《易经》中的精神养生思想(上)

易经包含了丰富的知识，如天文、地理、军事、科学、文学、农业等。它以六十四卦、三百八十六爻揭示了自然和社会的普遍规律，几千年来对中国的政治、经济、文化等领域产生了深远的影响，指导了中国传统医学特别是中医养生文化的形成和发展，具有重要的历史意义。

易经对心理健康有着深刻的认识，一些卦像反映了古代对心理健康的深刻认识，即通过调节人的情绪、心理和意识，达到精神上的平衡和稳定，最终达到身心健康完善的状态。

我个人在过去的二十年里，几乎读完了所有现代心理学巨匠的书。客观地说，现代心理学和现代养生学都能在《易经》中找到活水之源。据说弗洛伊德是心理科学的创始人。如果你懂易经，你会惊叹不已。原本的《易经》已经包含了精神分析的内容，并且融合了现代心理学各派提出的原理，所以心理学的发源地应该改为中国。象、数、理等易经的核心方法是综合分析各种因素，然后做出最接近事实的判断，提出最有用的指导思想。

《易经》意象中心理保健的一般原则包括顺应自然、保健预防、调神和身心和谐。其中，身心和谐是心理健康的终极目标，保健预防和心理调节是心理健康的手段，顺应自然是心理健康的前提。只有顺应自然，身心才能朝着符合自然规律的正确方向发展，才不会因为“逆天”而受到自然的惩罚和报复。保健预防可以达到身体安全，调节精神可以达到心理安慰。同时要遵循这两条养生法则，最终达到身心和谐的理想状态。

第一，顺应自然

人是自然的产物，“以自然之道养自然之命”是养生的最高智慧。“苏文？《宝明全形论》说:“人与天地之气生，四时之法成。“也就是说，人生活在天地之间，天地四时阴阳的自然变化必然会影响人的生理和心理活动。任何事物都不能违背自然规律，人们的日常生活和健康活动也必须适应四季。顺其自然，即服从节气的变化，使人的精神面貌与自然相协调，在相应的季节有相应的精神状态。

“周易？富贵占卜？”《荀·夏川》云:“日头正盛，月儿盈食；天地皆空，新闻随时代。“这意味着太阳中午开始西沉，月亮满月就开始亏了。天地之间的事物发展到一定程度，就会向相反的方向变化，人必须服从日月盈亏等自然规律的变化。

“周易？干占卜？《文言传》进一步指出:“为人夫者，与天地、与日月、与四时、与鬼神相合。先天非自然，后天也。“这就意味着君子之德要符合天地规律，要符合日月光华，要符合春夏秋冬的时间顺序，要符合鬼神的吉凶。在天意之前行动，天意不会违背他；如果你按照上帝的意愿行事，你就会顺应天道。古代养生学中的“三因”，即因时制宜、因地制宜、因人制宜，就是由此衍生而来的。因为疾病的发生、发展、演变直接受季节节气、地理环境、患者个体情况的影响，所以要灵活处理这些因素，具体问题具体分析，才能制定出合适的治疗方法。

第二，保健和预防

《黄帝内经》明确指出:“圣人未病先治，病已治而不乱...丈夫的病成了药，病症治好了。过了井，争取一个锥，还不晚！”解释保健和预防的重要性。心理保健可以对已经出现的身心问题进行调理，但最好在问题出现之前未雨绸缪，随时保持精神和心理健康。在精神心理状态恶化之前，及时调整自己的习惯和行为，防患于未然，从而更好地进行心理健康养生。

保健预防也可以说是“未病先防”，包括未病先防、病后防、病后防、防止恶化复发。“治未病”可以减少疾病的发生和发展，提高生活质量，延长寿命。

“周易？”《卜筮》上说:“挖你的脚趾头，没有责备，你将永远受益。“意思是:注意保护脚趾，不会有灾难，有利于长期好运。脚趾只是四肢的末端，但也要严加防范，因为伤到脚趾会行动不便，可能发展成严重感染。这种防微杜渐的思想对养生的后续发展具有重要意义。

再比如《周易》？坤卦六日，有言:“霜，冰。”意思是:当你踩上一层薄霜，形成坚固冰层的季节就要到了。为了抵御寒冷的冬天，你应该早做准备。这句话说明坏事源于小地方，为了防止恶化，要及时做出改变和调整。养生就是要居安思危，防患于未然，最大程度的预防病人，减轻痛苦，延缓衰老，延年益寿。

第三，调整精神

精神保养是养生的一个重要方面。良好的精神状态可以促进人体健康，而不良的精神状态则容易加速疾病的形成和发展。比如1992年的循卦说:“坦白地循道而行”，原意是在平坦宽阔的大道上小心翼翼地行走，后来引申为以宽广的胸襟来保持身心健康。中医的“七情”包括喜、怒、忧、思、悲、惧、惊等。情绪过度会导致心理失衡，伤及心、肝、脾、肺、肾等相应器官，从而影响健康。所以，调神是养生的首要要求。

第四，身心和谐

《周易》体现了身心和谐的思想，即平衡的心态和良好的情绪可以促进身体健康，健康强壮的身体反过来又有助于良好的精神状态。如卜，上卜为雷，下卜为土，雷震，乐为乐，人乐。意思是保持好心情对身体有好处。它的六五个字说:“有病不死。”甄，郑也；病，病也。它的意思是:闻战病将会痊愈并永生。在一般的占卜中，指的是人如果坚持正义，快乐，就可以预防疾病，身体健康，不会猝死、早逝。“周易？鱼雨？就像传说中说的，“不死，不亡。“它的意思是，我们要进行持续的锻炼，在体内培养浩然正气，才能达到‘长生不老’的效果。比如周易？干占卜？传说中有“天道强大，君子自强不息。“体内充满了气，自然可以抵御邪气的侵扰，健康长寿。这种身心和谐的思想对后世养生很有启发。

《周易》关于心理养生的指导思想极其丰富。虽然它起源于古代，但其中包含的许多法律和原则仍然适用于现代社会。认真学习《易经》，对于现代人的心理健康养生具有实用价值和深远意义。现代人虽然物质生活丰富宽裕，但也承受着巨大的精神压力。在快速的社会节奏和激烈的生存竞争中，他们往往不堪重负，疲惫不堪，处于亚健康状态。这是介于健康和疾病之间的临界状态，往往是身体在重大疾病发生前发出的警告。为了改善这种亚健康状态，现代人往往注重饮食、保健品、运动健身习惯等等，却忽视了精神和心理的调理，很多身体疾病其实大多是精神因素引起的。因此，不良的精神心理状态恶化了身体感受，身体不适又加重了精神心理负担，从而形成恶性循环，使人的健康状况越来越差。在这种情况下，只有回归古代圣贤的指导，重视心理养生，才能从根本上解决现代人的养生困境。

综上所述，《周易》中的心理养生思想:

精神内防——保持安静平和的精神状态；

压抑邪念——去除心中的贪念和邪念；

不要轻举妄动——保持思想和行为的正气；

文化熏陶——丰富多彩的精神文化生活；

心态平和——实现良好的人际关系；

情绪咨询——学会发泄，倾诉烦恼；

积极乐观-热爱生活，积极主动。

易经是深刻而有意义的，我对心理健康知识的学习只是管中窥豹。还是希望同事们给点意见。