食疗最靠谱，有哪些食谱可以养生？

(1)降压配方:红枣、红莲子、黑豆、玉米、菊花。能有效减少脂肪摄入，软化血管，增加组胺浓度，降低胆固醇。

(2)健脑配方:花生、核桃、芝麻、燕麦、糙米、山药。可以补充大脑所需的氨基酸和维生素，健脑，提高记忆力。

(3)护发配方:核桃、何首乌、芝麻、大豆、玉米、糙米。为发质补充营养，乌发顺滑。

(4)瘦身配方:荞麦、黑米、糙米。这些物质可以保证营养的供给，同时尽量减少脂肪的摄入，从而达到养生瘦身的效果。

(5)美容配方:黑豆、薏米、花生、玫瑰、芡实、荞麦。通过这种营养配方，可以保持皮肤光滑红润。

(6)母婴配方奶粉:核桃、黑芝麻、红枣片、枸杞子、南瓜子、红豆、薏米？。可以增加孕妇的营养摄入，为胎儿的成长提供最佳的营养补充。

(7)健脾方:山药、荞麦、大枣、薏苡仁。脾胃是吸收食物营养最重要的器官。提高脾胃的吸收能力，可以显著改善身体机能。

(8)补肾配方:枸杞、黑豆、何首乌、芡实、南瓜子、核桃、黑芝麻。对于肾虚的人来说，多吃这些东西有很好的效果。

(9)助眠配方:睡眠平衡一克。材料选自国家批准并大力推荐的87种道地药材，如枸杞、天麻、薄荷等。长期饮用有助于调节身体器官功能，改善睡眠，提高睡眠质量。

食疗不是包治百病，但能有效调节身体，达到身体平衡。食疗不是三天打鱼两天晒网的事情，也是一件只有生病了才需要做的事情，需要长期的坚持。吃、动、睡平衡才是真正的健康！

宜多吃温热的食物，少吃生冷的东西，保护肠胃。如果吃了寒凉之品或生食不洁的蔬果，会导致温热的内容物，毒素滞留体内，引起腹泻、痢疾。所以民间有句话叫秋瓜对胃不好，尤其是老人小孩和体弱的人。