一个人是怎么活着维持营养的？

面食补充碳水化合物，如面包、饺子、包子、面条、饼干、压缩饼干等。蛋白质要用肉来解决，比如鱼和瘦肉，而不是肥肉。维生素是由水果和蔬菜维持的。这三种营养素的比例是50: 10: 40。只要每天摄入足够的碳水化合物，就能保证基本营养，最好的碳水化合物是面食。只要一天三碗面，一个鸡蛋，两个水果，就够营养了。如果还是嫌贵，就买军用压缩饼干，热量和营养都很足。但是只能在饿的时候用。这样，你每天的生活费可以降到十块钱以内。在补充蛋白质的时候，一定要注意分类，比如鱼、牛肉、鸡肉等。不管我们吃什么肉，我们都应该选择瘦肉。因为瘦肉高蛋白低脂肪。作为学生，不能吃高脂肪食物，因为你用的是脑子而不是体力。

如何判断自己的营养好不好？上课不会轻易疲劳，感觉精力充沛，皮肤有点血色。运动量不要太大。因为你吃的不好，没必要摄入太多营养。