我应该睡硬床还是软床？
合适的床垫有三个标准。
第一，睡在床上不影响晚上翻身；
第二，早上起来不会因为床垫太软而难受；
第三，起床后，腰部不会感到僵硬、疼痛等不适症状。
如何选择，不妨参考以下四个原则。
第一硬度记住3: 1。
记住一个原则:床垫不能太硬变形，也不能太软变形太大。
选择床垫时，不妨遵循3∶1的原则。厚度为3 cm的床垫，用手沉1 cm为宜。厚度为10 cm的床垫也是如此，轻微凹陷3 cm，等等。
第二贴合:平躺时用手测量。
合适的床垫可以保持脊柱自然拉伸，完全贴合肩、腰、臀，不留缝隙。
教你一个方法:
平躺在床垫上，双手从颈、腰、臀到大腿三个明显弯曲的地方，看看有没有缝隙；
再翻向一侧，用同样的方法试着看看身体曲线的凹陷部分和床垫之间是否有缝隙。
如果手能很容易地插进缝隙，说明床太硬了。
如果手掌紧贴缝隙，证明这款床垫与人睡觉时颈、背、腰、臀、腿的自然曲线十分吻合。
第三厚度:弹簧床垫12 ~ 18cm。
床垫越大越厚越好，但这和它的支撑力有关，尤其是弹簧床垫。如果弹簧长度不变，底垫加厚，就不会得到很好的支撑力。
弹簧床垫的理想厚度为12~18 cm。弹簧因质量问题变形时，会影响支撑力，应及时更换。
根据材质选择床垫。
不同的床垫适合不同的人。
泡沫床垫:男人，成长中的青少年
泡沫床垫为身体提供坚实的支撑，可以缓冲身体运动带来的震动。即使床边的人经常翻身，也不会影响睡眠。
但是泡沫床垫比较硬，适合发育中的青少年形成良好的体态，或者适合一些喜欢睡硬板床的男性。
乳胶床垫:超重人群
乳胶床垫有空隙，便于空气流通，经久耐用。天然乳胶柔软有弹性，能为全身提供精准的支撑，吸水性好，手感舒适。
乳胶密度大，所以这种床垫比较重，有弹性，适合体重高的人，但对于体重轻的人效果就没那么明显了。
弹簧床垫:弹簧床垫:不容易被打扰的人
弹簧床垫将身体的重量均匀地分布在整个床垫上，避免身体任何部位承受过大的压力。适合不易被同龄人打扰，对床垫弹性和支撑性要求较高的人群。
真丝床垫:女性
丝棉床垫非常光滑，更贴近皮肤，透气，不粘皮肤。很适合女性睡觉，但是因为质地的原因，不适合睡觉爱打滚的男性。
提醒:床垫8年后要换。
床垫用久了就要更换。像现在用的比较多的弹簧床垫，如果弹簧长期失去弹性，支撑力就会受到影响，然后再用，不利于保持人体脊柱正常的生理曲度。
一般来说，8~10年的床垫弹簧已经进入衰退期，再好的床垫也要在15年“退休”了。
不要让你的“硬床”再次伤害你的健康！睡错的人全被打死了！
提醒我选择适合自己的。