减肥的一些冷知识

减肥冷知识

1，味道要淡一点，盐吃多了会胖。

2.你吃的零食越多，就越胖。多吃零食真的不会让你瘦下来。

3、水果不能当正餐，热量越高越增肥。

4、不要空腹突然摄入碳水化合物，很容易发胖。

5.饭前喝一杯水会增加饱腹感。

6、改变吃饭顺序，先吃菜，再吃肉再吃主食，真的可以变瘦。

7、戒掉所有饮料像奶茶碳酸饮料等。，每天多喝水才是王道。

8.跑步不会让腿变粗，但是跑完不会拉伸，但是久坐不动比跑步不拉伸更容易让腿变粗。

9.吃饭的时候不要找下一顿。越吃越多。

10，别问跳绳，呼啦圈，跑步，打球哪个减脂效果更好，动起来就好！

11.买小码的衣服，多照照镜子。多角度观察自己，可以分析自己的优缺点，可以让你下定决心控制饮食和运动。

12，喝水充足，睡眠充足也很重要。

13.经期吃多了还是会胖。

14，早点吃晚饭，适当延长空腹时间。

15，糖+油，蔗糖+糖。

16，茶和黑咖啡有助于减脂，前提是不含糖。

17，吃宵夜不一定会长胖，关键是看你这一天总吃多少。

18.跳绳比跑步燃烧卡路里更快。跳绳一小时快速消耗约720卡热量。

19，细嚼慢咽不易发胖，细嚼慢咽的人发胖的概率高4.4倍。

20.先做有氧再做无氧，可以更快的燃烧脂肪，提高减脂塑形的效率。

21，熬夜不仅变丑还长胖。

22、减肥是减全身，局部减只是塑形。

23.想通过运动减肥，就要每天坚持运动，让自己热爱运动，多运动。

24、少吃冰，影响循环，循环慢了，自然容易发胖浮肿。

25、饿着睡觉，第二天就瘦了。

26.保持情绪稳定很重要。压力大、不开心的时候很容易暴饮暴食。

27、不要节食，很容易反弹，还会有其他问题。

28.饮食决定能否减肥，坚持运动决定能否减肥。

29、减肥成功后，恢复进食肯定会反弹。

30.选择小盘子，小碗和小勺子来盛米饭和蔬菜。而不是大盘子、碗和勺子。

31，什么都不准吃，只要控制量就行。

32.饱腹感强的食物:糙米、牛肉、土豆、橘子、苹果、葡萄、香蕉。

33.减肥有助于增强记忆力。

34、不要依赖单一的食物和一种肥料，很容易营养不良。

35.不吃早餐会瘦吗？假的。反而容易发胖。

36、吃得太少，油脂摄入太少，容易便秘。

37.多吃蔬菜少吃肉不一定瘦。少糖、少油、少盐做菜很重要。

38.少吃外卖，自己学做饭。可以犒劳自己，健康饮食，省钱。

39、减少大餐次数，酒局也很有用。

40.如果晚上八点以后不吃饭，这个时候可以刷牙漱口，会减少吃夜宵的冲动。

41.晚上9点以后不喝水，第二天就会水肿。

42.闲暇时敲敲胆囊，增加血液循环。

43.每天睡前泡脚，缓解疲劳，保持健康。

44、不要久坐，时不时站起来运动一下，扭扭腰，甩甩胳膊。

45.多照照镜子，暗示自己:今天瘦了。

46.酸奶选0蔗糖。

47.拒绝甜食和膨化油炸食品。

48.每天踮起脚，同时收紧脚趾、腰部和臀部，让腿部线条更加流畅。

49.坐的时间越长，就会造成腰腹部的赘肉堆积。

50、脖子前倾+驼背=没气质。

51，减肥，不谈英雄，减肥不反弹才是王道。

52.减肥没有捷径。如果你想永远瘦下去，你就得养成一种新的饮食状态、作息规律和生活规律。

53.晚饭后靠墙站20分钟，瘦瘦高高。

54、学会接纳自己，不要一脸焦虑，不要担心自己的身体。爱自己的方方面面，或者过自己喜欢的生活。