绝经后如何保养？绝经后女性应该注意什么？
1，绝经后女性要注意保健。
(1)经常做全身检查。40岁以上的妇女应该每六个月检查一次。
(2)服用钙片或吃富含钙的食物。
(3)绝经后要有锻炼的习惯，定期锻炼，提高免疫力。
(4)坦白告诉医生更年期的症状。
(5)戒烟、戒酒、戒咖啡和含咖啡因的食物。
(6)严格控制体重，不能太瘦但也不能太胖。
(7)每天都要开朗，不要紧张，压力大。
(8)多吃有营养的食物，少吃脂肪含量高的食物。
(9)不妨给自己找点新鲜事做，比如参加义务劳动，这样可以丰富自己的生活。
(10)对生活采取积极的态度，不要抑郁，不要消极。
2、女性绝经后的生活调理
1.合理膳食:多吃钙、磷含量高的食物，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。因为吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨代谢，喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收，摄入过多的盐和蛋白质也会增加钙的流失。因此，日常生活中应避免吸烟、饮酒、喝浓咖啡、高盐饮食等不良习惯。
2.运动:户外运动和适当的阳光照射有利于钙的吸收。运动时肌肉收缩，直接牵引骨骼，有助于增加骨密度。
3.卵巢的保养:卵巢是女性重要的生殖器官和内分泌器官。保持卵巢健康可以延缓衰老，维持正常月经。女性多吃大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等食物。，有利于卵巢保养，防止卵巢早衰。
4.饮食保养:更年期前后，女性往往性欲低下，更年期提前，皮肤失去光泽，腰酸背痛，骨质疏松。这些更年期症状与卵巢早衰直接相关。多吃黄豆、黑豆等。，其中含有补肾、养巢、调理女性的食物。少吃糖和脂肪多的食物，尤其需要限制动物脂肪和油脂的量。
3.如何推迟更年期？
1，注意营养摄入充足
从女性分泌的角度来看，胆固醇和低密度脂蛋白是产生雌激素的主要原料，也是维持女性月经的必需品。如果女性体内脂肪分布过低，容易导致月经紊乱，甚至更年期。想要保持月经正常，就必须摄取足够的营养，让身体储存一定的脂肪，保证雌激素的正常分泌，平时多喝牛奶，多吃鱼虾、豆制品，适量吃一些高胆固醇高脂肪的食物和新鲜水果。
2.保持良好的心态。
长期抑郁，郁郁寡欢，心事重重，似乎过早变老了。因此，在日常生活中，要注意情绪的调节，加强自身的心理锻炼，减少更年期的心理影响，注意保持良好的心态，这对延缓衰老，防止过早死亡非常重要。
3、注意卵巢保养
卵巢的保养对推迟更年期起着关键作用。保养良好的卵巢可以帮助雌激素分泌顺畅，使皮肤细腻光滑，促进生殖和身体健康。女性通常可以通过补充植物雌激素来保养卵巢。
4.保持和谐的性生活
和谐的性生活可以保持性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺、胰岛细胞等内分泌功能正常，延缓机体衰老，从而延缓卵巢衰老，延缓更年期。
5、坚持体育锻炼
延缓衰老和经期，只靠饮食调理和调整心态是远远不够的。平时注意选择合适的运动项目，坚持体育锻炼，有助于增强体质，提高抗病能力，从而达到延缓衰老、延缓更年期的目的。