农村有句老话叫“不早起，饭后不着急，饭前不睡觉”，它们是什么意思？

比如我以前爱吃大鱼大肉，现在少吃高盐高油的食物。以前经常熬夜，现在有早睡早起的习惯。

在这方面，过去的老人们根据自己的经验总结出很多老话，比如“不要早起，饭后不要着急，睡前不要睡”，至今仍有一定的借鉴意义。

至于具体内容？大家看完就有答案了。

就说“早起不做”

第一，不要空腹洗澡。

很多人睡醒后喜欢洗个澡，这样不仅能让自己清醒，还能让自己保持干净去工作学习。

然而，空腹洗澡是危险的，尤其是对一些老年人来说。早起的人血糖比较低，卫生间是一个封闭缺氧的环境。呆久了很可能会晕倒。

建议早起后吃早饭，过一会儿洗个澡。

第二，不要吃得太油腻。

早餐的重要性不言而喻，但建议减少高脂高油食物的摄入。

早上起床的时候，我们的胃肠道刚刚活动了一个晚上，处于比较疲劳的状态。这个时候我们最好吃一些清淡营养的高蛋白饮食，比如喝一杯牛奶，吃一个煮鸡蛋，加一些膳食纤维。

如果每天早上吃太多油腻的食物，时间长了不仅会发胖，还会损害肠胃功能。

此外，“饭后不急”

第一，不急着运动。

很多人吃饱饭后会觉得有点饱，所以想通过运动减轻胃的负担，让自己更舒服。

但实际上，这种行为是错误的，因为一个刚吃饱饭的人的胃是处于下垂状态的。如果此时剧烈运动，会加重胃下垂，运动中胃肠蠕动得不到增强，只会适得其反。

正确的做法应该是饭后散步半小时，直到身体微微发热。

第二，不要急着喝酸奶。

很多人喜欢饭后喝酸奶。毕竟大家都知道酸奶有助于消化，但是人们忽略了酸奶也含有大量的能量。

每次饱餐后喝一杯酸奶会给身体额外的能量，长此以往会导致体重增加。

所以，饭后不要马上喝酸奶。饭后两小时可以喝酸奶。

第三，饭后不要抽烟。

对于一些烟民来说，他们常说“饭后一根烟，胜过活神仙”。对他们来说，吃完喝完再抽一支烟是非常愉快的。

但也有“饭后百烟推太平间”的说法，其实是在告诉大家吸烟的危害，吸烟无论何时发生都是对身体有害的。

为了自己的健康，也为了家人的健康，还是希望吸烟者早日戒烟。

最后我说:“三次上床不合适。”

第一，睡前不要玩手机。

这一点虽然不是古人总结的，但也值得我们深思。

现在手机是每个人都离不开的通讯工具。无论做什么，身边都要时刻带着手机。它给人们带来了便利，但也造成了一些损害。

比如有的人玩手机上瘾，尤其是睡前拿着手机。最终的结果是，他们熬到两三点，依然精力充沛。时间长了，肯定会对他们的身体造成伤害。

第二，睡前不要想太多。

睡前兴奋对身体不好，过度思考也是。

有些人心思很重。一旦白天发生不愉快的事情，他们会在睡前反复思考自己是否做错了什么让别人不开心的事情。进一步想想明天怎么做才能挽回局面，别人不接受道歉怎么办？简而言之，他会在脑子里考虑所有可能的情况，最终会被堵在角落里，整夜无法安眠。

第三，睡前不要太激动。

睡眠需要安静。如果每个人都过于兴奋，不断在脑海中重复令人兴奋的事情，那么体内就会大量分泌多巴胺，所以人会越来越兴奋，越来越清醒。

更何况养生的关键在于“静”字。长期兴奋会消耗体内能量，不利于睡眠。

所以，睡前大家要避免接触容易让自己兴奋的东西，这样才能顺利入睡。

说到最后，希望大家能牢记以上内容，做到“不早起，饭后不着急，睡前不睡觉。”

无论在什么情况下，都要尽量保持内心的平静，情绪不受外界影响。

同时注意饮食清淡适度，这样更健康。

对此你怎么看？