喝养生茶有什么好处？

喝养生茶有什么好处？我们都知道多喝茶对身体有好处，尤其是养生茶。其营养价值很高，老年人可以多喝，有利于延年益寿。下面我们来看看喝养生茶的好处。

喝养生茶有什么好处？1 1，提高肌肉耐力。

研究发现，茶中含有一种叫儿茶素的抗氧化剂，可以增加人体燃烧脂肪的能力，提高肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼时间。喝绿茶往往效果最显著。

2.抵御紫外线。

茶多酚是水溶性物质。用茶洗脸可以去除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、杀菌、抗衰老的作用，还有助于减少阳光中紫外线对皮肤的伤害。是天然的“防晒霜”。

3.保持身材。

唐代《本草纲目》中关于茶的论述曾提到“久食使人瘦”，这一点被现代科学研究所证实。茶叶中的咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体分解脂肪的能力。国外的研究也表明，经常喝茶可以降低腰围和体重指数(bmi)，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。

4.抗辐射。

国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞免受辐射损伤，帮助修复受损细胞。临床研究表明，茶提取物可以治疗肿瘤患者放疗引起的轻度放射病，治疗辐射引起的血细胞和白细胞减少症，效果良好。

5.提高记忆力。

茶多酚有助于大脑局部调整，提高记忆力，提高学习效率。国外研究证实，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年人的认知障碍。此外，咖啡因能刺激中枢神经系统，有提神、益心、清心的作用。

6.提高骨密度。

茶叶中虽然含有咖啡因，会促进钙随排尿流失，但含量极低。即使是咖啡因含量很高的红茶，每杯也只有30~45毫克。事实上，茶叶中含有更多有助于减少钙流失的物质，包括氟、植物雌激素和钾。台湾有研究发现，经常喝茶的人骨密度更高，髋骨骨折的概率更低。

冬季不同功效的保健茶

1，护眼:银菊百合茶

取菊花5克、金银花5克、百合5克、薄荷5克、枸杞子5克，用开水冲泡，先用热蒸汽熏眼睛，冷却后饮用。其中，菊花能疏风清热，平肝明目，有治疗目赤肿痛、视物模糊的功效；金银花能清热解毒，清肝明目，平肝凉血，帮助解毒，增强机体防御功能；薄荷是一种一味促进头发生长的药材，可以清脑，缓解眼睛疲劳；枸杞补肝肾；百合滋阴明目。这款茶特别适合冬天雾霾引起的干眼症，对麦粒肿、视疲劳等也有好处。

2、保护心脑:减脂降压茶

取山楂5克，决明子5克，荷叶5克，菊花5克，绞股蓝5克，代泡茶。其中山楂为消食健胃、行气化瘀的药材，可治疗高血脂。决明子润肠通便，菊花平肝阳，二者均可缓解高血压引起的头晕等症状。绞股蓝是一味清热解毒、益气强身的药材，对高血压、高血脂、神经衰弱等有益。

3、保护胃:生姜红枣茶

取大枣4枚，生姜1片，枸杞10片，用开水冲泡，不要喝茶。在这种健脾茶中，生姜清香爽滑，能解表散寒止呕，温肺止咳。姜枣搭配，不要太松，耗气。枣性粘，肯守，配合生姜也不会干扰脾脏。两药相互配合，刚柔并济，既能补脾胃，又能增进食欲，提高滋补效果。枸杞作为一种装饰品，可以滋阴补血，滋补肝肾。

4、护肾:肾茶一周。

周一:枸杞20克；周二:核桃10g；周三:黑芝麻10g；周四:杜仲15g；星期五:鹿茸3克；周六:人参5克。以上中药每天盲目服用，加少许茶叶(红茶、黑茶等。)加进去泡茶代替；或者每天盲目用中药加少量炖肉做药膳。其中，枸杞滋补肝肾，益视力；核桃温肺肾，润肠通便；黑芝麻补肝肾，润肠；杜仲补肝肾，强筋骨；鹿茸强肾阳，益精血，强筋骨；高丽参极大地增强活力，滋养和强壮。需要注意的是，以上方法最好每周按时服用，更好的固本补肾，敛阴护阳。

5、安神:健脑茶

取菊花、枸杞、桂圆、大枣10g，用开水冲泡，不要泡茶。枸杞能使人健美，能吃苦耐劳，能滋润皮肤，对过早花白，头晕，记忆力减退有好处。桂圆能安神增智，主要用于失眠健忘。再加上红枣、菊花，可以养血平肝，安神明目。不同的人可以根据自己的需要来喝，这样冬天就不会再失眠心烦了。

喝茶时要避免的禁忌:

忌喝凉茶。

老人们常说三样东西最伤人:“薄酒、冷茶、老太婆。”可见，喝凉茶对身体不好。凉茶有寒凝血瘀的副作用，尤其是体寒的女性，不宜喝凉茶。

泡茶后及时饮用。如果你吃不完，你应该把它扔掉。不要放冰箱过夜再喝。

第二，避免空腹喝茶

空腹喝茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、不稳。此外，空腹喝茶会加重饥饿感，严重者可引起低血糖休克。空腹喝茶无异于“引狼入室”。中国自古就有“不喝空心茶”的说法。空腹或早晨起床后，应先喝一杯白开水，然后吃点零食，再喝茶。

三忌:饭前喝茶

饭前喝茶，大约等于空腹喝茶。饭前喝茶会稀释唾液，使饮食无味，暂时降低消化器官吸收蛋白质的功能。空腹喝茶直接刺激胃肠道，会稀释消化液，影响消化，容易导致茶醉现象。

先吃点零食或者开胃菜，再喝茶，或者吃饭的时候喝茶。

四忌饭后立即喝茶。

饭后不宜立即喝茶。饭后立即喝茶会稀释胃液，影响食物消化。同时，茶叶中的鞣酸会使食物中的物质凝固，增加肠胃负担，影响蛋白质的吸收。

最好在饭后一小时喝茶，可以促进消化，消除油腻。

五忌喝热茶。

太热的茶刺激喉咙、食道和胃。如果长期喝太热的茶，可能会引起这些器官的病变。根据国外的研究，经常喝温度超过62℃的茶的人更容易损伤胃壁，患胃病。

茶泡好后，稍等片刻，待茶温凉至60℃时再慢慢喝。

喝养生茶有什么好处？2如果冬天为了健康喝茶，最好喝点红茶。因为红茶是甜的，可以增加人体的阳气；而且在冬季保健茶中，红茶含有大量的蛋白质和糖分，可以产生热量，温暖腹部，还可以增强人体的抗寒能力，帮助人们消化，清除体内的‘油腻’。我国部分地区还有喝加糖、牛奶、芝麻的红茶的习惯，既能暖腹，又能增加营养，强身健体。

冬天气候干燥，人们喜欢吃油腻辛辣的食物。上火已经成为困扰很多人的健康问题，并且带来便秘、口干甚至口疮。这时候可以求助绿茶。绿茶是未发酵茶，性寒，能清热。所以能去火，生津止渴，消食化痰，加速轻度胃溃疡愈合，降血脂，预防动脉硬化。所以，容易上火的人、平时喜欢抽烟喝酒的人、比较胖的人(一般是实热体质)比较适合喝绿茶；胃虚怕冷的人不宜喝绿茶。

乌龙茶属于半发酵茶，介于绿茶和红茶之间。它的颜色是蓝色和棕色的，所以它被命名为“绿茶”。在口感上，乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶的醇香。不冷不热，温和。因此具有润肤、润喉、生津、排除体内积热的作用，能使机体适应自然环境的变化。冬天室内空气大多干燥，人容易口干、嘴唇干裂。这时候泡一杯乌龙茶可以缓解干燥的苦恼。另外，乌龙茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用，可以防止肝脏脂肪的堆积。对于冬天怕粘胖的人来说，绿茶也有一定的减肥效果。