有哪些健康的早餐方法？

一日三餐中，早餐是最重要的，所以吃早餐的时候一定要吃有营养的食物，有营养才会健康。但是，在吃早餐的时候，很多人不知道如何搭配才能吃到最健康的早餐。其实最健康的早餐做起来很简单，每天只要五分钟就可以做好。下面就来看看下面介绍的早餐怎么搭配吃最健康吧。

1.牛奶+蔬菜包/肉包+蔬菜

酸奶富含乳酸菌，比牛奶给人体提供更多的营养。需要注意的是，酸奶不宜空腹喝。可以先吃馒头、包子、蔬菜等食物。包子可以是素馅包子，也可以是肉馅包子。如果两个都吃，营养会更全面。最后可以吃一些蔬菜水果，也可以用鲜榨蔬菜汁和果汁代替。

2.八宝粥

八宝粥不仅容易消化，还能刺激食欲，补充体力。还具有养胃、防便秘、防感冒、防咽干、消积减肥、益气安神、延年益寿的功效。是养生保健的最佳药方。

材料:糯米1杯，薏米半杯，红豆半杯，龙眼肉，莲子，清水。

做法:先将薏苡仁、红豆洗净用冷水泡软后捞出，再将糯米洗净备用，锅中加入适量清水，将薏苡仁、红豆放入锅中，煮20分钟左右，再将莲子、糯米、龙眼肉放入锅中，然后转小火继续煮至熟，最后将白糖放入锅中。

3.牛奶燕麦片

牛奶燕麦片有益气安神、润肺通便的作用。

配料:燕麦片、牛奶、水、糖。

做法:先将适量的燕麦片倒入锅中，然后加入适量的水煮沸。然后在锅里加入适量的牛奶，煮2分钟左右。最后加糖，关火。

4.全麦面包

全麦面包可以为人体提供大量的维生素、纤维素和矿物质。全麦面包属于粗粮。多吃不仅有利于人体的肠胃健康，还能促进内毒素的排泄，非常适合作为儿童早餐。