穴位养生的好处
穴位养生的好处
太白穴:缓解脚痛
位置:将一只脚放在另一只腿上，你会看到脚的中央有一个椭圆形的弧线，这就是脚弓。这个弧线的起点是太白穴的位置。
可能很多人都有这种感觉。走了一会儿，他们会觉得脚疼。他们回家后会脱鞋捏脚，可以有效缓解脚痛。其实这是因为你的按摩刺激了脚底前的太白穴，所以会有减轻疼痛的效果。
专家指出，除了用手按摩外，最好是脱下鞋袜，立起双脚，踩另一只脚的脚跟来刺激太白穴。
这是因为除了脚更好的发力，就是身体左右两侧平衡的原理。身体非常对称，左右脚和手相对，就像一个天平的两面。
按摩时，有意识地用身体的一侧按摩另一侧，可以更好地调节身体的平衡。
委中穴:缓解腰痛
位置:宜采用俯卧位，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱之间，即膝内侧正中。
腰椎间盘突出，腰腿痛，肩膀麻木，包括背部筋膜炎等。，都可以在中间点按摩。
膀胱经湿热、湿气汇聚于此，按此穴可辨浊。此外，肩周炎患者也可以尽量将右手手指从背部指向左手指尖，反之亦然。通过这个穿越，类似于搓澡的动作，对缓解疼痛有很好的效果。
阳池穴:护腕
位置:阳池穴、大凌穴位于腕背内面，即腕背横纹中点。
在中医里，很多穴位都是对立的，互相配合的。阳池穴和大凌穴就是这样一对穴位，都在手腕上，一前一后的保护腕关节。
关节是身体最活跃的地方，也是最容易磨损的地方，尤其是手腕。
打电话时，可以按摩这两个穴位:把话筒扛在肩上，站起来，单手刺激穴位，既避免了久坐的弊端，又保护了手腕。
内关穴:改善心脏功能
位置:内关穴非常好找。我们用两个水平的手指在手腕上划横条，我们用了点力度。有两个大筋，内关穴在两者之间。轻轻地按它有一种非常酸痛的感觉。
心痛、心悸、胸痛是中老年人的常见病。经常按摩内关穴可以保护心脏。
可以安神定志，理气止痛，还可以治疗晕车晕船。对怀孕前三个月恶心呕吐的妊娠反应也有很好的效果。
按摩内关穴时，可沿手腕上下滚动或用硬币侧轮按压，每天半小时。
阴陵泉穴有助于减轻腿部肿胀。
位置:膝盖内侧的横纹是向上的，你会碰到一块突出的骨头。如果沿着骨头的下侧和内侧摸，会摸到一个凹陷的地方，就是阴陵泉的位置。
很多中老年人在做了一天家务后，会发现小腿肿胀。这是由于气血长时间不能以同一姿势前进而导致的小腿肿胀。
这个时候需要？小腿肿胀点？银岭泉。每天刺激此穴位3-5分钟，使气血通畅。另外，尽量不要长时间保持同一个姿势，这样有利于全身的血液循环，避免身体僵硬。
曲谷穴:消除前列腺炎
位置:在小腹部，从肚脐上往下推，会碰到一个拱形的骨头，就是耻骨，这个拱形边缘的中点就是曲谷穴。
曲谷穴与膀胱和泌尿系统的相关性最大。而与之相关的所有疾病，如利水调经，都可以找到曲谷穴，这是治疗下焦疾病的重要穴位。
每天按摩曲谷穴50至100次，可缓解前列腺压力，解决尿频、尿急等排尿问题。
有效祛斑养生穴位
皮书
背面，11胸椎棘突下，左右两指宽(1.5寸)。
功效:主要用于健脾和胃、利水清热，对消化不良、胃炎、贫血、月经不调有一定疗效，达到美白祛斑的目的。
神树
第二腰椎棘突旁开1.5寸。
功效:具有补肾壮阳、壮腰利水的功效，可用于治疗月经不调、痛经、贫血等疾病，消除由此产生的色素沉着问题。
银岭泉
位于小腿内侧，膝盖以下胫骨内侧凹陷处，与阳陵泉相对，或胫骨内侧髁下方凹陷处。
功效:经常按压此穴，可以健脾理气，益肾调经，疏通经络，淡化斑点。
地面机器
位于阴陵泉穴下3寸。
功效:健脾渗湿，调经止带，对腹痛、月经不调、乳腺炎有疗效，并能抵抗其引起的色素沉着。
齐海
第三腰椎棘突下，侧开1.5寸。
功效:主治月经不调、便秘、腹胀、腰痛等。，并能祛斑。
钟山
胸部第四肋间隙与前中线的交点。
功效:此穴汇集心包经气血，主要用于心悸、心烦、胸痛、呃逆等症。经常按摩对色素沉着有一定的作用。
官园
下腹部的中线在脐下3英寸。
功效:能滋养元气，导红血，通淋，对生理不适，神经衰弱，失眠，头晕等有疗效。，并能淡化斑点，美容祛斑。
三阴交
小腿内侧在足内侧踝尖上方3寸(指同一尺寸，即取患者拇指和指关节的横度为1寸)，胫骨内侧缘后方。
功效:每天晚上9:00-11:00，可以按摩三阴交几分钟，可以调节月经，保养子宫和卵巢，祛除斑点和皱纹。
足三里
外侧膝盖在眼睛下方3寸，外侧胫骨约一横指。
功效:此穴可补中焦，通经活络，调理脾胃，强身健体，抗衰老，祛斑美容。