如何保护视力

对于日常生活中因学习、工作导致的非职业性视力下降，最有效的方法就是注意用眼卫生。因为在大多数情况下，视力下降与光线不好(太暗、太亮、眩光、反光等)有关。)，尤其是在用眼强度较强的学习、工作、生活中，环境光亮度不适合。很多时候光线太暗，有时候又太亮。

第二，避免长时间近距离用眼。

长期近距离用眼是导致近视和近视加深的主要原因，应尽量避免。另外，近距离用眼时，身体要处于休息状态，眼睛要与书本保持适当的距离(不小于30厘米)。

第三，户外运动和活动

多参加户外运动和活动不仅会促进血液循环，还有助于放松眼睛的肌肉和神经，保护视力。

第四，注意眼部保湿

在我们的眼球表面，有一层薄薄的泪液膜，起着润滑的作用，随着眨眼的动作保持眼睛湿润。一般情况下，每分钟眨眼10-20次。如果空气一直干燥或被吸收，大约10秒后，泪膜上会出现干斑，眼球表面会越来越干。

当你专心阅读或操作电脑时，眨眼频率会明显降低到每分钟5次左右。长时间盯着屏幕不仅会造成眼睛疲劳，还会导致视力下降。由于眼球干燥，角膜和眼睑之间的“闭眼”容易造成擦伤，会导致眼睛干涩、发炎、疼痛，形成干眼症。

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扩展数据

保护视力的营养元素:

(1)，蛋白质

应该补充富含蛋白质的食物。如瘦肉、家禽、动物内脏、鱼虾、奶、蛋、豆类等。，都含有丰富的蛋白质，而蛋白质是细胞的主要成分，所以组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。

(2)维生素A

长期缺乏维生素A时，消除眼疲劳，每天摄入足够的维生素A。维生素A的最佳来源是各种动物肝脏、鱼肝油、牛奶和鸡蛋，植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心红薯，水果中的橙子、杏子、柿子等。

(3)维生素C

维生素C食物对眼睛也很好。注意吃富含维生素c的食物，如各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、大白菜、鲜枣、梨、橘子等含量最高。

(4)钙

钙有消除眼睛紧张的作用。比如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等富含钙。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹饪方法可以增加钙的含量。

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