关于你要的破谷食谱的两三件事

本人身高161cm，夏天体重92斤。冬天95斤。去碧谷那天98斤。(刚过完年，肚子就满满的难受。)

全期最瘦42.9kg图1:正常饮食体重为出苗后三天43.7kg。我的目标是更胖更健康。

很多人让我写一份详细的食谱。

三思而后行，差点放弃！

首先，我不是为了减肥，而是为了清理肠道垃圾。

你必须以我的方式主要依靠你的意志！！！

因为一个月不能吃蔬菜水果肉蛋奶。

我对早晚吃什么还是很谨慎的。可以参考一下。也可以自己煮。

我通常中午吃一颗卷心菜。以水煮为主，必须有叶子的蔬菜。

全天枸杞水。

前七天的三餐是山药和莲子。

之后中午可以吃七分饱的蔬菜。下午你可以喝一杯梨汁。

其实我不饿，但是我饿了。

每天做两个小时的有氧运动。我平时走路泡脚是为了让身体微微出汗。

坚持每天给慈禧太后做保健操——八段锦。

整个月下来。一天大便四次以上。我脸上长了三颗痘痘(从去年下半年就开始爆痘痘了)。

美容院称，皮肤亮度提高，毛孔缩小。身体变瘦了。

据肚皮舞学员观察，全身的白皙度大大提高。

感觉整个人精神很好，体态轻盈。

记住，想吃多少排就吃多少排。人体不需要那么多所谓的“营养”。你可以低头看看你的肚子...全是肠道垃圾。我们不饿，我们只是想做些运动。

当然，别忘了我还有我的秘方，艾灸。

整月灸最多的是脾胃，一般是神阙、天枢、气海、关元。或者整个血管。

一个月最大的体验就是素食很棒。要健康要吃饭？锻炼很重要。

Ps:前七天我只吃山药莲子三餐。七天瘦了7斤。之后早上都是山药莲子，中午晚上都是蔬菜。毕竟我不想太瘦。........