天然维生素C一天只能吃一片吗？吃多了会怎么样？

过量服用维生素对健康有害。

虽然维生素是人体必不可少的营养素，但过量使用或滥用维生素对身体是有害的。所以要根据健康和疾病治疗的需要，在医生的指导下使用维生素。

当维生素A一次摄入超过654.38+万单位时，会导致急性中毒，出现头痛、嗜睡、谵妄、食欲不振、恶心、呕吐、腹泻、脱皮等症状。婴儿会出现发热、多汗、抽搐、呕吐、颅内压增高导致脑积水、假瘤等症状。如果长期过量服用，会引起慢性中毒、步态不稳、压尺骨或胫骨时疼痛等。孩子会出现骨骺早闭、头发稀疏、眼球突出、头痛、失眠、消瘦、贫血等症状；孕妇过量服用维生素A也会导致胎儿畸形。

过量使用维生素C可引起腹泻、皮疹和胃酸过多；人体内形成草酸盐，从而引起肾结石(如果长期和钙片一起使用，更容易引起结石)；静脉注射维生素C过快可引起暂时性晕厥或头晕，大剂量静脉注射维生素C可导致血栓形成和猝死。过多的维生素C也会破坏体内的维生素B12。

维生素d每日服用维生素d超过65，438+00 ~ 65，438+05万单位，会出现不思饮食、恶心、呕吐、口干、便秘或腹泻、多尿、骨骼受压时疼痛等中毒症状。孕妇过量服用维生素D会引起血钙升高、肾和肺小动脉狭窄、高血压等症状，出生后会出现智力低下。

维生素E普通成年人每日服用维生素E的剂量为1~3次，每次10~100 mg。如果前期服用过多，免疫功能下降，部分人会出现头晕、视物模糊、口角炎等症状，女性还可能出现闭经；后期过量使用可能导致激素代谢紊乱，肌肉无力，女性乳房肥大，甚至乳腺癌。患有高血压、冠心病、甲状腺功能障碍、糖尿病、高胆固醇血症和肝功能异常的人，服用过多的维生素E容易引起血小板聚集和血栓形成。

一般来说，正常健康人从日常饮食中摄取上述维生素是安全的。比如，除了平衡一日三餐，还要注意适量吃一些水果和坚果。此外，最好养成经常户外运动的习惯，每天晒晒太阳，呼吸新鲜空气，保持健康强壮。

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