中老年人冬季保健有什么秘诀？

冬天天气转凉，一分钟要把中老年人的养生秘诀讲个通透。第一件事是早上不要太早出门。早上天冷，受冷刺激，血管会收缩，血压会升高。因此，许多心脏病和中风发生在凌晨。如果实在睡不着，可以早起，在室内做活动，等暖和了再出去活动。第二个方面是早晚保暖，不要怕麻烦，尤其是对于平时腿疼的厉害的朋友。出门记得带护膝，腰椎，脚踏板。这些地方一旦受到寒冷刺激，很容易诱发腰痛、腿痛、膝盖痛。第三和第三个方面，要防止跌倒。中老年人骨骼脆弱，腿脚不灵活。等他们老了，动作要慢，要稳，但也可以适当做一些慢跑和身体锻炼。最后，要合理饮食，建议喝一些定制的营养配方。