代餐粉怎么吃？

所谓代餐(又称代餐、代餐食品)，顾名思义，就是把晚餐的食物部分或全部替换掉。代餐常见的形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐粥。代餐除了能快速方便地为人体提供大量营养外，还具有高纤维、低热量、易饱腹的特点。比如以魔芋为原料制作的花饼，杂粮碾成的杂粮粉。

代餐产品有很多种。当用作热量控制餐时，所有的代餐产品都有相同的效果。因此，在选择代餐产品时，应选择最适合自己口味、食用时间和脂肪含量最少的产品，并在食用前仔细阅读标签，以充分发挥代餐的效果。

需要注意的事项

1.多喝水，每天至少喝2000cc的水:体内脂肪燃烧利用时，需要足够的水来排出这些代谢产物。减肥过程中非常容易脱水，补水更重要。

2.多吃蔬菜或其他高纤维食物:饮食中多吃膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排便，而蔬菜热量低，体积大，可以减少饥饿感。当你饿的时候，你也可以选择一些低热量的水果，如西红柿和番石榴。

3.有足够的蛋白质:通常情况下，代餐的食材中蛋白质的量不足以满足人体的需要。长期使用会造成蛋白质不足，使人体细胞修复能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康问题。所以每天都要摄入豆类、奶类、蛋类、肉类等富含蛋白质的食物。

4.运动:运动可以增加减肥过程中的热量消耗，使你减肥更快，并有助于维持肌肉，振奋精神，增加内啡肽，在减肥过程中保持良好的心情。

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