八段锦杂技的要领是什么？

八段锦是由八个不同的动作组成的健身技术，因此得名“八段锦”。因为这种健身可以强身健体延年益寿，祛病除害，效果很好，就像给人们展示了一幅色彩斑斓的织锦锻造，所以叫“织锦”

八段锦是中国流行的健身技术，据有关文献记载，已有800多年的历史。

八段锦是一种古老的指导方法，是一种身体活动与呼吸锻炼相结合的健身方法。活动肢体可舒展筋骨，疏通经络:配合呼吸，可行气血循环，营周循环，调和气机。经常练习八段锦可以起到保健、防病、治病的作用。从公式中可以看出八段锦对人体健康和康复的作用。比如“双手捧三焦”，就是双手捧天的动作，有利于调理三焦功能。双手捧天，全身舒展，伴以深呼吸，一是有助于三焦的运化，二是对内脏的按摩。具有调理经络、调理气血、滋养脏腑的功效。同时对背部和骨骼也有很好的作用。其他的如“调理脾胃，举手之劳”，“摇头摆尾去心火”，都是通过行气活血。扩张筋骨，达到养生的目的。八段铺每一段都有锻炼的重点，合起来就是第五宫。头颈部、躯干、四肢、腰腹部等全身各部位都得到了锻炼，对相应的五脏六腑、气血、经络都起到了保健和调理的作用，是对身体全面休养的半心半意的锻炼。

(2)练习要领

A.均匀呼吸，自然呼吸，以平衡的腹部方式。

B.停留在腹部，放松，专注于肚脐。

C.刚柔相济，全身放松，用力要轻柔，千万不要用力过猛。

八段锦是一种健身方法，包括八个连贯的部分，具体内容如下:

手握三焦；左右开弓，犹如射鹰；

调理脾胃需要单举；五痛七伤后回头看；

摇头摆尾摆脱内心；在七个肿块后面，所有的疾病都消失了:

省下拳头和强光来增加力量；双手爬脚，强肾壮腰；

另外还有一部坐本《八段锦》，是明代冷谦编的。具体内容是:

敲牙三十六，捧昆仑在手。

从左到右敲鼓，24度闻一闻。

微摆撼柱，赤龙搅水。

屏住呼吸用手搓热，背对着精门搓。

左右轮转，脚伸。

叉手双虚撑，低头爬脚频繁。

河车带着旋转，全身冒火。