为什么有些人越注重身体保养，身体反而越差？

很多朋友都很困惑:为什么每天坚持锻炼明明很容易感冒？明明实施了健康饮食，我却感觉越来越差。这是因为大家都被一些健康误区欺骗了。这是一个很常见的误区，就像“运动减肥”一样，夸大了运动的作用。长期运动确实可以增强心肺功能，维持血液循环和新陈代谢的正常运行，但也只能维持一种“正常”的人体状态。想要身体“更好”，不仅需要非常科学的运动计划，还需要饮食、作息、情绪调理。更重要的是，大多数人并没有一个科学的锻炼计划，只是做一些分散的体育锻炼，甚至让自己的身体保持在“正常”的状态。

在过去的几年里，一些“专家”被肥胖的严重程度所推动，甚至让大众对“肉”产生了“恐慌”。他们和许多长寿老人一起，宣布长期吃素。很多明星宣传素食减肥的力度都没有提高。所以，素食者“应该”是健康食品的代表。但事实上，很多人体必需的氨基酸和微量元素，素食是无法提供的。所以，长期拒绝一种食物，是一种不健康的饮食习惯。

有的人不吃晚饭减肥，有的人天天跑步。现代研究发现，没有长期减肥效果的简单饮食或运动，只能以巨大的代价换取短期的减肥效果。注意，减肥不完全等于减肥。减肥的方法只有一个:热量摄入小于消耗。练习其实是要消耗很多热量的。大部分热量都被身体的“基础代谢率”消耗掉了，所以控制饮食是减肥的不二法门。

这似乎有一个“铁证”:身边人多，烟不会走，酒不郁闷，但还是很长。事实上，烟酒对肺和肝的损害是缓慢的，不可逆的。虽然“最终结果”很慢，但这个时期不会很安全。长期抽饮料的人，大毛病没有，小毛病不断，生活质量很差。所谓“人饮水，暖身暖体”。粥是半流质食物，对消化不良的人确实有帮助。但如果太酸，经常“烧”的人喝粥，会使胃酸分泌增加，尤其是胃溃疡患者。饮料粥不利于溃疡。