肩膀疼了怎么办？

问题1:肩部软组织损伤怎么办？

肩部软组织损伤是由于上臂过度活动，使关节囊后部和肱三头肌长头肌腱反复牵拉而损伤。是一种特殊的损伤，多见于棒球、篮球、排球、撑杆跳运动员。

我得了肩部软组织损伤，调理，外敷，养生，骨活力。应配合适当的功能锻炼，如爬墙，即双脚并拢，面向墙壁，双手或单手沿墙壁慢慢向上爬，使上臂尽可能抬高，然后慢慢回到原位，重复几次；拉身后手柄，即双手向后拉患侧手腕，逐渐向上拉，反复进行；还有肩关节的各种活动如切割等等。每天早晚1次，每次10-2O分钟。要持之以恒，循序渐进，幅度要逐步加大。

肩部软组织损伤怎么办？

注意:治疗过程中，避免提重物，局部保暖。可以用局部热敷，每天1次，每次10分钟。水温不能太高，以免烫伤。

问题2:肩部韧带拉伤怎么办？我拉了第二次。好好看看，爱抚一下。以后，我要注意了。复苏缓慢没有捷径。韧带是连接两块骨头的组织。韧带(拉丁语Ligamenta，singular Ligamentum)是一种柔韧、纤维状和致密的结缔组织。它附着在骨头的可移动部分，但它的活动范围是有限的，以避免损坏。以前认为对运动功能要求高的运动员，韧带损伤后需要积极的手术影像修复，其他的可以保守治疗。但长期随访的结果表明，即使非体力劳动者出现韧带损伤，由于早期没有得到合理的电流治疗，后期也往往出现严重的功能障碍。所以我们在早期修复的同时也越来越积极。韧带拉伤常见的有两种:一种是踝关节外侧韧带拉伤，也就是我们通常所说的歪脚；二是膝关节韧带劳损。韧带属于致密结缔组织。主要分为两种:弹性结缔组织和胶原纤维交织成不规则致密结缔组织。弹性组织是一种致密的结缔组织，主要由弹性纤维组成。粗大的弹性纤维或平行束，如项韧带、黄韧带等。韧带白色带状结缔组织，坚韧有弹性，能把骨骼连接在一起，固定肝、脾、肾等某些器官的位置。韧带也叫hingeligament。是软体动物轴足类动物左右壳的连接处。一般位于壳顶背部外侧的韧带称为外韧带。【编辑此段】损伤介绍肌肉、韧带、筋膜、滑膜等。都是参与负重活动或者* * *变身。关节扭曲或肌肉突然收缩时，可扯断少数纤维，小关节稍有交错，产生劳损。马的左膝韧带拉伤已经三个星期了。腰部是人体活动的枢纽，脊柱两侧的肌肉是腰部活动的动力结构，是维持脊柱稳定的主要因素。所以在运动和日常工作生活中，腰部外伤的机会更多。韧带拉伤的部位会有肿胀充血。韧带拉伤的治疗方法是拉伤后立即做以下事情:1，休息，立即停止运动，不要让受伤的关节再承受任何重量。2.冷敷。冰块或其他冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷持续15到20分钟，每天三四次。3.压迫。用绷带或其他方法按压受伤部位，可以减少出血和充血。绷带松紧要适中，能感觉到压力但不会让你的分支麻木或缺血。4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是消肿，促进血液回流。韧带扭伤因外力作用使关节活动超过正常生理范围，导致韧带劳损，关节周围部分骨折或完全骨折，称为关节韧带扭伤。关节韧带扭伤最容易发生的部位是膝关节、指关节和踝关节。【编辑本段】损伤类型韧带损伤分为韧带撕裂和韧带断裂两种。韧带撕裂伤:即韧带部分断裂，通常保守治疗。踝关节韧带撕裂，手术治疗未必比保守治疗好。恢复后，未受损的韧带将在不影响其原有功能的情况下发挥代偿作用。以下是保守治疗的方法和注意事项:a .固定。用夹板或石膏将受损关节固定在功能位置。一般踝关节外侧韧带轻伤3天后就可以做了，严重者骨折至少需要2-4周。横向拉伸韧带B，药物治疗。一般采用局部涂抹或喷雾。伤情严重时，可口服止痛、止血药物。c .针灸。针灸治疗不受受伤时间的限制，所以治疗更加灵活。d，* * *和物理治疗。一般伤后24-48小时内不能处理，以防肿胀或出血加重。e、功能锻炼。损伤后期肿胀消除，疼痛减轻后，可以进行功能锻炼。前期采用被动方法，如被动屈伸、旋转牵引，结合* * *，效果较好。一般在消肿止痛后再进行治疗，可以更好的缓解和松解粘连。后期积极开展联合职能活动。注意循序渐进，逐渐增加活动量，以免引起肿胀或突然疼痛加重。当症状完全消失后，应进行适当的力量练习，以恢复愈合韧带的弹性和功能。功能锻炼是后期治疗的关键......> & gt

问题3:肩膀受伤怎么恢复？没有财富价值，我有这个经验，让我告诉你:

不要去医院，不要上药，休息一段时间，多活动。会好的。

然后下次训练前注意热身，不要太猛，这样就不会了！

问题四:肩部肌肉损伤如何恢复？肌肉劳损

肌肉劳损是指肌肉纤维撕裂造成的损伤。主要是运动过度或者热身不充分造成的。根据疼痛的程度可以知道受伤的严重程度。一旦有疼痛诱发，立即停止运动，用冰块或冷毛巾敷在痛点上30分钟，使小血管收缩，减轻局部充血和水肿。避免揉搓和热敷。

1.概观

肌肉劳损

肌肉劳损是由于肌肉主动强烈收缩或被动过度伸长而引起的一种轻微损伤、部分撕裂或完全骨折。这是最常见的运动损伤之一。

肌肉劳损是运动中肌肉急剧收缩或过度拉伸造成的损伤。在做长时间的引体向上和仰卧起坐时很容易出现这种情况。肌肉拉伤后，拉伤部位有剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索状硬块，有明显压痛，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。

肌肉拉伤后应立即进行冷处理――用冷水冲洗局部或用毛巾冰敷，然后用绷带包扎受伤部位，防止肿胀。在放松受伤部位肌肉、抬高受伤肢体的同时，可以服用一些止痛、止血的药物。24至48小时后取下绷带。根据伤情，可外敷活血消肿的膏药，对受伤部位可适当热敷或轻治。

肌肉拉伤严重者，如肌腹或肌腱断裂，应抓紧时间去医院进行手术缝合。

2.原因原则

肌肉劳损

在运动中，由于热身活动不当，某块肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态；训练水平不足，肌肉弹性和力量差；疲劳或超负荷会降低肌肉功能、力量和协调性；运动时技术动作错误或注意力不集中，动作过度或粗暴；温度湿度太低，场地或器材质量差，都可能造成肌肉劳损。

在完成各种动作时，肌肉主动剧烈收缩，超出肌肉本身的承受能力；或者超过其延展性的突然被动过度拉伸，会导致应变。比如在举重和弯腰抓杠铃时，竖脊肌因强烈收缩而劳损；做前腿压、纵裂等运动时，突然用力过猛，可使大腿后侧肌肉被动拉伸，造成损伤；交叉劈叉练习会使大腿内侧的肌肉过于被动地伸展，造成劳损。运动中，大腿后侧肌肉劳损最常见，大腿内收肌、背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌都容易出现肌肉劳损。

3.符号

局部疼痛和压痛；肿胀、肌肉紧张、僵硬和痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动伸长时，疼痛加重；肌肉收缩阻力试验阳性，即疼痛加重或有破溃凹陷。有的伤员受伤时感觉像撕裂一样，肿胀明显，皮下淤血严重。触摸局部凹陷或看到一端异常隆起者，可能是肌肉骨折。

处理

肌肉劳损

早期治疗的原则是制动、止血、消肿和镇痛。先做冷敷，将冰块敷在患处，或者将伤肢放入冷水中，或者在自来水下冲洗。冷敷后，加压包扎抬高肢体。此法有止血、止痛、消肿的作用。包扎时，先在受伤部位敷海绵垫，再敷弹性绷带，松紧适度。24小时后拆除绷带，再根据其伤情进行处理。早期不宜做理疗，否则会加重出血和组织渗出，使肿胀加重。受伤后三天内避免重复导致受伤的动作，三天后进行功能锻炼。一周后可以逐渐恢复运动，但拉伸时不会引起伤口疼痛。

如果你在运动中不幸受伤，请记住有一个英文单词RICE可以帮助你。它实际上代表:R-休息，I-冷敷，C-加压绷带和E-改善患肢。

休息可以避免更严重的疼痛。每两小时冷敷受伤部位至少10分钟，以减轻疼痛和肿胀。用弹性绷带包扎并压迫受伤部位，以减轻肿胀。抬高受伤肢体，促进血液从受伤部位流出。冷敷还是热敷取决于受伤组织的冷敷。麻醉受伤部位可以减轻疼痛。冷敷可以同时收缩血管，限制受伤部位的血液供应，减轻肿胀，也可以减轻肌肉痉挛。如果某个部位在运动时疼痛，或者运动后肿胀，可以用冰块。最好是在受伤之后...> & gt

问题5:肩膀扭伤了怎么办？20分钟后注意。我在军队受过训练。和你的差不多。时隔多年依然如此。没有太大动作也没问题

问题6:如何快速恢复肩部劳损？一般来说，肌肉拉伤的恢复速度与受伤程度有关，有的一周就会好，有的会更久。肌肉劳损会伴随着肌肉纤维因劳损而断裂，肌肉损伤修复后会连接，但由于修复后的痂组织类似于伤口出血后会结痂的情况，只负责迅速将伤口粘在一起而不知道正常的肌肉作用方式。肌肉需要拉伸才能形成动作。很多人经常因为一个劳损而不去拉伸肌肉，会导致结痂的组织长时间粘在一起，所以拉筋的时候会有酸痛感(就像结痂的伤口破了一样)。建议你在拉伸前辅以热敷和* * *等，增加血液循环，适度静态拉伸，充分热身。从事运动训练后，记得先拉伸，最后冰敷15。

问题7:肩部软组织损伤怎么办？

肩部软组织损伤怎么办？

注意:治疗过程中，避免提重物，局部保暖。可以用局部热敷，每天1次，每次10分钟。水温不能太高，以免烫伤。

问题8:肩部韧带拉伤怎么办？我拉了第二次。好好看看，爱抚一下。以后，我要注意了。复苏缓慢没有捷径。韧带是连接两块骨头的组织。韧带(拉丁语Ligamenta，singular Ligamentum)是一种柔韧、纤维状和致密的结缔组织。它附着在骨头的可移动部分，但它的活动范围是有限的，以避免损坏。以前认为对运动功能要求高的运动员，韧带损伤后需要积极的手术影像修复，其他的可以保守治疗。但长期随访的结果表明，即使非体力劳动者出现韧带损伤，由于早期没有得到合理的电流治疗，后期也往往出现严重的功能障碍。所以我们在早期修复的同时也越来越积极。韧带拉伤常见的有两种:一种是踝关节外侧韧带拉伤，也就是我们通常所说的歪脚；二是膝关节韧带劳损。韧带属于致密结缔组织。主要分为两种:弹性结缔组织和胶原纤维交织成不规则致密结缔组织。弹性组织是一种致密的结缔组织，主要由弹性纤维组成。粗大的弹性纤维或平行束，如项韧带、黄韧带等。韧带白色带状结缔组织，坚韧有弹性，能把骨骼连接在一起，固定肝、脾、肾等某些器官的位置。韧带也叫hingeligament。是软体动物轴足类动物左右壳的连接处。一般位于壳顶背部外侧的韧带称为外韧带。【编辑此段】损伤介绍肌肉、韧带、筋膜、滑膜等。都是参与负重活动或者* * *变身。关节扭曲或肌肉突然收缩时，可扯断少数纤维，小关节稍有交错，产生劳损。马的左膝韧带拉伤已经三个星期了。腰部是人体活动的枢纽，脊柱两侧的肌肉是腰部活动的动力结构，是维持脊柱稳定的主要因素。所以在运动和日常工作生活中，腰部外伤的机会更多。韧带拉伤的部位会有肿胀充血。韧带拉伤的治疗方法是拉伤后立即做以下事情:1，休息，立即停止运动，不要让受伤的关节再承受任何重量。2.冷敷。冰块或其他冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷持续15到20分钟，每天三四次。3.压迫。用绷带或其他方法按压受伤部位，可以减少出血和充血。绷带松紧要适中，能感觉到压力但不会让你的分支麻木或缺血。4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是消肿，促进血液回流。韧带扭伤因外力作用使关节活动超过正常生理范围，导致韧带劳损，关节周围部分骨折或完全骨折，称为关节韧带扭伤。关节韧带扭伤最容易发生的部位是膝关节、指关节和踝关节。【编辑本段】损伤类型韧带损伤分为韧带撕裂和韧带断裂两种。韧带撕裂伤:即韧带部分断裂，通常保守治疗。踝关节韧带撕裂，手术治疗未必比保守治疗好。恢复后，未受损的韧带将在不影响其原有功能的情况下发挥代偿作用。以下是保守治疗的方法和注意事项:a .固定。用夹板或石膏将受损关节固定在功能位置。一般踝关节外侧韧带轻伤3天后就可以做了，严重者骨折至少需要2-4周。横向拉伸韧带B，药物治疗。一般采用局部涂抹或喷雾。伤情严重时，可口服止痛、止血药物。c .针灸。针灸治疗不受受伤时间的限制，所以治疗更加灵活。d，* * *和物理治疗。一般伤后24-48小时内不能处理，以防肿胀或出血加重。e、功能锻炼。损伤后期肿胀消除，疼痛减轻后，可以进行功能锻炼。前期采用被动方法，如被动屈伸、旋转牵引，结合* * *，效果较好。一般在消肿止痛后再进行治疗，可以更好的缓解和松解粘连。后期积极开展联合职能活动。注意循序渐进，逐渐增加活动量，以免引起肿胀或突然疼痛加重。当症状完全消失后，应进行适当的力量练习，以恢复愈合韧带的弹性和功能。功能锻炼是后期治疗的关键......> & gt

问题9:肩部锻炼时受伤。疼了怎么办？

1.概观

肌肉劳损

肌肉劳损是由于肌肉主动强烈收缩或被动过度伸长而引起的一种轻微损伤、部分撕裂或完全骨折。这是最常见的运动损伤之一。

肌肉拉伤严重者，如肌腹或肌腱断裂，应抓紧时间去医院进行手术缝合。

2.原因原则

肌肉劳损

3.符号

处理

肌肉劳损

早期治疗的原则是制动、止血、消肿和镇痛。先做冷敷，将冰块敷在患处，或者将伤肢放入冷水中，或者在自来水下冲洗。冷敷后，加压包扎抬高肢体。此法有止血、镇痛、消肿的作用。包扎时，先在受伤部位敷海绵垫，再敷弹性绷带，松紧适度。24小时后拆除绷带，再根据其伤情进行处理。早期不宜做理疗，否则会加重出血和组织渗出，使肿胀加重。受伤后三天内避免重复导致受伤的动作，三天后进行功能锻炼。一周后可以逐渐恢复运动，但拉伸不要造成伤口疼痛。

如果你在运动中不幸受伤，请记住有一个英文单词RICE可以帮助你。它实际上代表:R-休息，I-冷敷，C-加压绷带和E-改善患肢。

问题10:肩部受伤如何快速止血？首先，指压按摩

当你被尖刀、菜刀等割伤或刺伤时。，乍一看，似乎伤势很严重。血会一直流，但没必要担心。虽然看到血会让人恐慌，但是你要保持冷静。切割出血时，如果伤口不干净，用清水冲洗。另外，为了保护伤口，要用纱布包扎。如果血慢慢渗出，就把纱布包厚一点，把绷带紧紧地绑在伤口上。然后把患部放在高于心脏的位置止血。如果这样不能止血，或者大量喷血，请尽快叫救护车。在救护车到达之前，按住患处心脏附近的血管，然后应用以下指压法:

1.手指出血——用另一只手按压受伤手指的两侧。

2、手、肘出血——用四指按压上臂凸起的肌肉。如果继续出血，是因为出血的血管没有被压到，要重新换一下手指的位置，再来一次。

3、上臂、腋下出血——这种情况必须依靠第三者的帮助，用拇指向下，向内按压锁骨下隐窝。

4、足、加斯金出血——这种情况也需要第三方的协助。患者仰卧，双脚微抬，施救者用两拇指按压股沟、腰部和* * *间血管。

二、止血带法

上述指压法不能长期实施，但如果你放开手，血液会不断流出。接受药物治疗前最好用止血带止血。这种方法是用手帕或橡皮管将伤口血管扎在心脏附近，然后用棍子扎紧止血。但是止血带血液不能循环，会造成组织坏死。所以每隔20到40分钟一定要松一松。

第三，压迫法

还有一种方法是医生用消毒纱布，塞到伤口里进行压迫。如果纱布的包装方法正确，是可以止血的。如果没有无菌纱布，尽量用干净的布代替。

四、注意事项

伤口化脓的时候不容易好，好了之后会很难看。止血后可用双氧水在伤口周围消毒，无需涂抹伤口。至于氯化汞，还是不要用的好。另外，伤口里有异物。为了避免化脓，最好不要随便拿出来。你应该向医生寻求帮助。胶带、纱布、绷带，最好不要直接贴在伤口上。