一年之计在于春。春天吃什么食物养生好？

1，眼睛发炎

春季灰尘和小飞虫逐渐增多，容易感染眼睛，引起结膜炎。经常吃黑芝麻可以增强眼睛的抗病能力，减少结膜炎的发生。

2.春季缺钙

春季人体钙流失较快，骨骼变脆，尤其是儿童和老人。黑芝麻的含钙量是鸡蛋和牛奶的6倍，特别适合春季补钙。

3.降低血压

黑芝麻含钾丰富，每百克黑芝麻含钾量高，但钠含量少得多，钾钠比接近40:1，对控制血压和维持心脏健康非常重要。

第二，韭菜

1，补肾壮阳

春寒料峭，春韭菜入菜。韭菜又叫“杨洋草”，性温，有补肾壮阳的作用。春季气候多变，建议人们不妨多吃春季韭菜，以祛阴寒。

2.降低血脂

韭菜具有祛瘀解毒的功效，不仅能有效降低血脂，还能预防冠心病、贫血和动脉硬化，所以不妨适当多吃些韭菜。

3、护肤明目

韭菜含有丰富的维生素a，多吃不仅可以美容护肤、明目润肺，还可以减少患感冒、伤风、哮喘的几率。

第三，豆芽

1，预防心血管疾病

我们吃豆芽，可以有效吸收其中的耐酸物质，对高血压、心脏病、动脉硬化都有很好的防治作用。对促进血液循环，疏通血管很有帮助。

2.缓解坏血病

生活中吃豆芽对治疗败血症也很有帮助，因为豆芽中含有大量的维生素C，对保健很有帮助，可以很好的缓解败血症，进而可以保护身体。

3、美白肌肤

《本草纲目》中记载:“唯有豆芽，美丽独特，食后纯净健康。”可见，吃豆芽对皮肤美白是有帮助的。在古代，很多人会把豆芽叫做“冰玉”，“金芽寸长”。

第四，山药

1，春季腹泻

春天天气多变，容易感冒拉肚子。经常吃山药可以增强肠道的消化能力，减少肠道内的水分，起到利尿止泻的作用。

2、春季肺炎

春季也是呼吸道炎症的高发季节。常吃山药可以增强呼吸道黏膜的抵抗力，改善咳嗽、咳痰、肺炎等症状。

3.预防动脉硬化

山药含有丰富的维生素和矿物质，有利于心脏和大脑的健康。鲜块茎中所含的糖蛋白、甘露聚糖等活性成分还能有效防止血脂沉积在血管壁上，从而起到预防动脉硬化的作用。