动则生阳，静则生阴:简单的养生之道
讲逻辑:健脾养胃，益气养血，滋阴降火，壮阳补肾，对应大枣和山药，人参和黄芪，当归和阿胶，冬虫夏草，枸杞子，黑芝麻，桂圆莲子等。，看来只有吃才是养生的正道。各种营养品，药茶和药膳，有着悠久的历史。治病强身无病无伤。
但在健康问题上，正确的观念和自律的身心管理远比补品重要。
大道至简——“动则阳，静则阴，动静互为根”。做好“动”和“静”，胜过任何补药。
动则生阳。
快走、跑步、骑车、游泳、打球、日常工作等。都属于畜牧业。这里强调的是“形体运动”。
形属阴，动是养形。长期运动可以增强心肺功能，改善血液循环，使气血畅通，加速体内废物排泄，促进新陈代谢。运动可以促进蛋白质合成，增强肌肉弹性，增加人体骨骼肌密度，增加关节的稳定性和伸展性，减少疾病...
有氧运动后，交感神经兴奋，多巴胺分泌增加，运动员会感到愉快。当人进行一定量的运动时，体内会不断分泌内啡肽。这种“快乐激素”可以缓解人的压力和不良情绪，调节器官的功能，增加神经的兴奋性，使人感到愉快和满足。
什么是阳？快乐和幸福是一种阳。精力充沛，乐观向上，行动敏捷，都可以归结为阳气旺盛，能使人保持充沛的精力。研究表明，运动能使一个人的工作效率提高15%，并能显著提高其处理事务的能力、精神状态和承受压力的能力。
身体活动是动力支持，所以勤于思考和思考也是动力支持。常用脑，让大脑动起来，可以延缓身体衰老，使人思维敏捷，头脑清醒，警惕性和警觉性。许多著名的学者，如钱学森、季羡林、冰心、江洋和巴金，都接近或超过100岁了。
日常生活中，要增加“活在阳光下”的机会:多走路，少骑车；多走楼梯，少坐电梯；看看电脑和手机的差距，多做拉伸运动；多学习，勤思考；培养自己对运动的兴趣，比如慢跑、健身、羽毛球、游泳。
当然，运动要适度。运动前要做好热身，不要突然停止，以轻微出汗、无不适为标准。“流汗伤气”。每次运动后，大汗淋漓、气喘吁吁、头晕目眩，不仅无益于健康，反而有害健康。
静则引阴。
冥想、睡眠、休息和抚慰心灵都属于冥想。这里强调的是“神精”。
神属阳，静用来养神。安静，对于我们现代人来说，安静的机会很多:久坐不动，出门坐车不爬楼梯，平时呆在家里，不爱运动。
因为生活节奏的加快，竞争压力的加大，要做到心平气和并不容易。当我们久坐不动时，我们的工作时间是紧张的脑力劳动。闲暇时，我们看电视，刷手机。我们被外界吸引，我们被干扰，我们的身体安静但我们的思想不安。我们很难冥想，放松，闭上眼睛。该睡觉了，往往神回不了根，失眠多梦。当他应该休息的时候，他无法平静下来。
如果神不能安静，身体就不能完全放松，焦虑就为邪灵进入创造了条件。现代医学研究也表明，很多肿瘤患者都有相同的心理特征:缺乏宽容、冷静、沉着，顾虑太多、纠结太多、急躁、急躁，静不下来。
冥想，无论是坐着、站着还是躺着，都能让你从思想到身体都得到放松。放下手中的工作，放下手机，微微闭上眼睛，或眺望远方，或欣赏一幅幅美丽的画、花草，看鱼儿在水中游来游去、嬉闹嬉戏，都有安神养眼的作用。或者选择一个安静的环境，或者选择听一些优美舒缓的音乐，让各种情绪慢慢得到舒缓，身心得到放松。
培养一些有益身心的爱好也是一种静修，比如钓鱼、书画，使心情平静，有益身心放松。
很多时候，动起来容易，静下来难，尤其是处于事业巅峰的年轻人，在生活和事业上需要更高的修养和自我管理能力。但是，为了身心健康，即使再难，也值得努力。谁让身体是革命的本钱呢？
无论什么形式的医疗保健，都应该以人为本。不同的人有不同的养生原则和方法。锻炼的形式和量也因人而异。阳虚者以动养为主，阴虚者以静养为主，年老体弱者以静养结合，静养大于动养。人的个体差异要寻求适合自己身体特点的保健方案。
做好工作胜过任何补药。
静为阴之源，动为阳之源。只有动静结合，滋养身心，才能使体内气血通畅，阴阳平衡，从而达到健康的目的。