秋季养生，记住“三不吃，五不碰”，做好4件事，少生病。
秋季养生，切记“三不吃，五不碰”
3不吃
1，西瓜
西瓜性凉，是夏季清热的最佳食物，但入秋后不宜多吃，尤其是脾胃虚寒者，应多吃温性食物。
经过漫长的夏季，人体的消耗是比较大的。对于老年人和脾胃虚寒的人来说，此时不宜吃过于生冷的食物。
2.油炸食品
秋天干燥容易上火，吃油炸食品更容易上火。
油炸食品含有大量油脂，进入体内后会对肝脏的分解造成压力。同时，这些油脂会转化为脂肪在体内形成堆积，加重肝脏损伤，引发肠胃问题。
3.辣椒
干燥的秋季，辣椒会使肝火旺盛，从而引起人体上火。而且上火会有很多坏处，比如引起内分泌紊乱，引起身体特别是口腔溃疡。
5不要触摸
1，剧烈运动请勿触摸
秋天是锻炼的好季节。秋季运动适合做一些有氧运动，比如爬山、快走、打太极等。
需要注意的是，45岁以上的人，尤其是患有高血压和糖尿病的人，更要注意不要剧烈运动。
2.不要碰酒精
饮酒会损害肝脏，经常饮酒的人，尤其是五年以上的人，容易患酒精性肝炎和肝硬化。
秋季饮酒时，切记不要空腹饮酒，饮酒时要多喝水，加快酒精代谢。
3.不要觉得饱
秋天吃饭要“八分饱”。不要暴饮暴食。最好的方法是细嚼慢咽。
应该有充足的时间吃饭。一般来说，从开始吃东西开始，20分钟后，大脑就会收到饱了的信号。也可以多吃凉拌和粗粮。秋冬季节吃点萝卜，尤其是白萝卜，有助于消化，养肺。
4.不要碰空调
立秋后，早晚天气较凉，经常吹空调容易患空调病，尤其是晚上，容易腹痛、上吐下泻、感冒、腰肩酸痛。因此，立秋后不要长时间开空调。
5、不要碰孩子
每天熬夜，睡得太晚，导致体液透支，身体状况越来越差。秋季更适合养生。从调整睡眠开始，每晚尽量在10-11点之前睡觉。这就是古人说的:午夜(11点)前一定要睡着。
做的好一点，少生病，少感冒。
1，喝点茶
秋季干燥，容易上火，容易出现胃火、肝火、肺火。
此时，泡一杯茶去火是非常必要的。金银花、菊花、桂花、小米可以混合在一起做成小米菊花茶，每天泡水喝，可以去火消炎。
金银花能清热解毒，祛热祛邪。常与菊花连用。菊花能清肝泻火，疏风清热，平肝明目，常与谷谷丁同用。
谷谷定具有清热解毒、去火消炎、清肝胃热的作用。桂花，香气柔和，味道鲜美，性质温和，不仅可以中和寒冷，还可以缓解口渴和胃部不适！
四者合在一起可以很好的去火消炎，防止上火，改善各种不适症状。
2.多穿点衣服
春到秋冻，秋分时节，秋冻讲究:
适时冷冻:早晚不宜冷冻，饱餐后不宜冷冻。
冷冻人群:青壮年适合秋冻，儿童、老年人和部分慢性病患者不适合秋冻。
所以预防秋冬，预防感冒，要适当加衣，特别是腹部、头部、脚部，不要着凉，注意衣着和运动，饮食上避免吃生冷的东西。
3.每天用生姜泡脚。
人体的精气是由肾脏支撑的。秋冬不养肾，会导致精气不足，损伤阴气。
所以，入秋后要注意保护肾脏，滋补肾气。
“肾出于泉，泉满心。”
用热水泡脚可以保持足部温暖，并有助于滋养肾脏健康。
泡脚后，体热增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环，强肾。每晚8-10用40度左右的水泡脚20分钟左右，加少许生姜效果更佳。
4.按养肺穴。
项英角
肺开始了解鼻子，每天多揉揉鼻子，对肺的健康有帮助。
双手拇指外侧搓热后，沿鼻梁两侧和鼻翼上下按摩30次。
然后，按摩鼻子外缘中点的项英穴20次。
如果感冒或鼻塞，可以按压迎客香恢复通畅，配合按压唐寅穴效果更好。