什么食物最适合小雪健身？

1，牛肉:暖胃

牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要，可以提高人体的抗病能力。特别适合手术、疾病后正在生长、休养的人群补充失血，修复组织。寒冷的冬天吃牛肉有暖胃的作用，是寒冷冬天的进补佳品。

2、白萝卜:肺。

萝卜含有较多的水分和维生素C，还有一定量的钙。中医认为，萝卜性凉，味甘。入肺胃经，能消积化滞，化痰清热，透下气，解毒。可用于食积、饱腹、排尿。可见萝卜在调理脾胃方面的重要作用，所以说萝卜在冬季与人参竞争，对冬季消化不良、风热感冒、扁桃体炎、咳嗽、哮喘、痰多、咽喉肿痛等常见病也有辅助治疗作用。

3、芋头:养胃

芋头富含淀粉和营养。质地软滑，易于消化，有健胃的作用。特别适合脾胃虚弱、肠道疾病、肺结核、恢复期患者食用，是婴幼儿和老年人的好食品。

4、菱角:咽喉肿痛，痰多

荸荠为寒性食物，能清热降火，利咽化痰，补充营养。但是荸荠生长在泥土中，可能皮肤和内部附着的细菌和寄生虫比较多，不适合生吃。还不如洗干净煮粥。熟荸荠较甜，能补充五谷杂粮的营养，起到清热化痰的作用。

荸荠

5、山药:护肤

山药含有山药皂，素有天然DHEA(又称青春激素)之称，内含多种激素基本物质，被称为激素之母。可以促进内分泌激素的合成，促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，增强皮肤的保湿功能，也有助于提高体质。小雪季节，饮食不当、偏食容易导致肠胃不适，吃点山药也有帮助。

6、南瓜:健胃消食

中医认为，南瓜具有补中、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对脾胃虚弱有很好的治疗作用。南瓜含有丰富的碳水化合物和果胶，可以保护胃肠黏膜免受粗糙食物刺激；富含维生素、钙、磷等成分，是健胃消食的高手。南瓜中丰富的果胶还可以促进溃疡的愈合，并“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属，从而起到排毒的作用。

7.乌骨鸡:补血养血

乌鸡是强筋壮骨、补血强身的佳品。乌鸡黑色素具有清除自由基、抗氧化的作用，能抗衰老、提高免疫力。《本草纲目》说乌鸡有很大的滋补作用。可以弥补疲劳，可以治疗口渴。造福妇女，尤其是治疗妇女崩漏带下等疑难血液病。特别是对预防老年人骨质疏松和儿童缺铁性贫血有重要作用。

8、黑豆:防止便秘

黑豆中粗纤维含量高，远高于大豆。粗纤维有很好的通便作用，便秘是中老年人的通病。现代人饮食精细，粗纤维含量太少，增加肠道负担，容易导致便秘和痔疮。每天吃黑豆，增加粗纤维，可以有效预防便秘。