冬天怎么吃健康？补气补血有哪些误区？
1，冬天怎么吃？
1，猪肝
猪肝含有丰富的维生素A和C，每100克猪肝含有A10000单位的维生素A和20毫克的维生素C..此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素以及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅有益于健康健身，更重要的是猪肝具有补血补铁、养肝明目、防治产后贫血的作用。
2.蛋黄
以前，蛋黄是补铁的最佳食物。但研究表明，蛋黄含铁量高，但吸收率低(每100克铁7毫克，铁吸收率仅为3%)。但是，鸡蛋是常见的食物，食用和保存方便，营养价值高。
3.黑木耳
黑木耳含有蛋白质、糖，尤其是钙、磷、铁。每100克生黑木耳含铁100毫克，每185毫克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝的7倍。
4.猪血
血液中含有人体不可缺少的无机盐，尤其是铁，每100g含45g，几乎是猪肝(每100g含25mg)的两倍，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。所以女性产后饮食中要经常有猪血，既能预防缺铁性贫血，又能补充营养，对身体大有好处。
5、血豆腐
水煮动物血块，俗称血豆腐，营养丰富，含铁量高。吸收率高达100克含260毫克铁的猪血，相当于猪肝中铁含量的10倍。自古以来就是很好的补血佳品。
6、红枣
大枣味甘性温，有养血安神、补中益气的作用。红枣有很高的营养价值。铁含量虽不高，但含有大量的维生素C和a，每100克大枣含维生素C500毫克，缺铁性贫血患者常伴有维生素C缺乏。所以孕妇在吃含铁食物的同时，也要吃富含维生素C的食物，红枣是最好的补充。吃含铁量高的食物时，最好不要同时吃菠菜、苋菜、鲜笋、草酸或鞣酸高的浓茶，以免结合成不溶性盐，阻碍铁的吸收。
7.大豆及其制品
大豆在我国人群营养和儿童营养中的重要性和地位，已被许多营养学家提及。每100g大豆和大豆粉含有11mg铁，人体吸收率为7%，远高于大米和面粉。
2.补气补血有哪些误区？
误区一:补血保健品可以治疗贫血。
贫血的治疗不能靠补血保健品。比如对于缺铁性贫血，需要补铁而不是简单的吃一些补血的保健品，对治疗贫血的作用不大。
误区二:只吃生红枣补血。
大枣有补血的作用，但是单吃大枣补血的效果不是很好，可能会引起胀气和腹泻。建议点桂圆，泡水，泡茶等。能起到补血的作用。
误区三:多喝咖啡和茶是可以的。
事实上，多喝咖啡和茶容易导致缺铁性贫血，因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质能与铁形成难溶盐，抑制铁的吸收。因此，女性应该喝足够的咖啡和茶。
误区四:红糖有强大的补血作用。
民间一直认为红糖水有很强的补血作用，其实不然。但红糖水能及时补充微量元素和维生素，补充能量，增加血容量，维持正常的代谢功能，延缓衰老。
3.冬季养生有哪些误区？
1，喝白酒御寒
人在饮酒后，受到酒精的刺激，血管扩张，身体的热量会大量释放出来，所以会有发热的感觉，但这种感觉很快就会消失。尤其是热量释放到一定程度，人反而会觉得冷。棉袄、羽绒服之所以具有持久的抗寒性，是因为它们可以减少热量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它们不仅自身不会产生热量，反而会造成热量挥发。
2.衣服越多越好
服装本身并不产生热量，只是起到隔离的作用。它缓冲了外界冷空气与体表热空气的对流，使人体的热量得以保存。从生理学角度来说，穿太多衣服会抑制身体体温调节功能的适应性，削弱身体的御寒能力。所以冬天穿衣只能达到一个合适的厚度。
3、舔嘴唇可以保湿。
寒冷时空气干燥，人的嘴唇容易干裂，引起不适、疼痛和出血。但是用舌头舔嘴唇却适得其反，因为唾液是由唾液腺分泌的，其中含有淀粉酶等物质。黏黏的，舔舔嘴唇就像抹了一层浆糊。水分蒸发后，嘴唇会更干燥，更容易脱皮。
4.需要更多睡眠
虽然很自然的，人都想懒懒的躺在床上，但其实我们并不需要更多的睡眠，也许是因为冬天缺少阳光，让我们觉得困了。早睡没有错，但是不要睡太多。有些人发现越睡越困，白天也越困，甚至发呆。