夏季健身小贴士

夏天很热，但是夏天大家都喜欢去户外，所以一定要注意健康。夏天容易中暑，过度劳累。大家一定要注意作息规律，掌握一些基本的保健知识。下面我给大家讲几个夏季养生小窍门，让大家在玩的同时也能保持健康。

夏季健身小贴士

1.吃瓜类食物

夏季气温高，人体容易失水。所以要多喝水，多吃富含水分的水果。瓜果一般含有90%的水分，大部分的瓜都有降血压和保护心血管系统的作用。夏天可以多吃一点瓜类食物。

食用凉拌蔬菜

夏季多吃凉性蔬菜，有利于解暑降火，清热解毒。很多瓜都是凉性的，比如苦瓜、丝瓜、西瓜、黄瓜。平时做菜可以选择苦瓜、丝瓜、黄瓜，作为米饭的后果可以选择西瓜。但是记住吃任何食物都要坚持适度的原则。凉性蔬菜可以多吃一点，但不能吃太多，否则会导致体寒。

少喝冷饮

夏天，天气炎热，气温高。所以很多人都喜欢喝冷饮来消暑降温。夏季饮食不宜喝太多冷饮。有时候太渴或者天气太热可以喝一点，但是喝多了对身体不好，尤其是女生。

以上是夏季健康小贴士的三个小技巧。为了身体健康，我们必须记住它们。