夏季养生讲究三清。

夏季的养生保健以清热为主，夏季的天气特点是需要清凉的养生保健方法来帮助缓解暑热。清热凉燥，和冬天很不一样。“三清”是最好的养生方法，重在清静、轻盈、清凉，健康舒适地度过炎炎夏日！

夏季养生讲究清静:清洁是养心的最好方法，盛夏容易闷热困倦。所以，首先要让自己的思想冷静下来，要沉着冷静，避免一有事情就发火，跳脚。因为燥热，所以要防住心中的内生之火，自然平复内心。我们可以听一些舒缓的轻音乐，做一些瑜伽来平静自己的内心，以此来面对夏天天气带来的无聊和压抑的感觉！

夏季养生也要注意清淡，清淡的饮食对夏季养生很有帮助。夏天肠胃消化是个问题。夏季保健要高度重视消化系统的压力，多吃清淡的食物，少吃油腻的高蛋白食物，以帮助缓解夏季带给我们的食欲不振和肠胃不适！

夏季养生讲究凉:凉不是冷，而是我们的房间要凉。早晚室内温度低，要打开门窗通风。中午室外温度比室内温度高，要关好门窗，拉上窗帘。凉爽的环境会让人感到平静和安全。空调属于冷的东西，要少用，温度要注意。越高越好，温度更适合健康！

夏季养生讲究静、轻、凉，尤其是更年期女性朋友，往往受夏季和年龄影响较大，心肺也很旺盛。这个时候保持“三干净”的饮食习惯和生活习惯，多吃新鲜蔬菜水果，多做修身养性的运动，对健康生活很有帮助！