养生堂维生素E和维生素C先吃哪个好？

众所周知，维生素A对治疗夜盲症有效，但维生素容易被氧化。一旦被氧化，治疗夜盲症的效果就会消失。如果氧化程度更深，维生素的所有有益作用都会消失。科学家发现，如果同时服用维生素A和维生素E，维生素A很难被氧化。这是因为维生素E更容易与氧结合，维生素E会先于维生素A被氧化，所以维生素A可以免受氧化。维生素E被氧化后，是维生素C还原被氧化的维生素E..这三种维生素联合使用可以提高各自的功效。维生素E可以降低胆固醇水平，预防高血压，保护血管内膜。如果维生素E和维生素C一起服用，效果会大大提高。

此外，当维生素E与维生素B一起服用时，维生素E的抗氧化作用会加强。因此，最好将维生素E与维生素C和维生素B一起服用..这是一个值得介绍的方法，对人体健康有益。

维生素C的作用:连接骨骼、牙齿和结缔组织结构；对毛细血管壁细胞有粘附作用；增加抗体，增强抵抗力；促进红细胞成熟。每日提供维生素C——从出生到12岁30 ~ 50mg，青少年、成人、老年人60mg，孕妇80mg，奶妈100mg。维生素e功能:维持正常的生殖能力和正常的肌肉代谢；维持中枢神经系统和血管系统的完整性。每日提供维生素E——儿童3 ~ 8 mg，青少年和成人10mg，孕妇、哺乳母亲和老人12mg。作为保健，每天服用一片维生素C和一片维生素E对身体有益。如果是维生素缺乏，应该补充多少要遵医嘱。