三伏天如何祛除湿气和寒气？三伏天有哪些祛湿驱寒的方法？

湿气重的朋友可以在三伏天多吃些发汗利尿的食物，如红豆、绿豆、冬瓜、西瓜、绿豆茶等。食物可以让我们排出皮肤和尿液中的水分，促进我们身体的新陈代谢。另外，我们可以喝点生姜红糖水或者香菜丝瓜汤，通过食疗达到去除湿气的目的。

2.多运动

其实更好的祛除湿气最好的方法就是多运动。轻微的活动，我们的四肢使我们身体的阳气慢慢恢复，那么身体上的湿气就会逐渐散去。但要避免过于剧烈的运动，因为这样，湿气会随汗液排出体外，身体湿气的代谢会受到影响，最终湿气无法被清除。

3.坚持用温水泡脚

在三伏天，因为天气很热，我们一般每天都洗澡，但是很少有人泡脚。有的人可能会突然兴奋起来，想泡脚，但是坚持不下来。其实天气越热，体内湿气越重，所以泡脚很重要。用温水泡脚可以刺激我们渐进中的很多经络，从而起到健脾祛湿、通经活络的作用。建议你睡前用40度的温水泡脚，不仅可以去除湿气，还可以提高我们的睡眠质量。

4.多喝姜茶

民间有个说法，冬天吃萝卜，夏天吃生姜，有温补益气的作用。此外，生姜味辛温，具有散寒发汗、化痰止咳、止呕等多种功效。如果不喜欢直接吃姜，可以喝姜茶。喝姜茶也是一种简单易行的祛湿保健方法，而且据调查，三伏天是喝姜茶最合适的时候。