我想了解一下气功养生！希望大家给我提意见！非常感谢！

鼻腔调息，尽管病在千里之外，也可以随时随地练习(闭眼比睁眼好太多)。下班后，靠在椅子上闭目养神一会儿，能很好地缓解疲劳；睡觉前，靠在床上调整气息，静下心来睡觉，可以睡得更踏实。在等公交的时候，坐地铁的时候，热水泡脚的时候，温豆灸的时候，心烦紧张的时候，顾名思义都可以通过注意鼻子下端来调节气息。为什么调节呼吸可以达到冥想的目的？因为呼吸和人的情绪是相互联系的，道家称之为心-息-依。心若焦虑，呼吸会急促，心若清净，呼吸就好了。我们的思维通常处于无序状态，难以停止，像野马奔跑着，尖叫着，不知疲倦；思想通常像河流一样，弯弯曲曲，劈劈啪啪，像猿猴一样爬来爬去，蹦蹦跳跳。我们不可能一下子平静下来。最好的办法就是把不合理的想法收集在一个点上，让它延续几代，让我们的心不再狂野，逐渐平静下来。而调整呼吸的方法可以用来调整心脏。鼻子的下端，佛教称之为鼻端，也就是中医所说的人。为什么选择这里调整利率？因为人不仅是呼吸进出的地方，也是督脉和任脉交汇的地方。我们知道，督脉一直通向人体的阳经(六腑)，是阳经之海；任脉总领阴经(五脏)，是阴经之海。可见，人是人体阴阳的交汇点和中道，所以称之为人。古人给自己取名很有意义！但是我想强调一点，调息和打坐并不是要你的思想一直停留在人与人之间的这个地方，因为那样会导致思想过度集中，导致气血上涌，血压升高。比如，如果我们长时间专注地盯着某样东西，不仅会感到放松，还会比正常的眼睛感到更累。原因是我们的意图(阅读)太强烈，导致精神紧张。这完全违背了禅定的出发点。那么，怎样才能利用好阴阳相遇的人，又不至于过于冒进和紧张呢？大家注意，呼吸是有节奏的，有一个放松，一个开合，一个呼吸，一个呼吸，两次呼气之间有不小的间隔和停顿。如果我们只关注呼气，我们会感到放松，这正是我们想要的:专注和放松。无论男女，中间部分都有一层淡淡的绒毛。我们呼出的气体是体温差不多的温热气体，这种气体经过鼻子下端的绒毛时会有轻微的温热感。注意，就是这种温暖的感觉，是我们在调整利率时要仔细体会的。浮躁的时候感受不到，沉下心才能感受到！如果试了几次都感觉不到，那就先做几次腹式呼吸，稍微平静下来，再仔细感受，你就发现了。这种方法的妙处就在于此。要想找到呼气时人体内的温暖感觉，首先要接纳自己的内心，达到一个相对安静的境界。因为内心安静，呼吸也会逐渐变得缓慢平和。随着呼吸的节奏逐渐放缓，一个放松，一个打开，一个关闭，我们的心渐渐进入了宁静的小镇。当然还有计息法等其他方法，但是在学会走路之前，最好不要问跑步的问题。当计息法已经很熟练，你平时的心态也比较平静的时候，你自然会进入计息法。随着内心越来越宁静，你会逐渐喜欢上数利息，体会到从未见过的宁静之美。那种感觉就像禅诗中描绘的心境:独坐群峰，自己创业。风长而静地吹，春响花落。古道生幽草，梵钟为仙境。老人们去哪里了？阴霾打湿了衣服。大家要注意，鼻调息法和金鸡独立法是一样的，偶尔练个一两遍也不会有什么效果。坚持练习，时间会越来越长，收益也会越来越多。坚持的结果是:不仅调息时内心会安静下来，平时的心态也会逐渐平静下来。买得起，放得下，看事情更客观，待人更细腻，更有见地。你也会惊喜地发现，在你冷静清醒的时候，困扰你的问题都解决了。所谓“你找不到地方去拿，也不用花多大力气去拿。”这是气功的基本规律。

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