上班族应该如何养生？

办公室工作往往需要长时间坐在电脑前，缺乏运动和新鲜空气，容易引起身体不适。以下是一些办公室健康小贴士:

1.注意休息:长时间坐在电脑前容易导致眼睛疲劳、颈椎病等问题。建议每小时休息5-10分钟，起来走走或者做一些眼保健操。

2.坚持锻炼:每天保持一定的运动量，中午或下班后去散步或慢跑，缓解身体疲劳和焦虑。

3.健康饮食:注意健康饮食，少吃高热量、高盐食物，增加新鲜水果、蔬菜、坚果等营养食物的摄入。

4.喝水:多喝水有助于排毒，保持体内水分平衡。建议每天喝6-8杯水，尽量少喝含糖饮料。

5.充足睡眠:保持充足的睡眠时间，以获得足够的休息和恢复。

关于“健康零食”，需要根据自己的体质和营养需求来选择。有些“健康零食”可能热量低，但营养缺乏，长期食用会对身体产生负面影响。建议选择营养充足的食物，如水果、坚果、酸奶等。，并适量食用。