冬天要注意什么？

戴口罩预防感冒。

鼻粘膜内有丰富的血管和海绵状的血管网，血液循环非常旺盛。冷空气通过鼻腔吸入肺部时，一般接近体温。应该通过运动增强人体的耐寒能力。如果靠戴口罩防寒，会使人体变得娇嫩，更容易感冒。

蒙着头睡觉。

把头埋在被窝里会让你感觉更暖和，但被窝里的氧气会越来越少，而二氧化碳和不洁气体会越积越多，所以蒙着头睡觉的人醒来后会感到昏昏沉沉、疲惫不堪。

用热水洗脸

冬天，在冷空气的刺激下，汗腺和毛细血管收缩。遇到热水，迅速膨胀，但放出热量后，又回到低温时的状态。这样的毛细血管收缩，容易造成人脸上的皱纹。

喝酒御寒

喝完之后感觉浑身发热，这是酒精促使人体散发原始热能的结果。酒劲过后，体内释放出大量热能，使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后感冒。

冻结你的手和脚，用火烘烤它们

冬天长时间暴露手脚，血管收缩，血流量减少。此时若立即用火烘烤，血管会麻痹，失去收缩力，出现动脉淤血，毛细血管扩张，通透性增强，局部淤血。轻度冻伤，重度组织坏死。所以，冻僵的手脚只能轻轻摩擦，使其慢慢恢复正常温度。

用手抓挠发痒的皮肤。

当你在冬天因为干燥而感到全身发痒时，千万不要用手去挠，否则容易划伤皮肤，造成二次感染。防治方法是多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，少吃酸辣等辛辣食物，少喝酒。勤洗澡，勤换内裤。瘙痒较重者可服用扑尔敏、酚那明等药物，或涂抹炉甘石洗剂或舒肤软膏进行治疗。

冬季预防感冒的三个步骤

当天气寒冷时，人们有更多的机会感冒。预防感冒的三个步骤总结如下:

第一步:做体式呼吸以防感冒。外出活动时，有时因为天气突变，穿的衣服不足以御寒。这个时候，你不能把身体缩紧在一起，因为越紧的寒冷越容易入侵。相反，你应该立即做体式呼吸。方法是双手举至腹部，深呼吸。吸气时，要吸气四肢，手臂微微扩张，这样可以增强抗寒能力，不觉得冷。

第二步:冷搓后颈。如果冷空气已经侵入体内，感到全身发冷，用手掌摩擦脖子后面的发际线，每只手摩擦100次，一般就可以出汗，出汗就可以避免感冒。

第三步:感冒用葱、姜、盐搓。如果你已经有了感冒的感觉，比如口水黏黏的，浑身不舒服的感觉，那就在当晚睡觉前，将葱白20克、生姜20克、盐粉3克捣碎，用纱布包好，依次擦拭胸背、手掌、肋窝、肘窝、足心，然后盖上被子睡觉，第二天一早起来，出一点汗。但两天内注意防寒，避免重复。

冬季生活禁忌

避免经常舔嘴唇。

有些人认为干裂的嘴唇可以用舌头舔来滋润，但结果恰恰相反。唾液是唾液腺分泌的，含有淀粉酶等物质，比较粘稠。舔在嘴唇上后，好像抹了一层浆糊。当水分蒸发后，嘴唇会更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，就涂不含色素和香味的润唇膏。

避免使用纯甘油。

人们通常使用含20%水的甘油。如果使用纯甘油，其吸水能力太强，会吸收皮肤中的水分，反而会使皮肤更加干燥。

避免穿得太多。

如果穿得太多、太厚，皮肤内的血管会扩张，流向皮肤的血液会增多，从而增加散热。这样就降低了身体对外界温度变化的适应能力。

上班族冬季保健建议

穿着高领毛衣长时间坐在电脑前，是不是感觉脖子和肩膀比平时更酸痛，呼吸困难？这叫“高病”。冬天坐办公室的人要特别注意。怕冷就不要穿高领的内衣或过高过紧的毛衣，否则容易压迫颈动脉，造成脑组织供血不足。你的工作效率怎么才能高？

从暖气或空调充足的办公室出门更容易感冒，所以不要因为外面很冷就整天关着门窗。经常打开窗户，保持空气流通。只要不耽误上班出勤，尽量多走几步，在寒冷的空气中锻炼耐寒能力。

书桌抽屉里有好的护手霜吗？上班经常摸键盘，和来访者握手。我觉得你应该比在家更勤洗手，但我经常看到女同事中午不洗手就冲到食堂，说是怕洗手造成皮肤“灼伤”。很简单，一款护手霜可以让你注意卫生，同时保养你的玉手。

冬天从办公室窗户往外看，花草树木都枯萎了，雨雪纷纷。触景生情，容易让人情绪低落，抑郁。但是，聪明的人会尽量保持冷静、开朗、乐观，在休息时间听听音乐，在家里做一些自己感兴趣的家务，比如装饰房间。我不知道你什么时候有安静的心情。