有哪些减脂餐比家常菜简单，高价值节省时间，好吃又不怕胖？

很多人对减肥餐有一些误解，其中很多是最常见的。练习减肥餐很难吗？减肥餐很难下咽吗？吃减肥餐累吗？我的打工仔没时间接单。其实减肥餐比家常菜炒菜更方便省时。

不管味道好不好，减肥餐的风味更接近食材的原味，但绝不是水煮蔬菜和水煮鸡胸肉的单一味蕾。比如接下来要和大家分享的三种减肥餐，都很简单实用，提神醒脑，不用担心发胖。这就是减肥餐的独特魅力。不要犹豫，关注赞赶紧收藏，让你第一时间看到我每天分享的减肥美食。

鲜虾西兰花水果沙拉重点食物:鲜虾、西兰花、生鸡蛋、玉米、小米椒、胡聪、蒜泥、芝麻、陈醋、盐、酱油、辣椒面。不要以为有这么多种食物。其实打水的时间最长。没什么技术可谈，餐厅厨房新手也不怕。

特定方法

1，先准备好沙拉酱，将1勺芝麻，1勺蒜泥，1勺葱，少量小米椒和胡椒面放入碗中，烧开1勺热油倒在墙上，尽量保证淋上热油使其变香。然后加入2汤匙酱油和1汤匙陈醋，拌匀。如果味道太淡，这个时候可以考虑加一点盐调味。

2.将西兰花、生鸡蛋、玉米和鲜虾分别放入盘中。这一步没什么好说的。煮鸡蛋最长时间西兰花1-2min，玉米可以煮但不能煮。

3.所有食材准备好后，均匀倒入少许沙拉酱，拌匀即可完成。辣，健脾，开胃，好吃。这不是比家常菜炒菜简单吗？

油麦菜焖鸡腿重点食物:油麦菜、鸡肉、葱、耗油、酱油、黑胡椒。没有一滴水也可以掉眉毛。关键是多吃两口，不用担心发胖。真的是难能可贵。

特定方法

1.琵琶腿洗净，去鸡腿骨和皮，放入碗中，加入1勺米酒，少许盐和黑胡椒，均匀腌制约15分钟。15分钟是下限。腌制时间越长，口感越清爽。另外，如果不太在意减肥效果，可以把鸡皮保留下来，吃起来香一点。

2、热锅热油五成温炒香葱，再放入刚腌制好的鸡肉，都是用文火慢慢炒鸡翅定型，再放入油麦菜的全过程。这里推荐你把油麦菜切成大小刚刚好，一口吃下去。

3.之后在锅里加入1大勺耗油，1大勺生抽和少许盐调味，搅拌均匀，再把葱放入锅里。没有加一滴水，但是真的很多汁，拌饭很好吃。