如何午睡健身？
1，如何午睡？
1，12到13之间午睡，避免体重增加。
哥伦比亚大学的一项早期研究比较了睡眠模式和肥胖之间的关系，发现每晚睡5-7小时的人比每晚睡7-9小时的人肥胖的可能性高50%，每晚只睡2-4小时的人肥胖的可能性高73%。12-13之间，大部分人的体能都会下降，最适合午睡。午睡不要太晚，下午15以后午睡会影响晚上的睡眠质量。
2.无床午睡有益女性健康。
国家睡眠基金会的一项调查发现，三分之一的女性感到太累了，以至于没有欲望。芝加哥大学的一项研究发现，如果一个24岁的男人每天睡眠不足5小时，他的睾丸激素水平只相当于一个15岁的男孩。睾丸激素水平的降低会降低性生活中的欲望和“操作能力”。睡眠和性一样，不一定要局限在床上。人们可以在任何地方午睡，也可以坐在办公桌前偷睡。如果条件有限，不能睡沙发，在地上铺个瑜伽垫或者健身垫也能解决问题。
3.每天睡午觉有什么好处？
睡眠可以将暂时记忆转化为永久记忆。加州大学伯克利分校的一项研究发现，人们每天都会失去一部分吸收新知识的能力，午睡可以逆转这种下降。研究表明，午睡10分钟是恢复认知功能的最佳时间。但对于创造性思维过程和重要的记忆巩固，长时间的午睡至少需要60-90分钟。
最后，中医提醒上班族，午睡时要熟悉电脑习惯，以免出现辐射斑。睡醒后，可以喝一杯咖啡，提高警觉性。如果可能的话，最好是躺着打个盹！
2、职场女性的午睡养生法
大学在30分钟的午睡中问。
午饭后，我们常常本能地打哈欠，觉得有点困。这不是因为我们懒，而是因为我们体内的生物节律在起作用。午睡恰恰是为了保护人体正常的生物节律。
德国研究人员坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，午休是自然睡眠周期的一部分。很多人，尤其是以脑力劳动为主的都市白领，都能意识到午休后工作效率会大大提高。据国外资料显示，一些有午休习惯的国家和地区的冠心病发病率远低于不午睡的国家，这与心血管系统的放松和人体紧张程度的降低有关。
德国、法国、日本，尤其是一向重视午睡的西班牙，近年来掀起了一场“午睡运动”，采取各种方法帮助公民提高午睡质量。德国甚至把午睡写进法律，由政府强制执行。
相比之下，中国城市女性的午睡时间少得可怜。所以从现在开始，让健康习惯也和国际“接轨”。
30分钟是最适合健康午睡的时间。时间太短达不到休息的效果，时间太长醒来后会感到轻微的头痛和全身无力，晚上也容易影响睡眠。
处处强调保健，睡眠辅助要安全。职场女性可以牢记这两条健康法则，放慢自己仓促的进度，重拾“午睡”的黄金法则，坚持午睡半小时，晚上11入睡，自然健康入睡。我相信即使不化妆，她们每天也会容光焕发，光彩照人。
“经络睡眠”的奇妙养生之道
说到午睡，我们来说说晚上睡觉的窍门。很多都市女性往往习惯熬夜或者使用安眠药，这是晚上睡觉的两大误区。
首先，女性要尽量在晚上11之前入睡。中医认为“经络睡眠”是一种奇妙的养生方式，在这两个时段睡觉对人的健康非常有好处。“午”是人体经气“联阳”的时候，有利于养阳。中午午睡(11到13)30分钟就好。“子”是人体经气“关阴”的时候，有利于养阴。晚上11点前入睡最好，可以起到事半功倍的作用。
其次，慎用安眠药。安眠药虽然能让人入睡，但不能保证睡眠的质量和健康。许多人在使用安眠药后出现睡眠不安、头晕、头痛、心烦、口干、口苦、白天昏昏沉沉、心慌、胸闷、出汗等症状，影响生活质量和自我感觉。
这里为大家介绍“职场女性午睡养生方法”的内容。相信大家对这个问题都有一定的了解。如果你想健康美丽，同时在工作中精力充沛，那就好好利用午休时间吧！