小雪吃什么食物？

小雪节气是寒潮频繁、冷空气活动强烈的节气。为了御寒保暖，各种荤食、药膳、火锅相继出现。但人体经常会因为室内取暖、衣物过紧而上火，内热无法消散，不宜大量吃肉。荤素比例最好是1: 5，多吃清火祛湿的食物。

如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。建议你多喝热汤，比如大白菜豆腐汤，菠菜豆腐汤，羊肉白萝卜汤，温热，能养津液。

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冬季饮食调养不宜吃太多过咸的食物，以免使本已偏高的肾水更加剧烈，从而削弱心阳的力量。所以冬季饮食的原则是减盐增苦，抗肾水，养心，保证新神相交，维持人体阴阳平衡。

一般来说，苦味食物有清热燥湿的功效，适合湿热体质者食用。如苦瓜，味苦性寒，随餐食用可收到清热明目、解毒泻火的功效；莲子心，味甘凉，有清热、清脑、除烦、止渴的作用。

另外，在小雪季节，要经常吃菠菜、猕猴桃、牡蛎、橙子、大豆和深绿色蔬菜，因为这些食物都含有叶酸，有助于抗抑郁。容易抑郁的人，平时一定要吃一些清淡易消化的食物，如山楂、西红柿、红萝卜、黑木耳等。，同时也要吃一些核桃、黑芝麻等能增强体质、补气补血的食物。

小雪要少吃冷食，少喝咖啡和烈酒，少抽烟，少吃大鱼大肉，最好不要吃太辣的食物，这样会进一步助长体内的“内火”。同时，热油腻的滋补品也尽量避免。冬天不要多吃洋葱，会让人生病。

人民网-小雪季节吃什么养生？多吃6种食物抗抑郁。