便于排泄。另外，苹果中的有机酸可以促进肠道蠕动，帮助排便。
10，芦荟
芦荟中所含的蒽醌衍生物在肠道中释放芦荟大黄素，能有效的蠕动大肠，起到* * *通便的作用。
11，法林卡尼
调节肠胃代谢，免疫，内分泌，除了治疗便秘，对皮肤也很好。