传统陈式太极拳的重心与现实的关系
传统陈式太极拳重心与现实的关系分析
学习传统陈式太极拳，首先要了解陈式太极拳的虚实关系。我们首先要知道人体的重心是什么，如何改变重心，如何保持身体稳定，避免二元性。
人体的重心是人体重力的作用点，还是人？平衡点？这个？点？只有当人体相对静止时，才是瞬间定位。当人体运动时，这个？点？它随着肢体的运动姿势而变化，并不固定在人体的某个部位。
传统陈式太极拳运动靠的就是这个吗？平衡点？改变来保持平衡，让自己喜欢？一个不会失败的人？。重复是指练拳时虚实难辨，动作停滞，动作不流畅，在推手和搏击中不能转化对方的传入力量，从而产生抗力和力量的现象。
产生二元性的因素很多，包括自身的二元性和外来的二元性等。避免二元性的唯一方法是区分真实和虚假。
对于太极拳初学者来说，往往认为哪条腿受力大，它的重心就在那一边，这条腿就是真腿。其实这是一个错误的认识。其实重心重与那条腿上的力的大小无关。即使是重压，也不一定是真腿，而是重心。
在太极拳中，我们把腿分为两种情况，即？支撑腿？用什么？力腿？。当双腿一起向左右两侧发力时，有人认为重心更偏向。支撑腿？这一边，比如？慵懒的衣服？姿势是右弓蹬地，右腿支撑身体稳定重心，左腿发力将力量转移到手上，这样重心会被认为是右。
此时实际重心刚好偏左，从而达到右发左崩？中性均衡？。这个时候？支撑腿？变成了虚拟腿。力腿？它变成了一条真正的腿。再比如双腿相互配合上下发力时，重心和虚拟现实的变化是不一样的。
在拳走中，虚实转换非常明显，尤其是叫做脚上功夫的转换，双脚实与虚，两脚相互转换。
比如？金刚？最后一个动作，右拳下捣，右脚下抖，右腿受力更大。从腿法和用法上看，右腿是真腿，左腿应该是虚腿，但恰恰相反，在这个动作中？左支撑腿？是实腿，右下休克腿？力腿？这是一条虚拟的腿。
如果你认为右腿是真腿，就会出现？合适的体重就是合适的现实？在这种情况下，就无法像拳击理论所说的那样，从动作的形状上区分重心？改变里面的现实，看到外面？。综上所述，重心和虚拟现实之间的转换是灵活的，不是固定的。
下面，我将从其他方面阐述实际情况的变化，望各位指正。
？百变凭我的运气，下半身两脚打好基础？脚是全身的根，它的正确姿势关系到整个动作的成败。当脚支撑、旋转、解锁、前进和后退时，重心与虚拟现实的关系发生了很大的变化。当一只脚以独立的步伐支撑身体时，在脚跟和脚底方面也存在虚拟现实和虚拟现实之间的区别。这时候鞋跟是真的，鞋底是空的。
如果脚掌受力较大，踝关节会被迫过分前倾，导致支撑腿不稳，膝前跪地，脚跟抬起，重心偏移。当脚支撑身体稳定重心时，脚跟和脚底是不一样的。
比如？准备好了吗？平行步，站立时十趾抓地，涌泉穴空，感觉脚跟沉重。此时你的脚跟是真实的，双脚是空的，身体重心刚好落在腹部以下的中间位置。当脚以脚底为轴旋转时，脚跟是虚拟的，脚底是真实的。
如果以脚跟为轴，脚掌为虚，脚跟为实；脚开扣时，脚掌要空，脚跟要实；当脚进退时，虚实也随之变化。比如进步时脚后跟在地上轻轻摩擦，脚后跟是真的，鞋底是空的。后退时，用脚掌的力量轻轻擦地，这时脚掌是实的，脚跟是空的。
武侠里有句话？手是两扇门，全靠换人？技术虚实的变化在实战中很重要。就手型而言，对于不同的手型和手法，实际情况的变化是不同的，陈太吉传？不动则已，贯穿始终。？
就是避免双重手法和力量，比如？单鞭？左撇子？崩溃碾压？，是左手掌先注对方，然后走一个舒服的手腕吗？渗透？要分发，在这个过程中，左掌根的结合是虚拟的，手掌和掌指的打磨是真实的。
如果没有这种转化，用左掌使劲推，那么左掌和被推的地方之间就会出现重影现象。另一个例子是什么？手盖肱骨锤？在中国拳术中，握拳时要外实内弱。运气松(空)的时候，人被打(实)。？
现实中的这种变化是为了避免双重手法。另外，拳架中体现法与力的手，就是我们通常所说的阳手？面糊？，为真手；拳架中的辅助手就是阴手，也就是我们通常所说的？教官？对于空手来说。
实战中，手的实际情况不是固定的，而是会根据战斗的需要而变化。这个时候？教官？用什么？面糊？可以互换，阴变阳，虚变实。只有分清手的实际情况，掌握它的变化规律，才能用得其所。
从整体实力的变化来看，现实更重要。在力量的变化转化过程中，轻灵舒展的现成动作是虚的，从容饱满的发力动作是实的；整个动作的能量过程是空的，一个情境结束时的固定情境是真实的，比如？慵懒的衣服？右脚轻伸，如履薄冰的踩空，而左脚坚如磐石的支撑是实实在在的。
右手的从容力量是真，左手的放松下沉是虚。其实每一个拳势重心都有很多变化。就一个小小的手势而言，它的重心和它的虚拟现实是不断变化的，因为它的变化有很多原因。
如思想、呼吸等。，我们通常说的重心偏向哪边是一个瞬间的说法，不代表整个拳击情况。这个？平衡点？只是在这个趋势结束的时候，下一个趋势开始之前那一瞬间的取向不是绝对不变的。
人体重心的实际情况是由内而外不断变化的，那么在拳击理论中呢？虚拟不是完全无能为力，但也不是完全站着？。
重心转移的虚灵是为了避免双成？左侧重则左侧弱，右侧重则右侧右。？先决条件，做什么？中性均衡？首先要分清腰臀的虚实，掌握重心转移的方法。比如胸腰向右螺旋时，放松右臀，翻转左臀。从现实来看，右臀是虚的，左臀是实的。此时此刻，身体的右边是虚拟的，左边是真实的。
比如胸腰螺旋左转时，放松左臀，翻转右臀。从实际情况来看，左臀是虚的，右臀是实的。此时此刻，身体左侧是虚的，右侧是实的；当身体转正、呼气、放松、下沉时，两个臀部在一个和另一个之间是空的，腹部是鼓起的，小腹是真实的。另外，身体向上跳跃时，四肢上升，中板下沉，即四肢空，腹部实。
在传统的陈式太极拳中，有两种改变重心的方法，即？如何改变胯部向下的弧度？用什么？胯走后下翻弧法。？当胸腰没有螺旋变化，重心从一侧移到另一侧时，要求沉阴穴，用胯部下弧(锅底形)改变重心。
当胸腰呈螺旋状变化，重心从一侧移向另一侧时，要求沉阴穴，用胯部改变重心后再走下弧线(锅底形)。这时候要转动膝盖和脚踝，使腿以明显的绕丝力量行走。如何改变胯部向下的弧度？胸部方向没变。
？胯部行走后如何扭转向下的弧线？胸部方向变了，两种方法一样？锅底造型？但这是不同的。下弧倒置法重心沿着锅底弧线移动，有点像直接沿着锅底滑动。然后下弧反转法重心跟着锅底走？圆的？以弧线旋转和移动有点像绕着锅的内部旋转。
？胯部行走后如何扭转向下的弧线？特别有利于臀部放松、转臀、转腰、圆胯、绕丝、蓄力、转腹。在传统的陈式太极拳中，所有的拳势都是通过这两种方法的结合来实现的。正是这种重心转移的方法，形成了传统陈式太极拳的独特风格。合则太极，分则阴阳，动则螺旋？。
传统陈式太极拳的两个阶段
首先，内气是由外部运动驱动的。
内气和运动是相辅相成、相互配合的，外气运动可以带动内气活动，内气活动也可以激发外在表象的初学者。按照他们的具体要求去争取动作的和谐，就是按照陈和太极拳对各部分的要求去做。
运动规律和循序渐进的标准，并寻求和进一步掌握内气运行的方法。首先，在固定姿势(如准备、单鞭等。)，思想是按照陈太吉对身体各部位的要求来比较的。目前已出版的一些太极拳书籍对此已有详细介绍，此处不再赘述。
太极拳的练习要求心态平和，放松，也就是心态可以放松，心态可以放松。两者相辅相成，放松可以缓解精神疲劳。
虽然介绍的比较具体，但是很难把握尺度。比如说；肩膀松了，怎么松？到什么程度；有了胸，怎么遏制？胸部内容太多会影响腰部的塌陷。多少才算多？这不像木工，指出准确的尺寸。在《古拳谱》中，他说:？上帝只会说话，不是吗？。
说明这些细节是无法用文字和语言表达的，需要言传身教，而大多数太极拳爱好者并不具备理想的条件。因此，我们必须用辩证的态度来讨论这个问题。陈太吉传为什么要对身体各个部位做具体规定？目的是降低情绪，沉腹。
把这个说清楚，等你状态稳定了再去体验。如果你感到压抑和沮丧，说明对你身体各部分的要求已经合格了。如果感觉重心不稳，气往上飘，可以检查一下，看哪个部位不合格，影响腹部。然后调整，以达到气沉腹。
用此法作为自省的方法，便于掌握陈式太极拳的要领和陈式太极拳对身体各部位的要求。
掌握了陈太吉传在设定姿势时对身体各部位的要求，能做出哪些？情绪下降，精神沉入丹田？。
运动时要根据陈太吉传的运动规律(以腰为轴，全身关节依次排列)及其对姿势的具体要求和手脚的运行路线进行练习，能使内气出入腹部，根据不同的动作使全身如流水般循行。
陈和太极传的要求比较严格。新手往往会忽略自己的身体和手，动作不协调，造成顾此失彼的现象。用太极拳的术语来说，就是产生的动作？输？然后呢。Top？过者为上，不舍者失。
陈氏和太极传的要求是按其运动规律不能失顶圈，失顶是在运动中产生的，直接影响内气的运行。所谓苦练，就是不厌其烦地走拳架，仔细琢磨，循规蹈矩，逐渐缩小动作中的错误。
运动误差越小，越能增加内部空气的流量。而且阻力减少，动作基本能按其规律协调，内气也能勉强贯通。
第二，形状由内部空气推动。
动作基本协调，内气可透，但动作产生了质的变化，即从以形诱内气阶段到以形促外气阶段。古拳谱上说:？以心动气，以气动身，内气不动，形无声动，内气动，形随气动。？
有意识的指挥和内气渗透，使四肢成为一个更加系统的运动系统，万物运动，万物跟随，万物静止，人人静止。在这个阶段，练习陈式太极拳的一些要求和规则已经做到了不假思索，不会出现明显的顾此失彼和动作失误的现象。
但是这个系统不能完全适应攻防，容易被外界影响迷惑。所以在这个基础上，还要继续努力巩固它的运动体系，使它适应客观条件的变化，成为？打它不开，破它不散，像个圆？体育系统，可以吗？立于不败之地？
传统陈式太极拳的三要素
(1)安静
安静意味着安静和平静。学太极拳，首先是思想上要静。修行者要摆脱妄想和杂念，做到吗？心里什么都没有，脑子里什么都没有？。这样才能集中思想，统一思想，无所不用其极。其次，我们需要一个安静的地方。
运动时要坚持一个上午一个晚上，提前选好安静的地方。场所干净卫生，可以避免疾病的传染；环境幽静，可以摆脱一切喧嚣。这样才能清心，才能摆脱轻浮和狂妄。
综上所述，练太极拳要在静字上下功夫。静下心来，就可以专心思考，仔细琢磨了。练好每一招，分清虚实、开合等基本要领。
要逐渐理解，姿势趋于正确，迅速进入太极拳的轨道。时间长了，会达到自己？你想要什么，集中精神？领域。
(2)意义
太极拳是吗？和意大利一起呼吸空气？，炼意不炼内劲的拳法。也就是说，太极传的一举一动都是被他的意图所引导和引领的。什么是意义？它意味着头脑，意味着思想。心往哪里想，手就往哪里跑，心往哪里想，四肢就去做，而不是用力量击鼓手脚。
意图轻快灵活，用力僵硬迟缓。所有的行为总是有意义的。拳击理论:？以心为主，五官骷髅都服从？。？全身专注于神，不专注于气，而专注于气，气是停滞的？然后呢。你想要什么，集中精神？就是这个意思。
简单来说就是指大脑，也就是大脑的神经。大脑是全身神经的中枢。号角指挥者的指挥部门，全身皮肤、关节、内脏都要服从大脑，支配神经意识下的运动。
(3)缓慢
慢就是慢。一般学拳的人，往往是在急学的思想指导下急于求成，而不知道快与慢的利弊以及两者之间的辩证关系。俗话说:心急吃不了热油饼？,?欲速则不达？,?慢工出细活？。确实有道理。
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