赵新志“赵执信运动健康78讲”

出版社:吉林科学技术出版社

发布时间:2009-1-1

字数:240000

版本:1

页数:240页

印刷时间:2009-1-1

页码:16页码

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纸张:胶版纸

工商银行号码:9787538440386

包装:平装。赵执信老师告诉你了。

10各种疗效奇特的保健运动

13中老年人常见疾病运动处方

适应四季的四种健身项目

人体部位保健的25个小贴士

26种日常保健方法

延年益寿的健身守则

运动增强体质，提高心脏供血能力，减少心跳次数，自然延年益寿。

延缓衰老的运动处方

生命本身就是一个新陈代谢的过程，运动可以更好的促进新陈代谢，是延缓衰老的有效措施。

人体有自己最好的药

人体有能力自愈60%-70%的疾病。每天运动30-45分钟，会增加免疫细胞数量，增强抵抗力。

如何锻炼才能达到完美的身材

经常运动，控制饮食，是拒绝发胖的首选。不仅要做有氧运动，还要继续力量训练才能有好身材。第一章运动唤醒沉睡的免疫力——人体有自己最好的良药。

八段锦是慢性病的“天敌”

八段锦气功/八段锦

赵执信健康小贴士

五禽戏强心、强身、治病。

五畜操

赵执信健康小贴士

太极拳滋补肾精，强壮筋骨。

一种中国传统太极拳(太极拳)

赵执信健康小贴士

太极剑疏通经络，按摩内脏。

一种传统的中国剑术

赵执信健康小贴士

八卦传递气血，平衡阴阳。

八卦转

赵执信健康小贴士

五环健身操征服亚健康

五环健身操

赵执信健康小贴士

第二章发展你的特殊保健区——非药物治疗的秘密

背部保健畅通血管，滋养全身。

背部保健方法

赵执信健康小贴士

“腋窝运动”比“长生不老药”更好

腋窝保健方法

赵执信健康小贴士

按摩肚脐，调理气血。

保健腹部按摩

赵执信健康小贴士

激活胸腺抗癌的第一法宝

胸腺运动

赵执信健康小贴士

肛门保健法防治便秘和痔疮

肛门运动

赵执信健康小贴士

足部保健法祛除病邪，包治百病。

足部练习

赵执信健康小贴士

按摩三个重要穴位治病强身无病。

按摩三个重要的点

赵执信健康小贴士

第三章健身长寿密码——运动是最好的长寿良药。

腹式呼吸，呼吸到脐命与天合。

腹式呼吸

赵执信健康小贴士

赤脚走路+在沙地上跑赶上“土气”养阴气

赤脚走路

沙上泡

赵执信健康小贴士

爬行和恢复活力的好方法。

爬行运动

赵执信健康小贴士

最简单的方法勤梳头保养精、气、神。

梳状法

赵执信健康小贴士

吞咽唾液并不比你自己的体液更有效。

唾液疗法

赵执信健康小贴士

拍一张展现青春活力。

36拍风格

赵执信健康小贴士

肠道运动三招排毒比进补更重要。

肠道排毒运动

赵执信健康小贴士

第四章养好你的五脏六腑——你有一个正当的养生之道，有一个祛病之术。

第五章好骨——养好骨书，老有所安。

第六章延缓衰老的手术处方——让运动留在你年轻的脚步

第七章锻炼造就完美身材——最年轻的身材是福佑。

第八章顺应四时运动——以自然之道培育自然

第九章求医不如求“动”——常见病康复锻炼方法

第十章运动是有益身心的“良药”——做一个无忧无虑、快乐的美人。