2018寒露是什么时候，如何养生？
农历新年(狗年)，任旭月29日，贵由日16:14:37。
寒露是天气变冷的标志。寒露期间，气温会逐渐下降。如果中秋白露的节气是凝成白色的，到了季秋寒露的时候，已经凉了，会凝结成霜。如何保持寒露健康:保持双脚温暖
俗话说:寒露不露脚。脚自古以来就被认为是人体的第二心脏。寒露过后，气温逐渐降低，不要总是赤膊上阵，防止寒气侵入身体。同时，夏天的凉鞋基本可以收起来了，可以御寒。可以每天晚上用热水泡脚，可以扩张足部血管，加快血液流动，改善足部皮肤组织的营养，减少下肢酸痛的发生，缓解疲劳。
及时添加衣服
寒露过后，天气寒冷。老人、小孩、体质弱的人要注意防寒保暖，逐步添加衣物。俗话说春捂秋冻，秋季适度受寒有利于提高皮肤和鼻粘膜的抗寒能力，但老年人和患有各种慢性疾病的人要注意防寒保暖，防止冻出。同时要随时准备急救药物，预防气温骤降引发的哮喘、中风、心肌梗死等突发疾病。
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寒露是寒暑交替的秋天的开始。秋天，秋燥是一件麻烦的事情。健康专家建议，应对秋燥的最佳饮食是:早上喝盐水，晚上喝蜂蜜汤。白天喝盐水，晚上喝蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好方法，也是秋季养生抗衰老的好食疗，还能预防秋燥引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等有疗效。秋季经常服用蜂蜜，还能润肺养心。
早睡早起
寒露过后，昼短夜长，自然界的阳气开始汇聚沉淀。此时正是人保养阳气的时候，所以人的起居时间也要相应调整。早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以舒展肺气。“苏文？四气调神，早卧早起，以鸡为乐的理论中有秋、三月。论点是告诉人们秋季养生的道理。a-96/
艾灸肚脐滋养秋季
如果腹泻是脾胃虚寒引起的，胃肠功能紊乱、神经衰弱是体质虚弱引起的，可以通过艾灸来解决这个问题，以有温热感为宜。一般来说，这种方法一年四季都可以用，但秋冬季节效果最好。
滋阴防燥
寒露过后，雨水越来越少，天气干燥，昼热夜凉。很多人会出现咽干、鼻干、皮肤干燥等干冷症状。寒露季节的保健与秋分不同。寒露养生最重要的是防燥，从滋阴防燥入手，润肺益胃。饮食上少吃辛辣、辛、燥、熏等食物，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、葡萄干、菱角、香蕉等。蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳，还有豆类、菌类、海带、紫菜。
早餐要吃温热的食物，最好喝热的药粥，因为粳米和糯米都有很好的健脾胃、补中气的作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生粥、玉竹粥等。中老年人和慢性病患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。同时室内保持一定的湿度，注意补水。
适当养胃
秋季气温渐冷，胃肠道对冷刺激非常敏感。如果保护不当，会引起肠胃疾病，或者使原有的胃病更加严重。首先要注意保暖。入秋后要特别注意保暖肠胃，适时添衣，晚上睡觉要盖好被子。另外，消化道溃疡的发生发展也与情绪有一定的关系，要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。
适度锻炼
秋天是锻炼的好时候。可以根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼。长期坚持可以增强你的心肺功能。散步爬山都是不错的选择。但刚开始强度不能太高，运动量要逐渐增加。如果过度运动，会增加人体的疲劳，不利于身体恢复。
秋天气候适宜，空气质量好，不妨亲近大自然，多做运动，吸取天地精华。拉伸有运化作用，可以收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路畅通，血液循环自然活跃。
不要憋尿
很多人为了防止口干，晚上睡觉前都会喝很多水。但这样一来，夜尿的频率就会增加。有些人即使在晚上或凌晨感觉到尿意，也往往会下意识地憋住尿，继续睡觉，因为冷得起不来。这其实是一个很不健康的习惯。尿液含有毒素。如果长期储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，容易诱发膀胱炎。但高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加、脑出血或心肌梗死，严重者甚至猝死。
扫除沮丧
秋季，临床抑郁症患者明显增多。专家指出，由于深秋天气寒冷，日照减少，风吹树叶落，往往会唤起一种荒凉感，使人情绪不稳定，容易感到悲伤。所以在深秋，人们需要保持良好的心态，宣泄压抑的情绪，因势利导，培养乐观豁达的心，这也是秋季养生不可忽视的一点。