如何制作调理脾胃、滋养睡眠的养生粥
2、昼夜温差变化大，胃肠溃疡患者容易复发。如果患有慢性胃炎或十二指肠溃疡，睡觉时要特别注意胃部的保暖，盖好被子，防止胃部受凉引起胃痛或加重旧病。
3、小雪节气过后，最好少吃生冷的食物或生吃大量的水果蔬菜，脾胃虚寒者要忌口。消化道不适的人，秋季要少食多餐，多吃熟的、软的、开胃易消化的食物，少吃油腻的食物。
4、经常吃辣、油腻的人，时间长了，身体容易上火，积热于胃，冬季调理一定要注意清胃降火，等胃火消退后再进补。
1，栗子粥
原料:山药300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，红枣7枚；
制作:山药去皮，红枣洗净，栗子去皮；山药切成大小均匀的块；锅中放水，将大米、糯米洗净后放入锅中；加入山药和红枣；煮40分钟，加入栗子和枸杞，煮10分钟以上。
功效:本品具有健脾补肾的功效。
2.核桃粥
原料:粳米30g，核桃30g，莲子15g，山药15g，巴戟天10g，锁阳10g。
制作:核桃仁捣碎备用；将粳米洗净备用；莲子去心；山药洗净去皮，切成小块备用；巴戟天和锁阳用纱布包好备用。大砂锅加适量水，加入所有主料煮粥，加适量红糖调味。
功效:本品具有补肾壮阳、健脾益气的功效，适用于脾肾两虚型骨质疏松症患者。
3.红枣粥
原料:大枣10枚，粳米100克，糖浆适量。
制作:将淘洗干净的粳米、大枣，放入铝锅中，加入适量的水，先用武火煮沸，再移至文火炖至烂成粥，再加入冰糖汁，搅拌均匀，放入碗中。
功效:健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚、食欲不振。
4、山药粥
原料:生山药500克，糖。
制作:将山药扎好，过筛，放入锅中，加冷水调成糊状。锅中放入适量的水，烧开。一边下山一边搅粉。煮至熟，加糖调味。
功效:山药含有丰富的淀粉、蛋白质、矿物质和维生素。《本草纲目》载有“益胃气，健脾胃，止泻止泻，化痰生津，润皮毛”。
5.黄金粥
配料:小米、玉米、南瓜、大枣
制作:提前浸泡小米20分钟(煮好的小米粥即将滚走，但还没煮开，会很粘很香)。小米煮15~20分钟后，加入玉米和红枣(如果红枣放的早，红枣很香很甜)。再煮五分钟后，转小火煮15分钟，加入南瓜。
功效:小米、玉米、南瓜、大枣都是粥喝。小米是适合老人、病人、产妇的滋补品，可见是最补的。玉米补脾胃，南瓜补脾益气，大枣补血养气，调和五脏。这些黄色食物各有特色，都是针对脾胃的，而粥是脾胃最喜欢的方式。都不是药，但在一起才是最好的。
6、红枣百合粥
原料:糯米60克，薏米30克，红小豆30克，大红枣9个，百合20克；
制作:将大红枣洗净备用，将薏米、红小豆、糯米、百合放在一起洗净。锅中加入1000 ml水，将洗净的食材全部放入。盖上盖子打开电源，按下煮粥键，一个多小时粥就好了。