百度知道如何保护我们的心脏和血管。

(1)低脂肪:少吃油炸食品和胆固醇高的虾、肝、蛋黄。提倡每周至少吃两次鱼可以预防冠心病。每天盐的摄入量限制在5克以内，每天吃一定数量的水果和蔬菜。

(2)不吸烟:烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，引起心肌肥厚和增厚，影响正常的收缩和舒张运动。

(3)多运动:最好每天坚持不少于30分钟的活动，可一次性完成或分三次完成，每次持续65，438+00分钟，跳绳、跳舞、骑车、散步等。

(4)调节血脂:高脂血症仍是导致动脉粥样硬化或冠心病的因素。应注意提高高密度脂蛋白胆固醇(HDL)水平；降低导致动脉粥样硬化的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平。

(5)放松:慢性抑郁或持续紧张可刺激交感神经兴奋，容易导致心跳加快、血管收缩、冠状动脉痉挛和冠状血管阻力增加；血压升高、血流量减少加重心肌缺血缺氧，其心肌梗死率比乐观豁达者高70%左右。

(6)良好的睡眠:良好充足的睡眠可以减缓呼吸和心跳，降低心肌对血氧的需求，是心脏的自我保护措施。

(7)适当多吃坚果和果仁:多吃杏仁等富含镁的坚果，可防治心律失常，保存心肌，减少冠心病和心源性猝死。