经期吃什么粥好排毒排血？

大豆100g，芝麻和大米。芝麻放在无油锅里炒，然后磨成粉，取20克。黄豆提前用清水浸泡一晚，然后用大米煮粥，待豆子熟烂，转小火，加入芝麻粉，注意边加边用勺子搅拌，避免糊锅，加少许糖调味。

大豆含有大量的植物蛋白，对女性有特殊的保健作用，能调节女性激素水平，促进肠道蠕动，加速排毒；芝麻中的维生素A和E能保持皮肤柔软、细腻、光滑，还有润肠滋肾的作用。经期喝这种粥，可以滋补肝肾，滋润五脏，滋润皮肤，排毒减肥。

2.小米红枣粥

准备适量的小米和红枣。将小米用清水浸泡1小时，红枣洗净，然后将小米和红枣一起放入锅中，注入适量清水，先用武火煮沸，再继续用小火煨至粥变稠。最好加入红糖调味。

小米含有蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、B2等营养成分，能清热止渴、健脾和胃、补虚安神、助眠。红枣的补血作用众所周知。用小米煮粥不仅能滋养脾胃，还能补益气血。是清血养血的佳品，促进脏血排毒，美容养颜。

3.红豆紫米粥

准备适量的红豆、紫米、花生，提前将红豆、紫米在水中浸泡半天，然后将所有食材一起放入锅中，加入适量的水，大火烧开，然后转小火慢煮，直到豆子和米饭熟了，最好加入少量红糖调味。

红豆是女性经期补血的佳品，可以弥补经血造成的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁的流失。紫米能补气血，暖胃健脾，滋补肝肾。经期喝这种粥有非常好的滋补作用，帮助经血顺利排出，加强排毒。

4.红豆百合粥

红豆50g，百合50g，大米100g。将大米洗净，将红豆、百合用清水浸泡，然后将所有食材放入锅中煮沸，再转小火煮至微烂。

百合有很好的滋阴润肺的作用，同时还能清心安神。红豆不仅能补血，还能利尿消肿。此粥适合经期浮肿严重的女性，可以改善身体浮肿。

5.红枣鸡蛋粥

枸杞15克，红枣10枚，鸡蛋1枚，大米50克。将大枣和枸杞洗净，大米洗净，然后和大枣一起煮，加入枸杞，并打散蛋液，加入少许红糖调味。

大枣能补血、暖胃、利水、解毒；红糖还有益气补血的作用；鸡蛋含有丰富的蛋白质，有利于经期营养的补充，而枸杞可以补肾养阴，养肝明目。这种粥可以改善经期腹部冰冷，经血排出不畅的现象。

6.山药红枣糯米粥

山药、糯米、红枣为宜。将糯米洗净，山药洗净，去皮切成小块，然后将所有食材一起放入锅中，用武火煮沸，再用小火慢煮，直到米饭软烂。

作用:山药是一种滋补脾、肺、肾的食物，能增强免疫功能，延缓细胞衰老，延年益寿。糯米能补中、健脾、养胃、止汗，加红枣后补血效果更好。经期适量饮用，保健效果极佳。