女性保健有哪些好习惯？
一、女性的卫生习惯
1，7点21分
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，21最好在7点以后起床，因为如果你在5: 22到7: 21之间起床，血液中可能导致心脏病的物质就会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆？霍恩建议，一醒来就打开台灯，有助于调节生物钟，让人更快醒来。
2.慢慢起来
醒后不能起床，尤其是心脑血管疾病患者或老年人。因为刚睡醒的时候，血压变化很大；起床太快，因为体位的改变会引起血压更剧烈的波动，容易诱发脑血管意外。所以除非有紧急情况，要平躺1 ~ 2分钟。然后，左侧卧拉伸，然后右侧卧拉伸，最后仰卧充分拉伸关节，然后慢慢起身。起床后，站直，打哈欠2 ~ 3次，然后抬起手臂抬起脚跟，连续做10次深呼吸，最后大笑5次。后一个过程大约需要4分钟。
3.擦脸
早上睡了一觉后，很多人都习惯用手背揉揉眼皮，有利于清醒头脑。但这还不够。揉眼睛后用手揉脸。最好用双手中指摩擦两个鼻孔旁边的“项英穴”数次。然后向上擦到额头，再向两侧分开，顺着脸颊往下擦，直到碰到脸颊尖。
功效:反复揉搓面部20次，可促进面部血液循环，增加面部皮肤抗寒能力，预防感冒。久而久之，还具有减少面部皱纹，永葆青春容颜的功效。
4.向远处看
起床后，你可以站在窗前或阳台上，眼睛向上看，先向东看，然后低头半闭眼睛，转身向西看，再向南和向北看，最后以向东看结束。环顾四周时，最好保持高处。大约需要5分钟。
梳理头发
坐在床上，十指指梳。从额头到枕头，从两侧颞骨到头顶，反复手指梳理数十遍。能改善头部发根的血液营养供应，减少脱发和白发，促进黑发，提神醒脑，降低血压。
6、扭腰强肾
起床后，不宜马上运动。你应该先做一些准备工作。可以扭腰。中医认为，人体的发育、生长和衰老都是由五脏控制的，其中肾起作用。在直立状态下，腰部在重力传递中起着举足轻重的作用。扭腰可以刺激命门、肾俞穴等穴位，有壮腰强肾的作用。
二、女性保健食品
1.番茄
人对食物的追求，最好是色、香、味。西红柿作为一种外观迷人、色泽诱人的美味食品，自然是餐桌上的常客。并且其丰富的维生素C对增强人体免疫力，防止感冒病毒的入侵有积极的作用。同时，其中所含的番茄红素是治疗抗氧化损伤和软化血管的有效元素。西红柿的吃法多种多样，在味道上不会让人很快厌烦。它们可以生吃，也可以煮熟后再吃，但效果略有不同——生吃补充维生素C，煮熟吃补充番茄红素。
土豆
土豆是马铃薯的别称，含有大量的淀粉，蛋白质含量在食物中也是出类拔萃的。它不仅可以作为配菜的蔬菜，还可以暂时代替粮食作为主食。
3.茶饮料
茶文化是广东文化的重要组成部分，也是养生的重要组成部分。茶被视为延年益寿的饮品，历史上已习以为常，在东方饮料界占有重要地位。茶叶品质越好，其热能越高，所含的水溶性维生素在热水的浸泡下能迅速补充人体所需的维生素。茶叶中所含的咖啡因可以提神，是比咖啡更健康的提神饮料。
4.牛肉
与猪肉和羊肉相比，牛肉富含蛋白质还有其他优点。第一，它没有猪肉的高脂肪，也没有羊肉的腥味，而且含有丰富的维生素a，每周吃一次，对增强抵抗力，增强男性肌肉力量有积极作用。但是不要吃太多，适量就好。
5.牛奶
牛奶富含营养，包括蛋白质、脂肪和大量的矿物质和维生素。是一种非常全面的营养食品。而且现在的牛奶市场上，有很多不同的口味，你可以根据自己的喜好来选择。
6.蘑菇食品
蘑菇、金针菇、木耳等都属于真菌。它们的体内含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，其低胆固醇和糖分也是人们选择真菌的考虑因素之一。食用菌有助于增强人体的面瘫，预防心脑血管疾病的发生，对保存脾胃有积极作用。
此外，还有啤酒、大米、葡萄、苹果等。都是13种女性保健食品，日常生活中可以适当摄入。