懒人的营养早餐有哪些？

配料:蔬菜，豆腐，日本味噌酱。蔬菜和豆腐加开水，加日式味噌酱。可以根据个人喜好加入豆皮、香菇等调料。温暖而充实。

2.热牛奶饼干

需要:脱脂(低脂)牛奶&；苏打饼干可以在冬天用微波炉加热牛奶，搭配苏打饼干。先吃苏打饼，再喝牛奶。空腹喝乳制品更容易拉肚子。如果你不饱，你可以喝点酸奶。

3.纤维麦片

需要:牛奶和个人喜爱的谷类和新鲜水果。将牛奶用微波炉加热至温热，加入适量的谷物和果蔬，水果种类越多越好。

4.三明治豆奶

需要:豆浆、奶酪、全麦面包、鸡蛋、高蛋白奶粉。把高蛋白奶粉放在微波炉加热的豆浆里，煎蛋卷可以和全麦面包、奶酪做成三明治。充满美味和健康。

5.色拉

生菜、水果、沙拉酱(口味可选)。蔬果洗净，冰镇，早上切片。市面上的沙拉酱选择很多，瓶装的橄榄油醋酱还是挺健康的。

参考以上资料？人民网-女性保健:7种懒人早餐是卧床者必看的，简单又好看。