夏季饮食养生要量体裁衣。

夏季养生不仅要考虑夏季的湿热因素，还要考虑个体差异。只有因人因时制宜，才能达到“因时养生”的最佳状态。湿热体质适合吃“苦”的夏天，性质湿热，而湿热体质的人在夏天会感到身体不适，如身体沉重、胸闷、体热、面红等。对于这类“苦夏”人群，主张多吃“苦”的食物，最好吃生冷的食物。《本草纲目》说:“春寒食寒，夏寒养阳。中医认为，苦寒食物可以燥湿清热，还可以健脾化湿，帮助清除体内多余的湿热。苦味有清热泻火、燥湿降气解毒的作用，如陈皮、苦杏仁、苦瓜、百合等。另外，学会转移情绪。当你心烦意乱、情绪低落的时候，要迅速把注意力转移到其他方面。这将有助于湿热体质的人缓解急躁情绪，心情平和，自然有助于从心理上调整湿热偏颇的身体状态。寒性体质要“温”。夏天，阳气在表，体内阳气不足。就像夏天天气热，井水却冷。对于体寒的人来说，夏季天气炎热，此时人的消化能力会受到影响。会出现脾胃不和、吸收不良、食欲不振等胃肠自主神经功能紊乱，严重者出现乏力、腹胀、心悸、失眠、多梦等症状。少数女性还会出现月经不调、腰酸背痛、浮肿等妇科症状。寒性体质的人夏天不宜吃太多寒性食物，多吃温性食物。所以“冬吃萝卜夏吃姜”这句谚语其实是针对寒性体质的人，热性体质和湿热体质的人尽量不要吃太温性的食物。热性体质要适合“凉”的，阳热强的人。比如他们经常爱火，或者大便干结，或者喜欢喝凉水。喝了之后，他们不觉得难受，反而觉得很爽。所以在炎热的夏天，他们虽然体表阳热，体内阳热少，但还是比阴阳平和的普通人阳热多。这时候可以多吃些寒性食物，保证阴阳正常平衡，但也要注意不要吃太多寒性食物，以免矫枉过正，损伤阳气。体质弱的人夏天要吃“酸”，人平时出汗多，可以帮助身体排出多余的热量和水分。对于阳虚、阴虚或气虚的人来说，多汗不仅会损害人体的阴道液，还会使阳气随汗液散失，产生“气随津液而泄”的表现，从而导致出汗、气短、嗜睡。所以对于这类人群，提倡多吃酸味食物。酸能滋阴益气，又能抑制发汗，防止出汗过多造成津液大量排出。适当食用酸味食物，如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等。，能敛汗生津，健胃消食，防止多汗耗气伤阴。声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。