我最近总是很困。怎样才能让自己不犯困？
其实是人体在春困、秋困、夏困的情况下，对冬、三月季节气候变化的一种自然反应。
专家指出，其实春季嗜睡不是一种疾病，也不是睡眠不足，而是随着自然气候的变化，人体生理机能的一种生理现象，是季节变化的结果。
如何克服春困
春天，随着气温的逐渐升高，皮肤毛孔扩张，血液供应增多，但大脑供氧相应减少，于是出现懒、软、无精打采、嗜睡等现象，表现为中枢神经系统抑制的春季嗜睡现象。那么，如何才能克服春困现象呢？第一，注意身体健康。“早睡早起，大步朝庭”。做好日常工作，调整精神，顺应春阳萌动、万物萌动的特点，让精神、情志、气血也像春天的阳光一样，舒展顺畅，充满活力。
第二，呼吸新鲜空气。日常生活中要注意室内空气的流通，有利于缓解春眠带来的疲劳。在活动方面，可以去郊外春游，吸收新鲜空气，改善大脑皮层的功能，从而使人感到舒适和神清气爽。
第三，坚持体育锻炼。早上早起，松开扣子，放松身体，慢慢走。可以选择温和舒缓的活动，或练习咝咝声，或做体操，或慢跑，或打太极拳，活动关节，舒展肢体，这样可以促进停滞，分散气血，产生杨灿。
第四，做好饮食调节。春天，太阳的阳气会增长，坚硬的食物有助于保护太阳。姜、葱、韭菜要适量食用，胡萝卜、大白菜等黄绿色蔬菜要常吃。至于寒、腻、粘之品，尽量少吃，否则会加重春困现象。
第五，劳逸结合。工作之余注意适当休息。休息的时候可以听听音乐，聊聊天，参加一些娱乐活动，在快乐和谐的氛围中忘却春眠。
俗话说:“春困秋乏，夏打盹。”虽然这都是疲劳，但是原因不一样。“夏季午睡”在医学上也叫“夏季倦怠”。是由于夏季炎热高温，使人大量出汗，大量的钾可以随汗液排出，得不到及时的补钾，导致人夏季疲劳无精打采。
钾是人体不可缺少的元素，主要作用是维持神经和肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。
夏季缺钾不仅使精力和体力下降，还会降低抗热能力，使人感到疲劳和虚弱。严重缺钾会导致人体酸碱失衡、代谢紊乱、心律不齐、肌肉无力。这个时候，有些人为了让自己少出汗，就喝了太多的盐和开水。却不知，这样很容易加重心脏负担，使体内钾钠失衡。
一些钾含量高的食物要注意。在粮食作物中，荞麦、玉米、甘薯和大豆含钾较高。水果中，香蕉含钾最多；蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、卷心菜、芹菜、大葱、生菜、鲜豌豆、毛豆等。富含钾和海藻。
夏季养生:淡定自然凉。
夏天炎热潮湿，人难免烦躁，各种夏季疾病也开始滋生。安心自然凉，夏天防烦躁最重要。另外，在饮食上，应该特别清淡，多喝汤；暂时不要尝试吃太多的冰镇食物，早起喝几杯温水，适当做有氧运动。有些人喜欢喝凉茶，但这是三分毒。喝茶要根据个人体质，要适量，不能过量。铁观音、绿茶、普洱等茶适合夏天喝。
炎热的夏天洗脸最忌讳冷水。
大热天洗脸最大的禁忌是什么？用冷水洗脸就好了！大家都知道油遇到冷水会凝固，那么试想一下，当你的脸上满是汗水、油腻和灰尘的时候，你只是用冷水洗脸，无疑会大大影响洗脸的效果，而且会有后患。
有人大汗淋漓地从外面回到家里，希望凉快开心，于是打开水龙头，用冷水洗了把脸。众所周知，在满是汗水的脸上，皮肤温度是比较高的。如果不降温，会突然受到冷水的刺激，导致面部皮肤毛孔收缩，使毛孔中的油脂和汗液不能及时洗出。这样的后果就是皮肤的毛孔变大，敏感皮肤甚至会急性发炎！油性皮肤更容易长痘痘和粉刺。
鉴于很多女性在夏天需要使用防晒霜或防晒霜，一天下来油渍会比较多，洗脸时最好采用双重洗脸法——即先卸妆再洗脸，不管有没有化妆。
因为一般的卸妆水油溶性好，可以溶解毛孔内的污垢，预防痘痘。使用卸妆水后，应选择泡沫型洁面产品，用温水仔细清洗皮肤。
整个夏天都在嫉妒。
在高温季节，由于睡眠不足、饮食不良、出汗过多，人体免疫能力明显下降，经常感到疲倦乏力。再加上各种细菌感染的影响，各种疾病尤其是肠胃疾病容易发作。优质酿造的米醋，在夏季保健方面有特殊功效。
醋有神奇的解毒作用。篡医林之日，醋“清肝闭心。”治昏，醒神，养肺，发声，杀鱼杀虫。“酿造食醋中大量有机酸的存在，不仅使老陈醋的酸味醇厚、绵长、绵软可口，而且是各种细菌的天然‘杀手’。夏天细菌种类繁多，毒素容易在体内聚集，使人容易患肠胃疾病。吃凉拌菜或熟菜时加陈醋，简单、美味、杀菌，可有效避免肠胃致病菌的感染。为满足这一市场需求，恒顺集团开发了专用冷伴侣醋并投入市场，深受各界人士的喜爱。醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、苹果酸、琥珀酸、甘油、醛类等不仅是人体活力和新陈代谢所必需的，而且有利于肝脏自身解毒排毒功能的增强。
醋能刺激人的食欲，有助于防暑降温。现代科学研究发现，醋中的挥发性物质和氨基酸能刺激人的大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，有助于增强消化功能。所以在高温季节吃优质陈醋，可以起到开胃开胃的作用。因此，喝醋在上海等许多城市都很流行。时尚女性将醋与红酒、白酒、矿泉水、雪碧等饮品混合，制成美味、多彩、营养的清凉饮品，并赋予其“粉中之美”、“朦胧之美”等富有诗意的名字。
醋有助于缓解疲劳。夏天容易疲劳是因为:正常情况下，人体内环境维持在中性或弱碱性状态。但劳动和工作时间长或休息不好时，会产生大量乳酸，人会感到疲劳。陈醋中的醋酸有利于乳酸的进一步氧化，转化为水和二氧化碳。水继续参与身体的新陈代谢或变成尿液和汗液，二氧化碳从肺部呼出。因此，醋具有独特的预防和消除疲劳的奇效。
十大最佳夏日生活
夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响健康的因素很多。所以，为了安全度过夏天，下面十个暑期生活中的“最好”可以帮到你。
1、最好的调味品——醋:夏季凉爽炎热，出汗多，多吃醋可提高胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，可以在短时间内杀死化脓葡萄球菌。可预防伤寒、痢疾等肠道传染病。在夏天，人们容易疲劳、困倦和不适。多吃醋会很快缓解疲劳，保持充沛的精力。
2、最好的蔬菜——苦菜:夏季高温高湿常使人无精打采、疲倦乏力、胸闷头晕、食欲不振、身体消瘦。这个时候吃苦菜大有裨益。中医认为，人之所以夏天不开心，是因为暑热挟湿，既伤肾气又困脾胃。苦味食物可以通过其补气、强肾、健脾和燥湿的功能来平衡身体功能。现代科学研究也证明，苦菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、胡黄连苷、维生素和矿物质，具有消暑、解热、除烦、提神、健胃的作用。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合都是不错的选择。
3、最好的汤——番茄汤:夏天喝番茄汤既能获取营养，又能补水，一举两得。番茄汤(煮熟冷却后饮用)中含有番茄红素，具有一定的抗前列腺癌和心脏保护作用。最适合男性。
4、最好的肉——鸭肉:不要以为夏天只吃清淡的食物，夏天还是可以补的。关键是要选对补药。在这里我向你推荐鸭肉。鸭肉不仅富含人体夏季急需的蛋白质等营养物质，还能防病治病。秘诀在于，鸭子是水禽，性寒凉。根据中医“热则寒”的治疗原则，特别适用于夏季多见的低热、体虚、少食、大便干结、浮肿等热、内热的人群。鸭肉炖火腿海参，炖出来的鸭汁有利于养五脏之阴；鸭肉、糯米粥有养胃、补血、生津的作用，对病后体虚大有裨益；海带炖鸭子可以软化血管，降低血压，预防动脉硬化、高血压、心脏病。炖鸭子和竹笋能治痔疮出血。
5、最好的饮料——热茶:夏天离不开饮料，首选既不是各种冷饮，也不是啤酒或咖啡，而是非常普通的热茶。茶叶中含有丰富的钾(每100g茶叶中钾的平均含量为绿茶10.7mg，红茶24.1mg)，能解渴，缓解疲劳。根据英国专家的实验，热茶的冷却能力远高于冷饮，是夏季饮品中的佼佼者。
6、最好的营养素——维生素E:维生素可以让你安全度过夏天，“最好”的桂冠非维生素E莫属，德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的阳光、臭氧和疲劳，而维生素E可以将这三大危险降到最低。麦芽、麸皮面包、核桃酱、乳制品等食物中维生素E含量丰富，夏季可多安排。如果有必要，还可以服用维生素E的药丸，每天15-60mg就够了。
7、最好的运动——游泳:夏天最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼了手脚、腰腹，还有益于五脏六腑，如心、脑、肺、肝，尤其对血管有好处，被誉为“血管体操”。此外，由于在水中消耗的热量明显高于陆地，游泳还可以减少过多的体重，达到健美的效果。
8、最好的颜色——红色:很多人认为夏天穿白色衣服最好，其实穿红色衣服更好。秘密在于，红色的可见光波长最长，可以吸收阳光中的大量紫外线，保护皮肤免受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他颜色(包括白色)作用较弱。至于面料，混纺t恤最好，最佳混纺比例为33%棉，67%涤纶。
9.最好的降温“设施”——风扇:从健身的角度来说，降温“设施”是最好的风扇。风扇虽然是“古董”，但它的健身效果是其他任何现代降温设备无法比拟的。摇扇是一种运动，可以锻炼四肢(如果有意识地改用左手摇扇，还可以获得激活右脑、开发右脑潜能、预防中风的效果)。与此同时，粉丝们得到了最惬意的风。
10、最佳保健措施——起床睡觉时机:夏季日照时间长，早晨早，夜晚晚。所以，人的日常生活和作息时间也要做相应的调整，晚睡早起为好，尽可能定时起床睡觉。“定时”是体内生物钟的要求。如果能一年四季定时，就能制造出“动态刻板印象”，让身体有最好的适应性和预定性。夏天要给自己定一个严格的起床睡觉时间，千万不要无故违反，哪怕是休息日。夏季最佳就寝时间为22: 00-23: 00，最佳起床时间为5: 30-6: 30。夏季炎热的天气很容易影响人的睡眠，但一旦养成了定时起床的习惯，就更容易排除气候对睡眠的干扰，早上自然舒适地醒来，身体内的生物钟就不会“出错”，各种生理节律就能安全运行。