要求健康饮食，一日三餐有规律安排的那种。

早餐泡牛奶或煮一碗燕麦片，吃一两片全麦面包。如果不喜欢牛奶，用豆浆代替也不错。这样可以让她不饿到午饭时间，因为燕麦是高纤维食物，可以让人长时间有饱腹感，有足够的能量；在吃中餐之前，你可以吃一根胡萝卜或黄瓜，这可以抑制你的食欲，同时让你有饱腹感。然后你可以给她做些鱼，肉和蛋白质。不用说，平时什么都能吃。晚餐先喝粥或汤，再来点炒菜，最好是青菜，不要鸡蛋或肉，也不要水果沙拉。不要吃主食，因为不仅是孩子，大人也要注意少吃主食，多吃蔬菜。最好不要吃主食。如果你晚上饿了，吃一根香蕉和一个苹果。平时想吃的话可以吃点速溶豆，超市有卖的，比较散。这样，孩子的营养不仅能跟上，而且不会吃太多。