肾阳虚通过运动会好吗？
可以关注网络主流媒体的相关信息。知道自己能做什么；什么不适合做！关注中医养生知识！久病之后，我成了一名医生！运动要适度！我介绍一份报纸，老年生活。这份报纸的标题虽然是《老年》，但是讲了很多养生的道理！有杨莉；孔令谦和其他著名中医写文章。
有意愿！千万不要做对身体有害的事情！比如夏天天气热，冷饮千万不能吃！饮食也要适当禁忌；
要找出肾阳虚的原因，就要消除一切不良的生活习惯；
我下载了旧生活报的文章，供你参考。
我们为什么要健身？
前言
养生是一门直接关系到人们健康的学问，所以最需要那些可靠、权威、科学的声音。为此，《大健康》栏目推出“专家健康谈半月”，连线国内健康领域的权威人士，希望这些声音能给你的健康生活以正确的指导。
本期专家:孔令谦，京师四大名医之一之孙，著名中医孔之子。孔令谦先生自幼随父出诊，现为孔伯华健康一光馆长，“孔伯华中医世家”非物质文化遗产保护项目传承人、负责人，北京市中医传承3+3项目“孔伯华名实验室”主任。
●“三交”——我们的内脏容器
医疗保健能给我们带来什么？我们为什么要养生？其实说到底，养生的目的首先是预防疾病，预防疾病的发生可以说是养生的第一要务。那么预防什么疾病呢？预防由情志引起的内伤病，由饮食引起的内伤病，由外感引起的外感病。
这是从防病的方面来说的，同时这个过程其实也是一个维护我们人体上中下三焦的过程。
那么什么是三焦呢？这里的“焦”不是焦焦，也不是焦焦。说白了，三焦就是容纳所有脏腑的三个大容器，也就是整个人的体腔。古人把三焦分为上、中、下焦三部分。上侧重心肺，中侧重脾胃、肝胆，下侧重肾、膀胱、大肠、小肠。《黄帝内经》解释三焦是调动人体活力的器官。基本上养生的原则是以三焦为基础，中焦脾胃，下焦肝肾。
不要从物理上划分这个上中下三焦，其实它的病是有变化规律的。所谓上、中、下三焦，其实是为了表明疾病的优先性，也就是说，无论是病毒还是病原体，只要侵入人体，都会有深浅不同，并不是说病毒真的侵入了上焦或中焦，也不是说病毒侵入了下焦。
既然说到了“三焦”，我就来介绍一下清代大疫专家吴鞠通列举的规律，让大家大致了解一下情况，找出这些疾病产生的原因，然后把这些原因还原到我们生活中的一些不良习惯，包括不良的日常生活、不良的饮食习惯、情绪波动等，进行自我诊断。
●《预防疾病》——圣人养生经典
目前养生已经成为社会关注的一个焦点，这是一件非常好的事情，说明我们自我保护、自我健康的意识提高了。《黄帝内经》中有一篇文章叫《怒上苍》，文中说:“圣人未死而治其病，而治而不乱，谓之也。老公病成了药，乱成了治。渴而跨井，斗而铸锥，为时未晚。”这是什么意思？也就是说，如果坐等疾病发生，那就像渴了之后再钻井，战后再铸造武器，那就来不及了。所以养生的原则其实就是一句话，叫做:治未病。预防是关键。
●饮食要“五色入五脏”
说到健康，有句话叫“五色入五脏”。五色指的是绿、红、黄、白、黑，可以滋养肝、心、脾、肺、肾。《黄帝内经》说:白色润肺，黄色益脾，红色养心，蓝色养肝，黑色养肾。人体作为一个内外统一的有机整体，可以通过协调和顺应五种状态来调整自己的外貌和身体。也就是说，不同颜色的食物有不同的保健作用。
养肝——多吃李子，少喝酒。
如果可以用一点青梅籽来喝，那么青色和酸味可以双重保护饮用者的肝脏，从而减少酒精对肝脏的伤害。蓝色食物，包括绿色蔬菜和水果，是维生素的主要来源，主要作用是清洁肠胃、促进生长和排毒。
红色养心——苹果山楂的抗疲劳作用
红色食物有活血化瘀的功效，对心脏非常有益，如红苹果、山楂、红枣、西瓜、红萝卜、桃子等。红色食物还能起到缓解疲劳、抗衰老、补血养心、祛寒的作用。
黄益脾-南瓜和香蕉有助于排毒
南瓜、柑橘、香蕉、大豆、玉米等黄色食物可以健脾。黄色食物能提供维生素A和D，抗氧化，促进排毒，延缓衰老。
白肺——萝卜豆腐也有价值。
白色食物可以润肺，如牛奶、米粉、豆腐、冬瓜、竹笋、山药等。众所周知，白萝卜能消痰，而莲藕、梨、白肉也能润肺养肺，对预防心脑血管疾病、安定情绪、润肺、促进肠道蠕动都有很大的作用。
黑补肾-芝麻黑豆抗衰老
黑色是补肾的，黑色的东西对补肾、防治心脑血管疾病、抗衰老的作用最明显。日常生活中可以多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。
●随季节——五色调养也不同
比如夏天，有人说夏天要吃红色食物。从理论上讲，夏天吃红色食物是对的，因为夏天属于红心，这个季节应该滋养心脏。但现实生活中不是这样的吗？比如经络通畅，人体才能真正健康，因为经络是气血运行的通道。这些理论都是正确的，但我在这里想说的是，经络其实是病毒传播的地方。我们可以把经络理解为城市的交通网络。那么，一个城市的交通网络是否需要专业的管理体系、专业的管理团队甚至专业人员来维持其工作的顺畅？毫无疑问，当然。对于我们每个人来说，四季养生是漫长人生路上的重要养生之道，也是遵循天地自然规律的。只要掌握了四季养生的规律，就可以非常自如地管理自己的生活，规划自己的健康之路。
●病和别人不一样，对症下药才有效果。
辩证看待养生方法是中国养生理论的精髓。我们应该在中国养生文化原则的指导下，根据不同的人科学养生，避免进入养生的误区。
清代有一位著名的中医，名叫许陵胎，他写了一篇著名的文章，叫做《同病异治》。他在文章里写得很清楚，就是说，我们都是自然界的生物，所以我们都会被同一种病毒感染。但由于每个人的体质和身体状况不同，每个人的病情深浅和症状也不同，所以在治疗上也要区分具体情况，对症下药。
同样，医疗保健也是如此。所以既然是在中医养生文化指导下使用的方法，首先要遵循“因人而异”的原则。
徐陵胎儿在《异人病论》中写道，“天下有同病，治此病有效，治彼病无效。为什么？”这句话怎么理解？这些讨论强调的是治疗计划的个体化特征。也就是说，同样的病对一个人有效，但用同样的方法治疗另一个人不一定有效。为什么？徐凌接着说，“人和疾病不一样”，说疾病是一样的，但是因为人不一样，所以症状也不一样。
●什么是阴虚？
现代都市人最常见的体质是阴虚。什么是阴虚？阴虚会带来哪些疾病？
其实现代都市人的体质特征在中医里早就有了。早在《黄帝内经》中，人主要分为五种，即根据五行，即金木火、水、土。后来按照阴阳五行的顺序，又分出25种。但基于我们的临床观察，尤其是我父亲和祖父百年的临床经验，我们认为临床上见到的大多数人大致可以分为三种体质:阴虚、内热、脾湿。这是我们现代城市人口最基本的构成。
可能有人会问，阴虚是什么？阴虚是相对于内热而言的。要想明白什么是阴虚，首先要明白什么是阴阳。
我们已经说过，中国的文化是阴阳文化。我们可以这样理解阴虚，比如我手是水，你可以理解为阴；如果我的手是火，你可以理解为阳。阴阳平衡了，人就没病了。阴虚是什么概念？即使火不动，水也少。所以，这就是阴虚。在中医中，阴虚主要体现为肝肾阴虚。肝脏主要储存血液，肾脏主要储存精子。所以我说的阴虚主要是肝肾阴虚，也就是人的精血不足。精血不足，自然阴虚。
●没有人能逃脱阴虚。
阴虚不是病。人到了一定年纪就会有这种情况，一般是40岁以后。但如果保养不好，不能及时补充，极有可能引发糖尿病、中风等疾病。按照一定的指导，也可以判断是否属于阴虚体质。
根据人体的自然规律，你过了40岁，没有任何疾病，就会随着身体的衰弱而衰弱。这是一个人的成长过程。人必然有阴虚。为什么老人走路会气短？这是血虚的表现。
然而，在现代城市人口中，日常生活中存在许多问题。所以阴虚的到来时间可能更早。有的人刚过四十，或者三十，甚至二十多岁的人，都有阴虚。都是因为生活不规律。熬夜的人容易阴虚，晚上自然安排你睡觉，但你不睡，肯定会伤阴。可能人年轻的时候不在乎，时间长了就变成阴虚了。
阴虚不是一种疾病，而是一种功能现象。保养得好的人，阴虚可能起病比较慢，可能要到五十岁才开始。
阴虚会导致什么疾病？我们现代人经常患的糖尿病，还有老年人的中风，阴虚内热的高血压，都是阴虚引起的。阴虚的现象很多，我们不能忽视。
如何判断阴虚
中医所说的肝不是我们看到的肝尖，不是有血有肉的肝。因为中医把五脏分为三大要素，所以先称之为“形之五脏”，也就是我们自己能看到的五脏；其次，我们称之为“气的五脏”；第三，我们称之为“神的五脏”。中医把五脏分为这样一个概念。比如肝脏开始理解眼睛。如果眼睛涩涩的，可能属于肝经内热。如果引起头痛耳鸣，也可能属于肝胆经。那么肋骨的疼痛也属于肝胆两经。不要害怕。这不是我们通常意义上的肝脏的问题，而是肝功能的问题，也就是可能功能性有问题。那么从内心来说，如果你心慌，心慌，应该是心脏的问题。如果食欲不振，平时不要想着饮食或者想太多，会伤脾的。对于肺来说，很简单，就是咳嗽、干咳或者无痰或少痰，或者痰粘而白而不黄。接下来，我们来看看肾脏。有没有感觉有时候腰酸，四肢无力？如果你有这些症状，经常失眠，而且你已经40多岁了，工作压力比较大，经常熬夜，基于这样的综合情况，可以断定是阴虚。
●阴虚自测表
养生是为了预防疾病，所以你要找出这些疾病产生的原因，想办法避免。我们大致把人体分为三种:阴虚、内热、脾湿。我有自测表。有兴趣的朋友可以根据自测表上的情况进行自测，看看自己是否属于阴虚体质。
阴虚对老年人有什么影响？
阴虚对老年人影响很大。老年朋友应该如何预防阴虚？根据生命的自然规律，肝肾阴虚多见于老年人；除了糖尿病，老年人更容易患高血压、中风甚至冠心病等疾病。为什么阴虚会导致高血压和中风？其实很简单。关于老年人肝肾阴虚，可以理解为水少。更少的水导致更多的火。我们把阴比作水，把火比作阳。这就是阴阳的概念。
你能想象一下，如果用锅烧水，里面的水没有了是什么现象？人体也是如此，主要靠阴阳平衡来保持健康。这种平衡被打乱，水治不了火，会引起虚火的发炎。这种情况下，火会随着气血冲向大脑，容易患阴虚阳亢型高血压。这种病多见于中老年人。如果老年人长期高血压，会引起中风。
中医有句话叫“看病如看相”。其实很简单。我们人体到底怎么了？任何内在的变化都会在外在表现出来，会在你的五感或者外在表象中表现出来。这就是“内而外”。阴虚主要表现在肝肾功能有问题。
我们的中老年朋友，或者想掌握健康知识的人，首先要看看自己属于什么样的体质。如果属于阴虚体质，就要按照一定的养生方法来防病。那么，你自然会健康长寿。
●五行拳养肾。
在我的记忆中，有这么一件事。当时父亲给一个军队高级领导的孩子治病。这孩子发烧了，而且持续不退。他住在一家军队医院。后来父亲去了，给他把了脉，说孩子得了疟疾。然后医院检测出来有六个疟原虫。后来大家在一起吃饭，有人问，孔老怎么知道第一脉上有疟原虫？我父亲说不，病人告诉我。为什么？两人聊天时，父亲得知那人是从江西五七干校回来的，那是疟原虫经常出没的地方。
所以中医也需要对地域有所了解。后来有人问，同样的器皿，为什么要分寸，什么是心脾胃肾枢？父亲说，我们生活中常见的笛子，也是一根管子，里面有气体。然而，我可以在不同的眼睛里发出不同的声音。脉象也是如此。
所以，你应该对中医有所了解。比如神经症。现在很多人去医院看病，说吃不好睡不好，心烦易怒，头疼难受。有些医生说你神经质。其实这种现象并不可怕。一个人到了一定年纪之后，薛婧自然会亏钱，会枯竭。只是现在都市人在这方面的现象来得早了一点。作为中医，不管是不是神经症，我们都认为这是肝肾阴虚的表现。那么在日常生活和饮食中，通过这种方式滋补肝肾，取得了非常好的效果。
即使是阴虚，也不要慌。在这里，我告诉你一些运动和饮食的方法，供你参考。形意拳中的五行拳就是其中之一。五行拳是根据金木传统的火、水、土来划分的，主要有劈、崩、钻、爆、过。其中崩拳、钻拳对滋补肝肾大有裨益。
●大米粥能滋阴。
我还想说，阴虚是一种现象，不要怕。阴虚你要想办法健身。阴虚引起的疾病主要是糖尿病。那么中年人如果属于阴虚体质就要防止血糖升高。加强这方面的预防。还有的血压有点高，预防中风很有必要。
对于老年人来说，如果阴虚体质很强，那么就不要吃太多，八分饱为宜。饮食以清淡为主，以滋阴为主。我建议可以经常吃一些蘑菇类的食物，比如蘑菇、蘑菇。和一些蔬菜。注意少吃容易上火的，比如羊肉。阴虚体质本身就是旺的。如果再吃这些东西，食物很容易融化成火，火会更旺。
我再给你一个好方法，就是吃米粥。一般来说，我们煮大米粥30分钟。但是我们的米粥不是煮为主，而是煮一个多小时；然后喝米汤上的米油。这种米油能起到很好的滋阴作用，对老人来说是个好东西。还有就是我们可以买一些带皮的肥瘦相间的猪肉，在家炖着吃；根据你的口味，可以不放或者少放酱油。肉炖好后放冰箱，之后形成的皮冻很有营养。
有人说，肉不也能化火吗？我说炖，不是说让你吃，主要是拿那个味，炖很久。这一点，从中医的角度来说就是:精气不足者补之；形虚者，气盛。
以上主要讲的是以食物的味道来滋养人的精神。还有一些简单的锻炼方法。只要在没事的时候坚持练习，效果会出乎你的意料。
●肝温能达到80度吗？
极热是火。我们通常所说的“上火”，是上火的表现。中医讲究体内阴阳平衡，即寒热要平衡。热若过冷，自然内热上冲，引起头晕、目眩、耳鸣、头痛等症状。
首先，我来解释一下什么是上火。
所谓“热”，并不是说你体内真的有热。换句话说，我们经常说:“哦，我有点生气了。”我们可以选择一些药物去火，我们可以解决这些现象。那么，火是什么？是极度的高温产生了火。然而，你体内有这团火吗？那是你有的吗？
从中医的角度来说，我们是用火和热的属性来对比你身体不适症状的特点，并不是说你体内真的有火。我曾经遇到过一个练拳击的人。可能有点偏差吧。他在练功夫的时候，发现自己的肝脏表面温度达到了80度。后来我跟他开玩笑，我说你是偷窥。所以，所谓的“火”和“热”，并不是说你的身体真的有这么热。
那么，上火是什么意思呢？因为我们中医讲究体内阴阳平衡。换句话说，冷热，是要达到一种平衡的状态。所以，你身体里的这种热量比它本身多得多。那么上火会产生什么症状呢？应该说有很多。举一个最简单的头痛的例子。头痛的位置不一样，发烧的位置也会不一样。比如你感冒了，头疼，头晕，大便干燥，都是热。热量，顾名思义，是向上的。极热为火，火向上。因此，内热的症状往往会伴有头晕、目眩、耳鸣、头痛等不适症状。
●年轻人实热，老年人虚热。
热分实热和虚热，年轻人的内热一般是实热；老年人的内热一般是虚热。所以清热的方法是不一样的。长期抑郁不缓解也会生气。酷暑结合是现代都市人的普遍体质。
什么是真正的热？一般来说，像年轻人、小孩或青壮年，这些内热现象大多是实热；至于老年人，一般来说，他产生的内热现象就是虚热。
如何区分虚与实？人体是一个平衡的系统，阴阳平衡。那么当你的水，在保持不变的情况下，火增加了，那么这叫实热，是实火；如果火不变，也就是它的能量不变，水少，那么这就叫虚热。
但是无论是实热还是虚热，都会产生一些不舒服的症状。所以从虚实的角度来看，中青年人的清热方法和老年人的清热方法是有区别的。换句话说，保健、养生、养生是有一些区别的。
那么，实热和虚热分别有什么症状呢？我们城里人现在是什么体质？
应该如何正确划分？总的来说，我们有一句话:“紧张是虚的，抑郁是实的。”这个怎么理解？比如你长时间工作，想太多，太累，长时间处于精神压力很大的状态，那么我们称之为劳损。
疲劳造成的伤害是什么？你伤害的是你体内的血液。这个其实很好理解，就像一辆车，我们的车行驶在路上，你必须给它加油；没有汽油，启动不了。那么，如果你没有把车停好，让它一直开着，势必会用太多的油。这种油，我们可以理解为我们体内的薛婧。那么，如何理解“积累抑郁症才是真理”呢？比如我有一件很不愉快的事。我很沮丧。我把这种愤怒和这种想法压抑在身体里，而不是发泄出来。然后，久而久之，也会形成上火。但这种上火一般属于实火。这是一个简单的除法。
目前我们在临床上所发现的，尤其是我的父亲，包括我的祖父孔伯华先生，在几十年的临床实践过程中，对现代都市人有了一个清晰而基本的看法。当代都市人哪种体质比较常见？用一句话总结，就是把热和身体结合起来比较常见。
那么，热量的组合是怎样的呢？就是你有内热，你又把它加热，形成热的组合。这是目前都市人普遍的身体特征。由于这一因素，他日后所患的疾病往往与热结合在一起。比如糖尿病、高血压、冠心病、中风，甚至胃炎、十二指肠溃疡等很多疾病都是火或热引起的。这是现代疾病的一个基本客观规律。
《黄帝内经》说“圣人不治病，不能治病”。其实这句话告诉我们，养生的第一要务是防情志内伤，防饮食内伤，防外感外感。
记住:从来没有救世主，也没有神仙皇帝。
我们有责任创造人类的幸福。祝你早日康复！