雨季保健有哪些注意事项？

雨季，人的脾胃容易虚弱。这时候要多吃汤和粥，滋补脾胃。汤粥容易消化，不会增加脾胃负担。山药粥、大枣粥、莲子汤都是不错的选择。如果将汤粥配以适当的中药制成药膳，可以滋补强身。例如，根据早春肝气旺盛的特点，药膳中可加入沙参、西洋参、决明子、菊花、何首乌粉等药材。

脾胃虚弱的人应避免吃饼干等干燥坚硬的食物。因为硬的食物不仅难以消化，还可能对胃黏膜造成损伤。另外，老年人的脾胃功能也不好。此时应以流质食物和软食为主，可以促进身体对营养物质的吸收。最后，尽量少吃，因为晚餐吃多了，可能会引起消化不良，影响睡眠。肚子不舒服吗？事实就是如此。

2、不吃辣，放热干面。

在雨季，空气湿度增加，但温度仍然很低，所以此时的天气又冷又湿。在这种环境下，人体经常会发热。这时候吃热干菜无异于？火上浇油？。预热使人想吃寒凉的东西，但吃多了寒凉的东西，脏腑就会受到湿冷的伤害，出现胃寒、腹泻等症状。所以雨季的饮食要以适度为原则，不吃生冷的东西，也不吃热的东西。冷饮和辣椒要谨慎食用，尤其是少喝，尤其是白酒。

3、高蛋白，抵御春天的寒冷

雨季还在初春，寒流频繁，昼夜温差也大。寒冷条件下，人体内蛋白质分解加快，从而降低人的抗病能力。所以这个时候人体需要摄入足够的热量来保持体温，应对寒冷。鱼、虾、鸡、牛肉、豆制品等都含有丰富的热量和蛋白质，这个时候要多吃。慢性肝炎、肝硬化患者也应多吃易消化、富含高蛋白和维生素的食物。牛奶、酸奶、鸡蛋都是适合的食物。