适合春天的户外运动？
1，走一走
不同年龄之间的行走频率存在差异。
散步是一种值得推广的保健方法。忙碌了一天的工作后，走在大街小巷能很快消除疲劳。很多寿星的长寿秘诀之一就是每天有一定的时间散步，尤其是春天，因为春天万物生长，更有利于身体健康。
走路不拘形式，速度要根据个人体力来定。时间的长短也要自然，要用不知疲倦的劳动和微微的汗水来衡量。
老年人走路最好是慢慢地、慢慢地、稳稳地走，每分钟60到70步左右，可以稳定人的情绪，消除疲劳，也有健胃助消化的作用。快走适合体质好的中老年人和年轻人，每分钟走120步左右。长期坚持，可以提神醒脑，兴奋大脑，使下肢矫健有力。走路时可配合擦手、揉胸腹部、捶背、拍打全身等动作，帮助疏通气血，生阳气。
2.放风筝
不要把脖子伸得太长。
"糊成一只风筝，把它带到春风旁边."。大多数人会选择放风筝这项运动。放风筝的时候，人不停地跑，不停地拉线，不停地控制。通过手、眼的配合和四肢的活动，达到疏通经络、强身健体的目的。看着风筝高飞，一直盯着风筝，眼部肌肉得到调整，疲劳消除。这项活动特别适合青少年。
中老年人放风筝要注意保护脖子。不要后仰太久，而是交替抬头看对方。最好是两三个人一起放风筝。选择平坦空旷的场地，不要选择湖泊、河流以及有高压线的地方，以免发生意外。
技巧
除了这四项运动，对于年轻人来说，还可以选择跑步、打球等剧烈运动。中老年人可以采用低强度、低能量的运动方式，包括慢走、打太极、旅游、骑行、娱乐、园艺等。孩子可以根据场地、时间、爱好选择锻炼项目，如踢毽子、跳绳、跳橡皮筋等。
第三步:爬山
土路可以更好的保护膝关节。
爬山是一项极好的有氧运动。如果以每小时2公里的速度爬上山坡30分钟，消耗的能量约为500kcal，相当于游泳45分钟消耗的能量。爬山虽然好，但是强度把握不好也容易伤身体。所以爬山前一定要做热身活动，让肌肉和关节活动起来。同样，爬山后一定要做一些整理和放松的活动，比如下山后在平地上走5分钟左右。爬坡时中心率保持在120-140次/分钟最合适。
最常见的“登山病”就是膝关节损伤，这也是登山运动员最容易忽视的。“膝盖受伤的过程不容易发现。一旦疼痛难忍，就很难完全恢复，所以预防很重要。”
1.尽可能选择泥土路面。台阶路和石板路都是硬路，对膝关节不好。
2.爬山时动作要慢下来。跑步和大步跑是爬山时最忌讳的。不仅危险，对膝关节的伤害也很大。下山时，尽量将腿的膝盖微微弯曲，使其受力较小。
3.登山鞋和登山杖很重要。专业的登山鞋可以吸收震动，登山杖可以分担腿部受力，保持身体平衡。
4.骑马
安全设备是必不可少的。
在花季，低碳环保的骑行是很多人热衷的运动。骑行也是提高人体肌肉耐力和心肺耐力的有效方法。在骑行过程中，人体的主要肌肉群都要参与工作。此外，骑行还可以帮助户外运动者释放压力。以健身为目的，骑行运动的强度应为60-90次/分钟，每次运动时间为20-40分钟，每周运动3-5次。从长远来看，可以获得明显的健康益处。
户外骑行是一项危险的运动，安全是第一位的。参加骑行活动的人必须配备齐全的防护装备，包括骑行头盔、骑行手套、魔法头巾、保温水壶等。有条件的话，还应该配备快干内衣和外套。
同时最好一起在户外骑行，骑行的时候可以组队，这样可以更好的互相照顾。骑行过程中要遵守交通法规，不可争强好胜，尤其是长距离下坡，更要减速慢行。
户外运动必备物品
1，大方布:
首先，它可以用作浴巾。在峡谷瀑布游泳后，你可以在众目睽睽之下换裤子。另一方面，你可以帮MM披上披肩防晒。酒店的床单很脏，可以当床单用。泰国的筒裙最合适，也可以当裙子。出门在外，偶尔穿穿，逛逛夜市，怕什么？想开枪就开枪。我是戴家的。
2、洗漱包:
别管用了，就是秩序好。
3、密封袋:
每次出门都带10湿衣湿裤，可以买零食。塑料袋的开封经常会导致错误。
4.扑克牌:
打牌，算命是关键时刻之一，可以当路标，54张牌，每张100米，可以写5400米。还可以在卡片上给后人留言，当然是怎么放在显眼的位置。它也是一门科学。
5、头巾:
走在丛林里，蜘蛛网很常见。如果你让它们缠绕在你的头发上，你会感到一天的不舒服。头巾不会挡住你的视线，不碰镜框也能拍照，还能省汗。必要时也可以用一小块布当毛巾或围巾御寒。
6.手杖:
伸缩，必要时驱赶野狗，做个独脚架，开道割草。
7.不明飞行物:
可以作为长途汽车上的果盘，切菜/写字、洗碗的垫料，小脸盆/盛水容器，水陆两用的娱乐产品。它是多功能的，放在包里不占体积。可惜，好像不好买。
8.弹弓:
如果在城里做不到，可以在野外练习，增加徒步的乐趣，玩野果，这些都是环保武器。
9、大号塑料桌布:
晴天铺在草坪上，懒洋洋的，下雨天盖着人和包，没有雨披，防水衣也防不住下雨天，要么睡觉，要么游泳，要么坐长途车。
10，私人名片:
没有吓人的头衔，炫耀的公司，电话号码，地址，电子邮件。避免重复书写，君子之交淡如水。看过的人也会看: