适合夏季至日健康的食物
适合夏天的食物至日健康1。南瓜
南瓜含有蛋白质、氨基酸等营养成分，还含有丰富的胡萝卜素，可以保护视力、改善血糖、强心、强肾气。
2.鸭肉
鸭肉最适合热的人吃，因为。鸭是水禽，新寒，出自中医？热的人冷？按照治病的原则，体内有热的人适合吃鸭肉，对体质虚弱、缺衣少食、发热、大便干燥、水肿的人更有好处。
3.苦味蔬菜
苦菜有解热、祛暑、缓解疲劳的作用。夏季的至日酷暑难挡，正好需要吃健脾和燥的食物，苦瓜是最合适的选择。
芹菜
芹菜味苦，微寒，有清热利湿、平肝凉血的作用。经常吃。对痰多咳嗽、牙痛、眼肿有很好的疗效。芹菜还有降低胆囊硬度和血压的作用。
5 .火龙果
火龙果可以不使用任何农药自然生长，因为它在种植过程中接触的病虫害较少。理论上是无毒无污染的绿色食品，是炎炎夏日的馈赠佳品。但其实更有价值的是火龙果固有的性质，可以排毒、抗衰老、养颜、补血、降血脂，应季而生，可以帮助我们防备和解决很多湿热带来的问题。
6 .桃子
在夏季水果中，桃是一种营养价值很高的水果。桃子含有丰富的维生素、矿物质和果酸，还含有一些糖、果胶和少量蛋白质。桃子含铁量比较高，铁是人体造血的主要原料，有助于预防贫血。另外，由于桃子含有丰富的果胶，经常食用可以预防便秘。所以，吃桃子不仅能缓解便秘，还能延缓衰老，提高免疫力，刺激食欲。它堪称一种保健水果和之桃。
7 .荔枝
夏季至日保健可选用荔枝，味甘、酸、温，入心、脾、肝经；该果肉具有健脾益肝、调理气血、温中止痛、养心安神的功效。细胞核具有理气、散结、止痛的功效；能止呃逆、止泻，对顽固性呃逆、腹泻患者是很好的食疗方法。同时具有健脑、强身、开胃、健脾的功效。但荔枝吃多了容易上火，含糖量也极高。虽然好吃，但也不要做过头。
8 .冬瓜
冬瓜有很好的清热解暑功效。夏天多吃冬瓜解渴，消暑利尿。因为它是利尿剂，含钠极少，是慢性肾炎水肿、营养不良水肿、孕妇水肿的消肿佳品。含有人体必需的多种维生素和微量元素，能调节人体代谢平衡。
9 .绿豆
在工作和工作之后，喝一碗绿豆汤会让你感到神清气爽，口干舌燥，精神放松。这是因为绿豆有清热、止渴、利尿的作用。
10.莲藕
莲藕具有清热安神、凉血化瘀的功效，含有维生素B、磷、铁等矿物质，可改善贫血、消炎抗菌、降血脂、降血压。