夏天没精力？记住这个“七养配方”，养生先“养气”。
少说话滋养真气
话少就是要快，要快，要健谈。如果人们经常喋喋不休或大喊大叫，势必会消耗肺气，导致体内正气不足。
中国中医科学院针灸医院主任医师吴:很多人都有这种感觉。有时候他们不怎么运动，但是说多了就觉得累或者说多了就觉得声音嘶哑喉咙痛。这可能只是伤害！
人虽然说话、发声都是从喉咙发出的，但呼吸时都是靠气的鼓励，肺主气的呼吸。所以，轻度的长期的话，往往是最容易伤肺气的。喉咙轻微疼痛、声音嘶哑、咽喉肿胀是肺气损伤的初期表现，肺气长期损伤更容易引起感冒、咳喘，甚至肺气肿。长期从事教师、播音员等职业。声音过大，容易耗气伤津，口干咽燥等症状频繁出现。
伤气就是伤身。话多的人要学会养气补气。养气首先要调整自己的说话方式。长时间说话并不是说不说话，而是避免不停地说话，语气尽量平和，语速尽量平缓，说话时间不要太长。
戒淫养精。
戒淫是指在性交中节欲。精是养生之本。精气的流失动摇了生命的根基，健康长寿难以保证。
北京同仁医院中法医学副主任医师陈鲁泉:肾是人的先天之本，人体的袁茵和元阳都来源于此，是人体生命力的源泉。所以人们说，一个人的虚，往往与肾虚有关。
要补肾气，你不妨经常做抬脚的动作。脚中心有一个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经。气血像泉水一样从这个穴位涌出，然后顺着经络滋养全身。提起脚跟不仅可以按摩到这个穴位，还可以伸到脚底肾经，从而刺激肾经。
老年人肾气不足时，容易精神不振，总是醒不过来，无论睡多长时间，精神状态还是很差。他们一动就会心慌，心跳也不好。简单提足跟，每天练习几次，每次几分钟，然后提肾气。你可以在等车的时候或者任何闲暇的时候做这个动作。如果长期坚持，还可以预防心脑血管疾病和高血压。
味淡，养血益气
瘦就是清淡，顾名思义，薄味就是饮食要清淡。少吃肥肉、烈酒和高脂肪产品。贪图奶油和口味，沉溺于美酒佳肴，对身体有害。
北京同仁医院中医科、法医副主任医师陈禄权在《千金方》中说:“饮食当季要节俭，贪多伤味，老年人脾胃就薄，多了就没必要了。”所以人老了，吃再多的鱼和肉也没用。以少吃或适度吃为好。适当吃点米饭是个不错的选择。
三百饭源于大文豪苏东坡，即“一撮盐，一碟白萝卜，一碗饭”。大米有补中、益精、强志的功效。白萝卜生吃能促进消化，熟吃也能止咳。盐是饮食中不可或缺的调味品，咸入肾，激发肾气，而肾中的元气是维持生命的动力，所以人吃了盐就会精力充沛。
古人说:天上有三宝:日月星辰；地球上有三宝:水、火、风；而人有三宝:精、气、神。而这碗简单的米饭，可以充分的补充精气和精神。凡患有高血压、高血脂、精神状态差、体质差、爬楼梯气喘、整天吃东西打瞌睡的人都可以试试。
咽液养脏气。
津液指的是唾液。古人认为津液是人体的精华。经常用舌头在嘴里搅动，通过唾液腺改变唾液(体液)，然后慢慢咽下去滋养脏气。
中国中医科学院针灸医院主任医师吴:夏天我们身体内部的水分消耗是增加的，所以这段时间一定要滋阴润燥，补充身体内部的水分。练习“吞津液”会有很好的生津止渴的效果。当然，你也可以参考唐代医学家孙思邈吞天津饭时加的这个动作。
方法很简单。早上起床睡觉前，可以做闭着嘴咬牙齿的动作，让上下牙齿碰撞发出声音。一般我们以36次为一个周期。36次叩门后，我们的口腔中会分泌出一些唾液，我们会像漱口一样鼓洗口腔中的唾液。在洗鼓的过程中，我们还会分泌大量的唾液，然后把自己嘴里分泌的唾液分成三口慢慢咽下去，想象它会进入我们的腹部。糖尿病患者每天可以抽出十分钟做这个动作，有助于缓解阴虚引起的一系列症状。
少想多养心。
意思是当你有空的时候，不要去想。人对任何事情都要思考和担忧，但思考太多会导致悲伤和失去生命。不要担心个人得失，名声和地位。
北京同仁医院中医法医学副主任医师陈禄权:中医情志理论认为“思则气滞”，思多则伤脾。现代医学研究也证实，长期从事脑力劳动，使大脑高度紧张的人，容易患心脑血管疾病和消化道溃疡，这与中医“思维损伤心脾”的理论是一致的。
所以，无论你的生活和工作有多忙，一定要“想清楚”，多给自己一些时间放松身体和心情，避免情绪对个人基础的侵害。另外，要注意多一些冷静，不要太高兴太难过，也不要太担心没有发生的事情。与其被虚幻的烦恼所困扰，不如培养积极乐观的心态去看待当下。
美容饮食滋养胃气。
良好的饮食意味着合理的饮食。在古代，人们意识到不同的食物含有不同的营养成分，只有全面合理的饮食才能满足各种生理机能的需要。
中国中医科学院中医博士彭鑫:在我们的传统饮食中，早就有“五谷滋养五脏”的说法。广义来说，五谷杂粮提醒大家吃各种五谷杂粮。当然五谷(大米、小米、高粱、小麦、大豆)的健康价值也不低。从中医的角度来说，所谓“五谷杂粮”，就是植物的种子，浓缩了植物的所有精华，有完整的四季气息，最能补精。
小麦、粳米、大米、小米等。，味甘，性平，谷气足，元气最好，有“养脾胃、益气血、长肌肉、安五脏”的功效。平时食疗可以补养气血，调理脾胃。